Cercetările sugerează că un număr de ierburi și mirodenii pot ajuta la îmbunătățirea sănătății creierului, iar unele dintre ele pot sta deja în frigider sau cămară. Mai multe dintre aceste plante și mirodenii au fost studiate pentru efectele lor asupra bolii Alzheimer, în timp ce altele au fost testate pentru efectele lor globale asupra cunoașterii (adică acțiunea sau procesul mental implicate în gândire, înțelegere, învățare și amintire).
Iată o privire asupra unora dintre ierburile și condimentele găsite a fi benefice creierului în studiile științifice.
1 - Sage
Un condiment cunoscut pentru mirosul său picant, salvie poate avea proprietăți de creștere a memoriei, potrivit unui mic studiu publicat în Farmacologie, Biochimie și Comportament în 2003.
Sage ar putea ajuta, de asemenea, în tratamentul bolii Alzheimer. De fapt, o revizuire a cercetării publicată în medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi a identificat salvia ca una dintre cele câteva plante care pot fi benefice pentru pacienții cu Alzheimer. Celelalte plante au inclus balsam de lamaie și ierburile chinezești yi-gan san și ba wei di huang wan.
Încercați să adăugați salvie la squash de butternut, pui prăjit, curcan, sos de roșii sau într-o supă albă de fasole. Sage poate fi, de asemenea, consumat în formă de ceai.
2 - Turmeric
Turmericul este un condiment folosit de mult în Ayurveda. Conține un compus numit curcumin, care are efecte antioxidante și antiinflamatorii (doi factori care pot beneficia de sănătatea creierului și de sănătatea generală).
Cercetările preliminare sugerează că turmericul poate stimula sănătatea creierului și poate preveni boala Alzheimer prin eliminarea creierului de beta-amiloid (un fragment de proteine). Este cunoscut faptul că acumularea de beta-amiloid formează plachete creier legate de Alzheimer.
În plus, curcuma poate proteja sănătatea creierului prin inhibarea defalcării celulelor nervoase din creier.
Turmericul este un ingredient cheie în pulpa de curry, care de obicei include de asemenea condimente cum ar fi coriandrul și chimenul. Pentru a mări consumul de turmeric, încercați să adăugați praf de curry sau turmeric la cartofi prăjiți, supe și mâncăruri de legume. Includeți o pereche de linii de piper negru pentru a spori absorbția turmericului.
3 - Ginkgo biloba
De mult timp folosit ca tratament pentru demență, ginkgo biloba este un remediu frecvent adoptat în medicina tradițională chineză (TCM) și bine cunoscut pentru beneficiile sale . Se crede că ginkgo biloba ar putea contribui la îmbunătățirea funcției cognitive, în parte prin stimularea circulației și prin promovarea fluxului sanguin în creier.
Deși cercetările privind ginkgo biloba au dat rezultate mixte, există unele dovezi că această plantă poate îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele cu boală Alzheimer sau insuficiență cognitivă ușoară.
În plus, o revizuire a studiului publicată în Jurnalul Bolilor Alzheimer în 2015 sugerează că un extract de ginkgo biloba numit EGb761 poate fi util în special pentru încetinirea declinului cunoașterii în rândul pacienților care suferă de simptome neuropsihiatrice în plus față de tulburările cognitive și demența.
O trăsătură esențială a bolii Alzheimer și a demenței, simptomele neuropsihiatrice includ depresia și alte tulburări non-cognitive.
4 - Ashwagandha
O altă plantă ayurvedică, ashwagandha, a descoperit că inhibă formarea plăcilor beta-amiloid în cercetarea preliminară.
Mai mult, unele studii preliminare au arătat că ashwagandha poate beneficia de creier prin reducerea stresului oxidativ (un factor care poate contribui la dezvoltarea și progresia bolii Alzheimer).
5 - Ginseng
Una dintre cele mai populare plante din medicina pe bază de plante, ginsengul conține substanțe chimice antiinflamatorii numite ginsenoside. În studiile preliminare, oamenii de știință au observat că ginsenoside pot ajuta la reducerea nivelului creierului beta-amiloid. Este, uneori, luată pentru a lupta împotriva bolii Alzheimer.
De asemenea, puteți citi mai multe despre diferitele tipuri de ginseng, inclusiv ginsengul Panax și ginsengul american.
6 - Gotu Kola
În sistemele de medicină alternativă, cum ar fi Ayurveda și TCM, Gotu kola a fost mult timp folosit pentru a îmbunătăți claritatea mentală. Constatările provenite de la cercetările pe animale sugerează că această plante poate ajuta și creierul, luptând împotriva stresului oxidativ.
Într-un studiu preliminar publicat în Farmacologie și Experimentală în Farmacologie și Fiziologie în 2003, de exemplu, testele pe șobolani au demonstrat că gotu kola poate inhiba stresul oxidativ asociat Alzheimer și poate îmbunătăți funcția cognitivă.
7 - Balsam de lămâie
O ierburi adesea luate sub formă de ceai și frecvent utilizate pentru a ușura anxietatea și insomnia, balsamul de lamaie poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive.
Pentru un studiu publicat în Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie în 2003, 42 de pacienți cu boală Alzheimer ușoară până la moderată au luat un extract de balsam de placebo sau de lămâie de lămâie timp de patru luni. La sfarsitul studiului, cei care au primit balsam de lamaie au prezentat o imbunatatire semnificativ mai mare a functiei cognitive (comparativ cu cele administrate placebo).
8 - Ar trebui să utilizați ierburi și condimente pentru sănătatea creierului?
În timp ce anumite ierburi și mirodenii pot avea efecte benefice asupra creierului dumneavoastră, nu trebuie utilizat un remediu natural ca înlocuitor al îngrijirii standard în tratamentul unei afecțiuni care afectează sănătatea creierului.
surse:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, extractul Khani M. Melissa officinalis în tratamentul pacienților cu boală Alzheimer ușoară până la moderată: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo. J Neurol Neurosurg Psihiatrie . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Utilizarea medicamentelor din plante în boala Alzheimer - o revizuire sistematică. Comportament bazat pe evidente Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. O prezentare generală a curcuminului în tulburările neurologice. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Efectul Centella asiatica asupra cogniției și a stresului oxidativ într-un model streptozotocin intracerebroventricular al bolii Alzheimer la șobolani. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Baze științifice pentru utilizarea plantelor medicinale ayurvedice în tratamentul tulburărilor neurodegenerative: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.