O relație toxică
Fumatul este asociat cu sentimente plăcute și reconfortante pentru mulți fumători. Poate fi chiar exprimată ca o iubire a fumatului. Țigările vă pot relaxa și fumatul poate fi o modalitate de a vă retrage și de a vă răsfăța. S-ar putea chiar să vă gândiți la țigări precum prietenii apropiați care v-au văzut prin urcuțele și coborâșurile vieții voastre. Cum poți spera să renunți bine când îți place fumatul?
În mod logic, țigările sunt pline de toxine de cel mai rău natură și nu sunt nimic chiar aproape de a fi "prietenul tău". Emoțional, cu toate acestea, ani de utilizare a tutunului v-au învățat că țigările vă ajută cu totul, de la plictiseală până la gestionarea furiei. Ați învățat să vă uitați la fumat ca pe un prieten care vă ajută să faceți față.
Fumatul plăcerii se datorează retragerii constante a nicotinei
Fumatorii trăiesc într-o stare aproape constantă de retragere a nicotinei , de la prima țigară a zilei până la ultima. De îndată ce scoateți o țigară, nivelul de nicotină din sânge începe să scadă, semnalizând începutul retragerii nicotinei. Într-o jumătate de oră, vă gândiți la următoarea țigară și, până la o oră, majoritatea fumătorilor sunt nervoși și inconfortabili.
Il aprinti o tigara si in cateva bufe, disconfortul se usureaza. Din punct de vedere chimic, aveți o grămadă de dopamină care vine când nicotina se atașează la receptorii din creier.
Tensiunea nervoasă a dispărut și te-ai întors să te simți confortabil. Dar nu va dura mult, pentru că, în decurs de o jumătate de oră până la o oră, procesul se va repeta. Acest model al epuizării și reumplerii nicotinei în sângele pe care l-ați învățat să-l considerați "plăcerea fumatului".
De-a lungul timpului, acea nevoie fizică, care se referă la dependență, se atașează la fiecare emoție și eveniment din viața ta. Și, ca și câinii lui Pavlov , înveți să-ți dorești o țigară atunci când vin emoții dificile, chiar dacă nivelul de nicotină din sângele nostru este depășit. Fumatul a devenit "prietenul tău", "partenerul tău" în momente de stres.
O relație toxică
Ignorați că aceasta este o relație toxică. Sentimentele bune care provin de la fumat sunt întărite constant de fiecare dată când aprindeți, în timp ce efectele negative (cum ar fi problemele respiratorii și cancerul pulmonar) pot avea nevoie de timp pentru a se dezvolta și nu sunt imediat asociate cu fumatul. Va lua un act de voință pentru a rupe relația. Trebuie să dezvolți voința de a renunța la fumat .
Dacă vreți să vă schimbați viața, schimbați-vă mintea
"Înainte de a ieși din închisoare, trebuie să vă dați seama că sunteți încuiați." ~ Anonim
Recuperarea adevărată și durabilă de la dependența de nicotină trebuie să implice schimbarea relației cu fumatul . Trebuie să convingeți toate erorile pe care le-ați învățat de-a lungul anilor și să le priviți în lumina zilei.
Acordați o atenție deosebită recuperării dependenței de nicotină și știți că nu sunteți un sclav neajutorat.
Vă puteți recupera viața și ajungeți într-un loc unde fumatul nu mai are puterea de a vă influența.