Veți vedea avantajele pentru sănătate aproape aproape imediat
Ce se întâmplă în interiorul corpului nostru după ce am stâng ultima țigară ? În primele 20 de minute de renunțare la fumat începe procesul de vindecare și beneficiile fără fum vor continua să vă îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții.
Renunțarea la fumat poate fi dificilă, mai ales la începutul anului. Poftele sunt puternice, veți fi iritabile și nu vă veți simți minunat.
Dar merită să împingeți această perioadă dificilă, deoarece beneficiile pentru sănătate sunt aproape imediate, de când fumați ultima țigară.
Iată beneficiile pe termen scurt pentru sănătate ale renunțării la fumat
După ce ați renunțat la fumat
Doar 20 de minute după ultima țigară, tensiunea arterială scade, ritmul pulsului scade și temperatura corpului crește. După opt ore fără fum, nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal, iar nivelul oxigenului din sânge se îmbunătățește. Când sunteți 48 de ore după țigaretă, veți putea gusta și miroși mai bine.
Trei luni după renunțarea la fumat
După aproximativ două săptămâni, cele mai grave dintre simptomele de abstinență din nicotină încep să scadă. În următoarele câteva luni, riscul de atac de cord scade circulația dvs. îmbunătățește. Funcția pulmonară crește și declinul funcției pulmonare începe să încetinească.
Marcajul de trei luni reprezintă un timp dificil pentru fumători. S-ar putea să vă simțiți puțin.
Bucuria de renunțare a fost epuizată, dar corpul tău încă nu sa recuperat complet din efectul nicotinei. Puteți începe să experimentați poftele de țigară în acest moment, dar vă dublează eforturile pentru a evita fumatul din nou. Dacă reușiți să treceți peste această groapă, devine mult mai ușor în curând.
Șase la nouă luni după ce au renunțat la fumat
Veți începe să vă simțiți mai puțin de respirație și veți avea mai puține probleme cu congestia sinusurilor.
Un lucru pe care îl puteți observa este revenirea unei tuse uscată. Aceasta face parte din procesul de vindecare și, în timp ce este enervant, este doar temporară; cilia din plămâni filtrează gudronul și alte toxine lăsate în urmă de țigări din plămâni.
Un an după ce a renunțat la fumat
Dacă atingi marcajul de un an, ți-ai redus riscul de boli de inimă la jumătate și probabil că vei rămâne fără fum în viitor. În timp ce ar putea părea un gol înalt, odată ce treceți de primul an fără fumat, timpul fără fum și beneficiile sale se strâng fără prea mult efort din partea dumneavoastră.
În decurs de cinci până la 15 ani, perspectivele dvs. de sănătate se îmbunătățesc și mai mult.
> Sursa:
> Raportul chirurgului general: Consecințele asupra sănătății ale fumatului - 50 de ani de progres. Centrele pentru Controlul Bolilor, 2014.