Motivele pentru care ar trebui să luați în considerare renunțarea la fumat
Întrebat despre avantajele renunțării la tutun, majoritatea fumătorilor vor vorbi despre beneficiile pentru sănătate și, probabil, despre bani economisiți .
Nu există nicio îndoială că ambele au un impact semnificativ asupra vieții noastre după țigări, dar mai sunt multe îmbunătățiri care apar după ce ați stâng ultima țigară .
Întrebați un ex-fumător despre beneficiile pe care le-a experimentat de la renunțare . S-ar putea să fii surprins de ceea ce au de spus.
Top 5 lucruri de știut despre ce trebuie să renunți la fumat
1. Beneficiile depășesc cu mult munca necesară pentru a renunța la fumat. Sensul forței interioare și a credinței în capacitatea noastră de a atinge obiective provocatoare crește incomensurabil. Renunțarea la tutun pentru majoritatea oamenilor reprezintă un vis pe care l-am purtat de mulți ani. Învățând că suntem într-adevăr suficient de puternici și că demnă o viață fără dependență deschide uși închise mult timp.
Ex-fumătorii se ocupă adesea de un sport pe care au vrut întotdeauna să-l facă, să-și schimbe cursul în carieră sau să se întoarcă la școală. Renunțarea la fumat este un schimbător de viață . Vei vedea.
2. Cotele sunt împotriva ta dacă nu renunți. Dacă sunteți un fumător pe toată durata vieții, riscul de a muri o moarte asociată tutunului este de aproximativ 50%. În plus, în medie, fumătorii pe viață pierd 10 ani de viață față de cei care nu fumează. 480.000 de vieți se pierd din tabăra în Statele Unite în fiecare an și șase milioane de oameni mor din cauza deceselor legate de tutun la nivel mondial anual.
Cu toate acestea, dacă renunțați la fumat înainte de a împlini 40 de ani, veți reduce riscul de a muri de o boală asociată fumatului cu 90%.
3. Mai puțini oameni fumează astăzi în SUA decât oricând. În 2005, 21 din 100 de persoane care au împlinit vârsta de 18 ani (20,9%) au fumat în Statele Unite. Până în 2014, numărul a scăzut la 17 la 100 de adulți (16,8% / 40 de milioane de fumători) și continuă să scadă. Putem să mulțumim legislației agresive împotriva fumatului și campaniilor de alungare a fumătorilor americani în direcția corectă. Ne-au educat despre pericolele asociate consumului de tutun, dar în țările fără acest avantaj, ratele fumatului sunt mult mai mari. În prezent există un miliard de fumători în întreaga lume. Optzeci la sută dintre aceștia trăiesc în țări cu venituri mici și mijlocii.
4. Renuntarea la fumat nu este la fel de grea cum crezi. Da, este nevoie de muncă și da, este nevoie de ceva timp . Acestea fiind spuse, partea dificilă se întâmplă mai devreme, iar cu unele educații despre ceea ce este înainte și sprijinul pentru a trece prin ea, veți fi plăcut surprinși de faptul că recuperarea de la dependența de nicotină este realizabilă și o sarcină finită. Nu vei pierde întotdeauna fumatul .
5. Fiecare fumător este frică să renunțe la fumat . Dependența de nicotină ne obligă să continuăm fumatul mult timp după ce vrem să ne oprim.
Ne gândim să renunțăm zilnic, dar atunci frica de a lăsa să plece se instalează și o oprim.
Faptul este că, indiferent de momentul în care renunțați, veți simți că frica de fiecare fumător este familiarizată cu. Împingeți-l și mergeți înainte. Anxietatea ta se va risipi cu puțin timp investit în renunțarea la fumat.
Fapte importante despre utilizarea tutunului
Când vă gândiți să renunțați, vă recomandăm să luați în considerare unele dintre principalele fapte despre modul în care tutunul afectează viețile fumătorilor.
- Utilizarea tutunului este principala cauză a decesului prevenit. Dacă ratele de fumat continuă așa cum se întâmplă acum, o cifră estimată la opt milioane de vieți în întreaga lume se va pierde anual la consumul de tutun până în 2030.
- Pentru fiecare persoană care moare o moarte cauzată de fumat, 30 sau mai multe persoane trăiesc cu o boală legată de fumat .
- Cele mai frecvente cauze legate de fumat legate de fumat sunt bolile de inima, BPOC, accident vascular cerebral si cancer.
- Cancerul pulmonar este principala cauză a deceselor provocate de cancer la nivel mondial, pretinzând 1,4 milioane de suflete în fiecare an. Aproximativ 80% dintre acestea sunt cauzate de fumat.
- În mod similar, 80% din decesele cauzate de BPOC sunt legate de fumat.
- Fumatorii "ușori" (cei care fumează 10 sau mai puțini țigări pe zi) își reduc speranța de viață cu aproximativ cinci ani și își sporesc riscul de cancer pulmonar de 20 de ori în comparație cu cei care nu au fumat niciodată. Cei care fumează doar una până la patru țigări pe zi încă mai au riscul de a dezvolta cancer pulmonar de cinci ori mai mare decât cei care nu fumează niciodată.
Noțiuni de bază cu renunțarea la fumat
Gândiți-vă de ce doriți să renunțați la fumat și să vă angajeze aceste motive pe hârtie și memorie. Începeți cu motivele mari și evidente și continuați să continuați până când vă listați și pe toți cei mici. Fumatul atinge atât de multe părți ale vieții noastre. Uită-te la modul în care te-a afectat în detaliu.
Aflați ce implică renunțarea la fumat . Majoritatea fumătorilor consideră că renunțarea ar trebui să fie o sarcină relativ simplă (și rapidă). Cei care au unul sau mai multe încercări de ieșire dincolo de centuri știu că nu este adevărat, dar e ușor să fii blocat în gândirea că vom fi mereu mizerabili fără țigări.
-
Parintii ar trebui sa discute cu adolescentii lor despre fumat si consumul de tutun
-
4 fapte despre e-țigări pe care trebuie să le cunoașteți
Cunoașterea pusă în practică este putere.
Rămâi în momentul prezent. Sună simplu, dar nu este pentru majoritatea dintre noi. Ne trăim viața înapoi sau înainte, ignorând ziua în care trăim acum. Veți fi capabil să faceți față cu ușurință șocurilor și coborâșurilor de recuperare a dependenței de nicotină, dacă veți dezvolta abilitatea de a închide gândurile de lipsă a fumatului (căutarea înapoi) sau de teama de a nu mai fuma niciodată (privind înainte). Păstrați-l simplu și faceți față cu ziua pe care o aveți în fața dvs. Este locul unde puterea ta de schimbare există.
Recuperarea este un proces gradual. Faceți fiecare zi în considerare. Asta e tot ce poți face și ghici ce? E destul.
Un cuvânt din
S-ar putea să credeți că vă place să fumezi , dar adevărul este mai mult despre dependență decât despre o îndrăzneală pentru țigări. Acest sentiment nervos când nicotina din sângele nostru are nevoie de reumplere este la rădăcina a ceea ce noi credem că este plăcerea fumatului. Și, în timp, învățăm să conectăm fumatul cu majoritatea activităților și evenimentelor zilnice din viața noastră până când ajungem să credem că țigările ne ajută să facem față cu totul.
Schimbați țigările de programare defectuoase forțate și construiți viața fără fum de care visezi. Merită munca și vă va recompensa cu avantajele pe care trebuie să le descoperiți încă.
surse:
Societatea Americană de Cancer / Asociația Americană a Lungului. Atlasul tutunului: taxa de moarte a fumatului. 2015.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Fumatul curent fumat printre adulții din Statele Unite. Actualizat la 14 martie 2016.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Mortalitatea asociată tutunului. Actualizat: 18 august 2015.
Organizatia Mondiala a Sanatatii. Tutun. Actualizat: iunie, 2016.