O prezentare generală a tulburării de anxietate socială
Tulburarea de anxietate socială (SAD) este o afecțiune comună, dar subdiagnostică, a stării de sănătate mintală cu care se confruntă diferite grupuri de vârstă și culturi. Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți ați fost diagnosticat (ă) cu SAD sau credeți că este posibil să aveți simptome ale tulburării, învățarea mai mult despre ceea ce vă puteți aștepta poate ajuta.
Ce este tulburarea de anxietate socială?
Persoanele cu DAS au o teamă irațională de a fi urmărite, judecate, sau de a se jenni sau de a se umili.
Anxietatea și disconfortul devin atât de extreme încât interferează cu funcționarea zilnică.
DAU este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale, cu până la 13% din populația generală care simte simptome la un moment dat în viața lor. Deși poate fi o tulburare debilitantă, recuperarea adecvată a tratamentului este posibilă.
cauze
Tulburarea de anxietate socială începe de obicei în anii adolescenței, deși poate începe în copilărie .
-
Cum sa recunoastem adolescentii cu tulburare de anxietate sociala
-
Examinarea pas cu pas a unui atac de panică
În timp ce cauza exactă a DAS nu este cunoscută, se crede că rezultă dintr-o combinație a factorilor genetici și de mediu.
Dezechilibrele din chimia creierului au fost legate de DAS. De exemplu, un dezechilibru al neurotransmițătorului serotonin, o substanță chimică creier care reglează starea de spirit și emoțiile, poate juca un rol în dezvoltarea tulburării de anxietate socială.
Supraactivitatea unei structuri din creier numită amigdala a fost, de asemenea, legată de anxietatea socială. Persoanele cu SAD pot fi predispuse la un răspuns exagerat de teamă și, la rândul lor, la o anxietate crescută.
Mai mulți factori de mediu vă pot crește riscul de a dezvolta DAS.
Acestea includ, dar nu se limitează la:
- având un părinte prea critic, controlat sau protejat
- fiind agresat sau tachinat ca un copil
- conflictul familial sau abuzul sexual
- un temperament timid, timid sau retras ca un copil
Simptome
Persoanele cu tulburare de anxietate socială știu că frica lor este disproporționată de situația reală, dar ei încă nu pot controla anxietatea lor. Anxietatea poate fi specifică unui tip de situație socială sau de performanță sau poate apărea în toate situațiile.
Unele dintre situațiile care sunt declanșatoare comune includ interacțiunea cu străinii, contactul vizual și inițierea conversațiilor . Persoanele cu tulburări de anxietate socială pot prezenta simptome cognitive, fizice și comportamentale înainte, în timpul și după aceste situații sociale și de performanță.
Exemple de simptome cognitive:
- temându-se de situații în care nu cunoașteți alte persoane
- îngrijorându-te că vei fi judecat de alții
- teama de a deveni jenat sau de a fi umiliți
- crezând că alții vă vor observa anxietatea
- se tem de evenimentele viitoare săptămâni în avans
Exemple de simptome fizice:
- îmbujorare
- Transpirație profundă
- maini tremurande
- tensiunea musculara
- inimă de curse
Exemple de simptome comportamentale:
- evitând activitățile sociale / de performanță
- ieșirea / evadarea situațiilor
- folosind comportamente de siguranță
Diagnostic
Tulburarea de anxietate socială este recunoscută ca o boală psihică diagnosticabilă în cea de-a cincea ediție a Manualului Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-V). Este, de asemenea, clasificat ca o boală în Clasificarea statistică internațională a bolilor și problemele de sănătate conexe (ICD-10), publicată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
DAS este în general diagnosticat printr-un interviu clinic cu un specialist în domeniul sănătății mintale, în care se pune o serie de întrebări legate de simptomele acestora.
Pentru a primi un diagnostic, o persoană trebuie să îndeplinească o serie de criterii specifice de diagnosticare . De asemenea, teama trebuie sa fie atat de severa incat sa impiedice in mod semnificativ viata de zi cu zi, scoala, locurile de munca, relatiile sau cineva sufera de suferinte grave legate de simptomele lor.
În funcție de situația în care simptomele se întâlnesc numai în câteva situații sau în majoritatea domeniilor vieții, se poate diagnostica fie DAE generalizată, fie specifică.
Tratament
Cele mai frecvent utilizate tratamente bazate pe dovezi pentru tulburarea de anxietate socială sunt medicația și terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Adesea, aceste două forme de tratament sunt utilizate împreună pentru obținerea celor mai bune rezultate. În plus față de CBT, există o serie de alte tipuri de terapie care pot fi utilizate, fie într-un format individual sau de grup.
Medicamente utilizate pentru tratamentul DAU:
- benzodiazepine
- beta-blocante
- inhibitori ai monoaminooxidazei (MAOI)
- inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei de norepinefrină (SNRI)
Terapii de conversie utilizate în tratamentul DAU:
- terapia cognitiv-comportamentală (CBT)
- terapia psihodinamică
- terapia interpersonală (IPT)
- terapia comportamentală emoțională rațională (REBT)
- acceptare și terapie de angajament (ACT)
În plus față de medicamente și terapie, unii oameni folosesc tratamente alternative, cum ar fi suplimente alimentare sau hipnoterapie.
-
Aflați cum locul vostru de naștere vă poate influența anxietatea socială
-
5 obiceiuri de sănătate rău care te pot face Social anxious
În general, nu există încă dovezi de cercetare care să susțină utilizarea de tratamente alternative pentru DAF.
Strategii de auto-ajutorare
Strategiile de auto-ajutorare pentru tulburarea de anxietate socială pot fi utile ca o adăugare la tratamentul tradițional sau pentru ameliorarea simptomelor ușoare. Exemple de strategii includ următoarele:
- tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, imagistica ghidată, formarea autogenă și relaxarea progresivă a mușchilor
- monitorizând propriile gânduri negative și înlocuindu-le cu cele mai utile
- expunându-vă treptat la situații de teamă
- aromaterapie
- auto-ajutor cărți
- aderarea la forumuri online pentru a se conecta cu alții
- o îngrijire personală sănătoasă, cum ar fi dreptul de a mânca, de a-și exercita și de a avea suficient somn
În timp ce strategiile de auto-ajutorare nu reprezintă niciodată un înlocuitor al tratamentului tradițional, acestea vă pot ajuta să vă simțiți mai mult în controlul simptomelor.
Muncă și școală
Tulburarea de anxietate socială poate avea un efect asupra capacității dvs. de a merge la școală și de a lucra la un loc de muncă. Pornind într-un loc nou, făcând prieteni, oferind prezentări, mâncând cu alții - aceste și alte aspecte ale școlii și muncii sunt factori care determină declanșarea anxietății sociale.
Dacă ați fost diagnosticat (ă) cu SAD, puteți aplica pentru cazare la locul de muncă sau colegiu. Dacă aveți un copil diagnosticat cu DAS, comunicarea cu profesorii și cu personalul de asistență va fi importantă pentru a vă asigura că nevoile copilului dumneavoastră sunt îndeplinite.
Dacă DST vă împiedică să lucrați, puteți solicita și asistență socială . Există numeroase suporturi pentru a ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, cereți-vă profesionistului dvs. de sănătate mintală să fie o modalitate bună de a merge.
Abilitati sociale
Îmbunătățirea abilităților sociale este o componentă importantă a tratamentului de anxietate socială. Diferite aspecte ale aptitudinilor sociale pot fi afectate la cei cu DAS, mai ales pentru că nu ați avut niciodată o șansă de a practica.
În general, veți dori să lucrați la îmbunătățirea abilităților de comunicare - fie că aceasta înseamnă învățarea modului în care vorbim mai puțin sau înțeleg mai bine limbajul corpului altora.
Dacă sunteți recent diagnosticat cu tulburare de anxietate socială
Încetați și respirați! Deși un diagnostic de DAS poate fi înfricoșător, acesta este cel mai bun prim pas spre îmbunătățirea situației. Veți primi probabil medicamente, terapie sau o combinație de ambele pentru a trata tulburarea. De asemenea, puteți beneficia de mai mult sprijin dacă participați la școală sau la serviciu.
A trăi cu tulburare de anxietate socială
În plus față de primirea unui tratament profesional, puteți face o serie de lucruri pentru a vă ajuta să faceți față cu DAU. Unele dintre acestea includ practicarea exercițiilor de relaxare, obținerea unui somn suficient și consumarea unei diete echilibrate.
Este important să nu evitați situațiile care vă îngrijorează. În timp ce evitarea poate reduce anxietatea dvs. pe termen scurt, va face lucrurile mai rău pe termen lung. Dacă vă simțiți anxios, vă poate ajuta să vă reamintiți că puteți trece prin situație, că anxietatea voastră este de obicei de scurtă durată și că cele mai grave temeri ale dumneavoastră nu se vor întâmpla.
Amintiți-vă că sentimentul anxios și nervos nu este un semn de slăbiciune sau inferioritate. DAU este o afecțiune care necesită atenție. Dacă este lăsat netratat, poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi abuzul de substanțe sau riscul depresiei . Cu toate acestea, cu un tratament adecvat și o îngrijire continuă, calitatea vieții poate fi mult îmbunătățită.
Pașii următori trebuie luați în considerare
Dacă nu sunteți sigur dacă dvs. sau cineva pe care o iubiți aveți o tulburare de anxietate socială, este mai bine să faceți o întâlnire cu un medic. Acest lucru vă va pune pe calea spre diagnosticare, tratament și trăind mai mult viața. Puteți găsi chiar acest lucru în jos pe drumul pe care îl puteți servi ca un avocat pentru alții în aceeași situație ca tine.
Un cuvânt din
Deși acest lucru poate părea o călătorie înspăimântătoare pe care ați început-o, învățând mai multe despre tulburarea de anxietate socială și găsirea tratamentului poate fi primul pas spre diminuarea impactului pe care îl are asupra vieții tale. Este bine să vă simțiți frică să faceți primul pas - respirați profund și știți că luați decizia corectă.
surse:
Asociația Americană de Psihiatrie. Manualul de Diagnostic și Statistic al Bolilor Mentale, ediția a 5-a. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). American Psychiatry Publishing Manual de psihiatrie clinică. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Dincolo de timid: Când să suspectezi tulburarea de anxietate socială. Jurnalul de Practica Familiei. 2007; 56: 369-374.