O prezentare generală a formării abilităților sociale
Abilitățile de formare a competențelor sociale (SST) reprezintă un tip de terapie comportamentală utilizată pentru a îmbunătăți aptitudinile sociale la persoanele cu tulburări mintale sau dizabilități de dezvoltare. SST pot fi utilizate de către profesori, terapeuți sau alți profesioniști pentru a ajuta persoanele cu tulburări de anxietate, tulburări de dispoziție, tulburări de personalitate și alte diagnostice.
Se livrează fie individual, fie în format de grup, de obicei o dată sau de două ori pe săptămână, și este adesea folosit ca o componentă a unui program de tratament combinat.
Tulburare de anxietate sociala
Anxietatea socială poate avea un impact asupra abilităților sociale într-o varietate de moduri. Persoanele cu tulburare de anxietate socială (DAS) au mai puține șanse să se angajeze în interacțiuni sociale, oferindu-le mai puține ocazii de a-și construi aptitudinile și de a câștiga încrederea.
DAU poate avea, de asemenea, un impact direct asupra comportamentului social indiferent de nivelul de calificare. De exemplu, este posibil să știți că contactul vizual este important, dar nu vă simțiți capabil să îl mențineți în timpul unei conversații din cauza fricii.
SST sa dovedit a fi eficientă în îmbunătățirea competențelor sociale pentru cei cu DAS, indiferent de problema socială. Dacă există un deficit de competențe, puteți învăța cum să gestionați mai bine interacțiunile sociale.
Dacă anxietatea socială vă maschează abilitățile sociale, practica și expunerea în timpul SST vă pot ajuta să vă îmbunătățiți încrederea și stima de sine și să vă reduceți anxietatea față de situațiile sociale. Pentru cei cu tulburare de anxietate socială, SST este adesea folosit în combinație cu alte tratamente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau medicația .
Tehnici de instruire
SST începe, în general, cu o evaluare a deficitelor și a deficiențelor de calificare specifice.
Terapistul dvs. vă poate întreba care dintre interacțiunile sociale pe care le găsiți cele mai dificile sau pe care abilitățile pe care le simțiți ar putea fi îmbunătățite. Scopul acestui proces este de a identifica cele mai bune obiective pentru formarea competențelor sociale pentru situația dvs. particulară.
Odată identificate zonele țintă specifice, se introduc tehnici de îmbunătățire a competențelor sociale. De obicei, se fac schimbări într-o singură zonă, pentru a vă asigura că nu vă copleșiți. Tehnicile SST includ următoarele:
- Instruirea este componenta educațională a SST care implică modelarea comportamentelor sociale adecvate. Un terapeut poate descrie o abilitate particulară, poate explica cum să o realizeze și să modeleze comportamentul. Comportamentele complexe, cum ar fi cum să purtați o conversație, pot fi împărțite în bucăți mai mici, cum ar fi introducerea dvs. , vorbind puțin și lăsând o conversație. Terapeuții vor discuta, de asemenea, atât comportamente verbale, cât și nonverbale.
- Repetițiile comportamentale sau jocurile de rol implică practicarea de noi abilități în timpul terapiei în situații simulate.
- Recunoasterile corective sunt folosite pentru a imbunatati abilitatile sociale in timpul practicii.
- Armarea pozitivă este utilizată pentru a recompensa îmbunătățirile în domeniul abilităților sociale.
- Ședințele săptămânale de la domiciliu oferă șansa de a exersa noi abilități sociale în afara terapiei.
Cercetare și dovezi
Cercetările privind utilizarea SST în tratarea DAE arată că este eficient dacă este administrat singură sau cu altă formă de tratament. De asemenea, s-a arătat că SST crește rezultatele grupului CBT pentru SAD.
În general, SST este cel mai eficient atunci când este utilizat ca parte a unui program cuprinzător de tratament care implică mai multe componente. Prin urmare, dacă aveți anxietate socială severă, formarea abilităților sociale vă poate fi de ajutor - atât pentru aptitudinile sociale, cât și pentru anxietatea față de situațiile sociale.
Domenii de dezvoltare
Abilitățile sociale sunt componentele interacțiunii sociale. Dacă aveți DAS, este posibil să fi ratat dezvoltarea unor astfel de competențe importante. Cu toate acestea, le puteți învăța mereu, indiferent de vârsta lor.
Asertivitatea vă ajută să vă relaționați cu ceilalți într-un mod care echilibrează nevoile tuturor.
Dacă aveți tendința de a vă amâna altora, se poate simți inconfortabil atunci când începeți să vă afirmați. Cu toate acestea, pe termen lung, asertivitatea va ajuta la reducerea anxietății și va face pe voi și pe cei din jurul dvs. mai confortabili.
Comunicarea nonverbală , cunoscută și ca limbajul corpului, joacă un rol important în comunicare. Persoanele cu tulburare de anxietate socială tind să aibă limbajul corpului "închis", care semnalează altora că nu sunteți de acord sau că sunteți neprietenoși. Deși acesta este un rezultat natural al anxietății, este posibil să se lucreze la comportamente nonverbale mai deschise și mai prietenoase.
- Cum să fii mai abordabil
- 10 Greșeli de limbă corporală pe care le-ați putea face
- Cum să apară mai sigură
- Înțelegerea expresiilor faciale
Comunicarea verbală este o altă abilitate. Arta conversației poate părea un puzzle dacă aveți tulburare de anxietate socială. Probabil că aveți probleme de a ști ce să spuneți sau de a vă simți inconfortabil vorbind despre tine.
-
10 sfaturi pentru a avea limbajul corpului mai apropiat
-
10 cele mai bune sfaturi pentru un limbaj corporal mai sigur
Dar conversațiile sunt fundamentale pentru construirea de relații și știind cum să navighezi mai bine le vor ajuta să te familiarizezi cu cei din jurul tău.
- Sfaturi pentru conversație
- 10 teme bune pentru discuții mici
- 10 subiecte pe care trebuie să le evitați în timpul discuțiilor mici
- Cum să participi la o conversație
- Cum să lăsați o conversație
- Cum să faci introduceri : Introducerea este o modalitate de a face oamenii să se simtă confortabil. Fie că sunteți chemat să faceți introduceri, fie că sunteți prezentați, este important să cunoașteți regulile acestor întâlniri sociale. Știind cum să faci introduceri cu încredere este o abilitate socială foarte utilă.
- Cum să practicați ascultarea activă : Ascultarea activă presupune acordarea atenției, punerea de întrebări și reflectarea asupra a ceea ce spune cineva. Atunci când participați la o ascultare activă, cealaltă persoană din conversație se simte bine auzit. Dacă vă confruntați cu SAD, practicarea ascultării active vă poate ajuta să vă concentrați mai mult pe ceilalți și mai puțin pe voi înșivă.
- Cum să treci peste fobia telefonică : În timp ce telefonul face parte din comunicare, are propriile particularități care pot face dificilă pentru cei cu tulburare de anxietate socială. S-ar putea să vă fie frică să răspundeți la telefon, să efectuați apeluri sau chiar să înregistrați un mesaj de voce. Dacă aveți o fobie de a utiliza telefonul, există o serie de sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă depăși teama. În plus, puteți practica terapia cu expunere pe cont propriu pentru a descuraja treptat utilizarea telefonului.
- Cum să acceptați complimentele și cum să oferiți complimente: Dacă locuiți cu DAE, probabil că aveți dificultăți în a accepta grațios complimente și nu vă pot da complimente cu ușurință. Învățarea acestor două competențe sociale este importantă. Complimentele sunt o modalitate de inițiere și aprofundare a relațiilor. Ele sunt, de asemenea, staruri bune de conversație și o modalitate bună de a arăta aprecierea celorlalți.
Un cuvânt din
Dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților sociale este o componentă importantă a tratamentului pentru tulburarea de anxietate socială și este esențială pentru o mai bună negociere a situațiilor sociale. Dacă vă aflați grav lipsiți de abilități sociale, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament sau despre alte metode de îmbunătățire a abilităților dumneavoastră.
Dacă nu ați fost încă diagnosticat cu DAU , primul pas este să vizitați medicul dumneavoastră. De acolo, puteți lucra împreună pentru a proiecta un plan de tratament care să răspundă nevoilor dvs. specifice.
surse
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Impactul formării abilităților sociale pentru tulburarea de anxietate socială: un studiu controlat randomizat. J Anxietate Disord. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Enciclopedia tulburărilor mintale. Abilități sociale. Accesat la 26 iulie 2016.
Greene JO, Burleson GR. Manual de comunicare și abilități de interacțiune socială. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Abilitățile de formare a competențelor sociale sporesc eficacitatea terapiei de grup comportamentale cognitive pentru tulburarea de anxietate socială. Behavior Therapy. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. O meta-analiză cuprinzătoare a intervențiilor cognitiv-comportamentale pentru tulburarea de anxietate socială la copii și adolescenți. J Anxietate Disord . 2016; 42: 105-112.