Instrumente pentru a vă ajuta să construiți un program de succes pentru a renunța la fumat
Fumătorii nu vorbesc de multe ori despre asta, dar ne îngrijim cu toții de daunele pe care le provoacă noi înșine prin fumat, zi de zi. Un alt lucru despre care nu vorbim este cât de mult timp petrecem gândindu -ne la renunțare ... dar o facem zi de zi.
Ar trebui sa stiu.
Mi-am petrecut 16 ani din cei 26 de ani ca fumator care viseaza cu siret de ziua in care as putea sa ma numesc ex- fumator si sa o spun cu adevarat.
Este un timp extrem de lung pentru a continua să faceți ceva ce vă urăște, dar aceasta este natura dependenței de nicotină .
Addiction Fură dreptul nostru de a alege
Nici unul dintre noi nu a început să fumeze, crezând că ne-ar pierde dreptul de a alege, dar exact asta ne face dependența de nicotină. Asociațiile pe care le construim de-a lungul timpului încet trec prin fiecare activitate din viața noastră până când nu ne putem gândi să facem nimic fără țigări. Acest obicei este insidios și tenace, iar milioane de vieți se pierd anual în întreaga lume.
Cu toate acestea, există o veste bună aici și aceasta este următoarea:
Mii de oameni au renuntat la fumat cu succes in fiecare an.
Ei rupe lanțurile de dependență de nicotină și părăsesc fumatul în urmă - permanent . Și tu poți.
Caseta de instrumente Quit Smoking
Instrumentul de renunțare la fumat vă oferă link-uri către informații și suportul de care aveți nevoie pentru a construi un program solid de renunțare la fumat pentru tine. Aflați ce să vă așteptați atunci când vă opriți de fumat și aveți o anumită credință și încredere în acest proces.
Amintiți-vă: nenumărați alții au bătut cu succes dependența de nicotină, și puteți, de asemenea .
De ce să renunți la fumat?
5 motive principale pentru renunțarea la fumat
Toți fumătorii au speranța secretă că vor fi cruțați de boala și de moartea care urmează dependenței de nicotină. Ne spunem că vom renunța la timp și vom scăpa într-un fel de glonțul că fumatul este.
De ce ar trebui să renunț la fumat?
Efectuarea unei liste de motive pentru renunțare este un prim pas bun către renunțarea la fumat. Care sunt motivele dvs.?
Cititorii răspund: De ce am renunțat la fumat
Cititorii noștri de renunțare la fumat împărtășesc motivele personale care le-au adus la punctul de a stinge acea ultima țigară.
Pregateste-te...
Cum să dezvolte voința de a renunța la fumat
Renunțarea la tutun este dificilă pentru majoritatea oamenilor. Este nevoie de răbdare, încredere și angajament față de obiectiv. Aflați cum să vă condiționați mintea pentru a construi soluția necesară pentru a renunța la fumat cu succes.
Înțelegerea dependenței de nicotină
Efectele nicotinei asupra organismului uman creează dependență prin reacții chimice din creier.
Promovarea mentalului pentru succes
Pentru unii oameni, există acel click magic în care totul intră în loc înainte de a renunța sau imediat după, dar pentru majoritatea dintre noi, remodelarea atitudinii în mentalitatea "dreaptă" vine treptat, o zi în fiecare.
Fii gata...
Pregătirea pentru data de ieșire
Pregătiți-vă pentru ceea ce se întâmplă înainte de a renunța la fumat va contribui la capacitatea dvs. de a face un succes al eforturilor dumneavoastră.
Produse pentru a vă ajuta să renunțați la fumat
Aflați despre plasturele de nicotină , guma, inhalatorul, spray-ul nazal și pastilele de nicotină . De asemenea, veți găsi informații despre alternativele la NRT, cum ar fi bupropion ( Zyban sau Wellbutrin ), tartrat de vareniclină ( Chantix ), acupunctură și hipnoză.
Adună-ți consumabilele
Primele câteva săptămâni de încetare a fumatului pot fi dificile. Este important să aveți lucruri pe care să le puteți face pentru a vă distrage atenția înainte de timp ... înainte de nevoia de a fuma lovituri.
MERGE!
După ultima țigară
Ce se întâmplă în interiorul corpului nostru atunci când renunțăm la consumul de tutun? Aveți toți ani de utilizare a tutunului provocat daune prea mari pentru renunțarea la vreun beneficiu? Deloc. Corpul uman este uimitor de rezistent. În primele 20 de minute de renunțare începe vindecarea fizică.
Simptomele comune ale retragerii nicotinei
Să revedem unele dintre cele mai frecvente simptome ale retragerii de nicotină și ce puteți face pentru a le gestiona dacă apar.
10 sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați retragerea nicotinei
Majoritatea oamenilor vor experimenta unele simptome de retragere a nicotinei , dar, în general, durerile asociate cu această fază de recuperare sunt de scurtă durată, mai ales dacă aveți câteva instrumente pentru a vă ajuta să le gestionați mai ușor.
Forumul de asistență pentru renunțarea la fumat
Sprijinul celor care știu prin ce treceți este neprețuit. Opriți-vă și căutați printre cei mai activi comunități de sprijinire a renunțării la fumat. Puteți vizita ca oaspete și citi mesaje, sau vă puteți înregistra (gratuit) pentru a vă alătura discuțiilor și pentru a posta propriile comentarii.
Evitarea recidivelor la fumat
5 pași care conduc la un recidiv pentru fumat
Înțelegerea psihologiei care conduce la o recidivă la fumat este cea mai bună modalitate de a evita unii.
De ce oamenii recidivează ani mai târziu
Cheia libertății durabile de dependența de nicotină constă în schimbarea relației cu fumatul. Dacă renunțați la fumat prin puterea voinței, credindu-vă undeva în spatele minții că sacrificați ceva bun, șansele sunt foarte mari încât în cele din urmă să vă recidivați.
Nu există nici un astfel de lucru ca doar o țigară
Majoritatea persoanelor care renunta la fumat au ganduri romantice despre fumatul doar o singura tigara din cand in cand. Este o parte obișnuită a recuperării de dependența de nicotină , dar lipsa de a face față acestor gânduri deranjante a fost cauza multor programe de renunțare.
Nu vă fie teamă să renunțați la fumat .
Faceți munca necesară pentru a obține maimuța că dependența de nicotină este în afara spatelui. Recompensele sunt remarcabile și veți iubi persoana pe care o deveniți fără lanțurile acestui obicei de ucigaș care vă cântăresc.
Crede în tine și te poți elibera.