DHA (acidul docosahexaenoic) este un acid gras omega-3 găsit în pește uleios de apă rece și în alge marine. DHA este, de asemenea, disponibil pe scară largă sub formă de supliment. În plus, organismul produce în mod natural cantități mici de DHA.
utilizări
În medicina alternativă, DHA este prezentat ca un remediu natural pentru o gamă largă de probleme de sănătate și boli, printre care:
- alergii
- Astm
- Atenție deficit-hiperactivitate tulburare
- Demenţă
- depresiune
- Boala de inima
- Tensiune arterială crescută
- Colesterol ridicat
- Psoriazis
- Raynaud sindromul
- Artrita reumatoida
- Diabetul de tip 2
- Colită ulcerativă
În plus, se presupune că DHA previne cancerul, degenerescența maculară legată de vârstă și boala Alzheimer.
Beneficii pentru sănătate
În toate etapele vieții, DHA este necesară pentru funcționarea creierului sănătoasă. DHA este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea sistemului nervos în primele șase luni de viață. Studiile arată că DHA poate produce o serie de alte efecte asupra sănătății, cum ar fi sănătatea cardiovasculară îmbunătățită. Din moment ce DHA are proprietăți antiinflamatorii, se crede, de asemenea, că protejează împotriva condițiilor de sănătate legate de inflamație.
Cercetările sugerează că suplimentele DHA pot oferi un număr de beneficii pentru sănătate. Iată o privire asupra unor rezultate cheie ale studiului:
1) Heart Disease
Luarea DHA în combinație cu EPA poate reduce mai mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare (inclusiv colesterolul ridicat), potrivit unui raport publicat în 2009 în prostaglandine, leucotriene și acizi grași esențiali .
În plus, autorii raportului notează că administrarea suplimentelor DHA poate îmbunătăți moderat tensiunea arterială. Raportul indică, de asemenea, că persoanele cu niveluri mai ridicate de DHA pot avea un risc mai scăzut de ateroscleroză.
Într-o revistă de cercetare din 2009 publicată în Jurnalul American de Therapeutics , oamenii de știință au descoperit că aportul regulat de DHA și EPA poate reduce semnificativ riscul de a muri de bolile cardiace.
Cu toate acestea, revizuirea nu sa referit în mod specific la efectele cardiovasculare ale suplimentelor DHA (spre deosebire de aportul dietetic al DHA).
2) Sănătatea creierului
DHA poate ajuta la protejarea împotriva declinului cognitiv legat de vârstă , sugerează o revizuire din 2010 a cercetării de la Alzheimer Current Research . Analizând datele din studiile clinice publicate anterior, autorii studiului au constatat că administrarea de suplimente care conțin atât DHA cât și EPA poate ajuta la tratarea insuficienței cognitive ușoare (dar nu a bolii Alzheimer).
3) Depresia
DHA poate ajuta la protejarea împotriva depresiei, potrivit unei revizuiri din 2010 a cercetării din partea Psihiatriei Biologice . Privind la 14 studii privind nivelurile de acid gras polinesaturate la pacientii depresivi, autorii studiului au descoperit ca persoanele cu depresie pot fi mai susceptibile de a avea niveluri scazute de DHA si EPA. Autorii revizuirii sugerează că DHA și EPA pot ajuta la reducerea simptomelor depresive și, la rândul lor, arată promisiunea ca tratament alternativ pentru depresie.
Mai multe beneficii
Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), uleiul de pește este posibil să fie eficient în tratamentul mai multor alte afecțiuni, cum ar fi artrita reumatoidă, durerea menstruală, psoriazisul și astmul. De asemenea, NIH afirmă că uleiul de pește poate contribui la reducerea riscului de accident vascular cerebral și a anumitor forme de cancer (inclusiv cancerul endometrial).
Cu toate acestea, nu se știe dacă luarea suplimentelor DHA (spre deosebire de creșterea consumului de ulei de pește prin consumul de pește uleios) ar putea contribui la producerea acestor beneficii pentru sănătate.
caveats
Deși DHA este în general considerat sigur, luarea DHA sub formă de ulei de pește este cunoscută ca provocând o serie de efecte secundare, incluzând respirația urât mirositoare, arsurile la stomac și greața. Mai mult, există îngrijorarea că uleiul de pește poate reduce activitatea sistemului imunitar și poate slăbi apărarea organismului împotriva infecțiilor. În plus, luarea de ulei de pește în combinație cu anumite medicamente (cum ar fi medicamente pentru tensiunea arterială) poate produce efecte dăunătoare în unele cazuri.
Prin urmare, este important să vă consultați medicul înainte de a combina uleiul de pește cu medicamente.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Unde să-l găsiți
Disponibile pe scară largă pentru cumpărarea online, suplimentele DHA sunt vândute în numeroase farmacii, magazine alimentare, magazine alimentare naturale și magazine specializate în suplimente alimentare. Acidul eicosapentaenoic (EPA) este un alt acid gras omega-3 găsit în uleiul de pește. Multe suplimente alimentare conțin o combinație de DHA și EPA.
Folosindu-l pentru sănătate
Aportul regulat de DHA este important pentru conservarea sănătății creierului. Consumul de pește uleios de apă rece (cum ar fi somonul, macrou, hering și sardine) de câteva ori pe săptămână vă poate ajuta să obțineți un aport optim de DHA. Dacă peștii grași cu apă rece nu fac parte din dieta obișnuită, discutați cu medicul despre găsirea unui supliment DHA potrivit pentru dumneavoastră.
În timp ce suplimentele DHA pot oferi anumite beneficii pentru sănătate, este prea devreme să recomande DHA ca tratament pentru orice afecțiune. Este important să rețineți că suplimentele DHA nu ar trebui folosite ca înlocuitori pentru îngrijirea standard a unei afecțiuni cronice. Evitarea sau întârzierea tratamentului pentru o afecțiune cronică în favoarea auto-tratamentului cu DHA poate avea consecințe grave asupra sănătății.
> Surse:
> Holub BJ. "Acidul acidului docosahexaenoic (DHA) și factorii de risc cardiovasculare." Prostaglandine Acizi grași esențiali Leukot Essent. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. O analiză meta-analitică a compozițiilor de acizi grași polinesaturați la pacienții cu depresie. " Biol Psihiatrie. 2010 15 iulie; 68 (2): 140-7.
> Institutele naționale de sănătate. "Uleiul de pește: Suplimentele MedlinePlus." Ianuarie 2011.
> Saremi A, Arora R. "Utilitatea acizilor grasi omega-3 in bolile cardiovasculare". Am J Ther. 2009 septembrie-octombrie; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Beneficiile cognitive și cardiovasculare ale acidului docosahexaenoic în îmbătrânirea și declinul cognitiv." Curr Alzheimer Res. 2010 mai, 7 (3): 190-6.