Condiții de sănătate mintală utilizate în tratarea adolescenților tulburați
Reframează este o tehnică folosită în terapie pentru a ajuta la crearea unui mod diferit de a privi o situație, o persoană sau o relație prin schimbarea sensului. De asemenea, numită reframing cognitiv, este un strateg terapeutic folosit adesea pentru a ajuta clienții să privească situațiile dintr-o perspectivă ușor diferită.
Ideea esențială din spatele reframei este că punctul de vedere al unei persoane depinde de cadrul în care este privită.
Atunci când cadrul este deplasat, înțelesul se schimbă, iar gândirea și comportamentul se schimbă adesea împreună cu acesta.
Un alt mod de a înțelege conceptul de reframe este să vă imaginați căutați prin cadrul unui obiectiv de cameră. Imaginea văzută prin obiectiv poate fi schimbată într-o vedere mai apropiată sau mai departe. Prin schimbarea ușoară a ceea ce se vede în cameră, imaginea este privită și experimentată diferit.
Exemple de reframe
Reframing-ul poate fi folosit cu adulții sau adolescenți pentru a schimba modul în care gândesc, simt și se comportă. Iată câteva exemple privind modul în care se poate utiliza reframing în terapie:
- Într-o sesiune de terapie familială, Carla se plânge cu amărăciune că mama ei se implică prea mult în viața ei, continuând să-i ceară ceea ce ar trebui să facă. În încercarea de a schimba viziunea negativă a lui Carla asupra mamei sale, terapeutul oferă această reframe: "Nu-i iubirea mamei tale să te învețe cum să ai grijă de tine, ca să fii pregătit să trăiești pe cont propriu fără ea?"
- Un adolescent în terapie individuală se luptă să accepte limitările de a avea o boală cronică. Terapeutul încearcă să redefinească modul în care adolescentul își vede boala, spunând: "Vă puteți gândi la boala dvs. ca un memento construit pentru a vă îngriji de sănătatea pe tot parcursul vieții?"
- Un adolescent este supărat că nu a făcut echipa de baschet. Terapistul îi întreabă ce lucruri pozitive ar putea să vină de a nu face echipa. Adolescentul este capabil să spună că va avea mai mult timp liber și cu o practică suficientă, ea ar putea să facă echipa anul viitor.
- Un băiat spune că mama lui și-a ruinat viața prin eliminarea privilegiilor sale de smartphone, deoarece a fost prins de mesaje text în timp ce conducea. Un terapeut vorbește despre pericolele textului în timpul conducerii și motivele pentru care părinții lui ar putea să-l învețe să nu facă acest lucru. În cele din urmă, el este capabil să vadă că acțiunile mamei sale nu au fost menite să-i ruineze viața, ci, în schimb, trebuiau să-i salveze viața.
Cum de a ajuta teenul Reframe situația
În timp ce această tehnică este adesea folosită în terapie, este ceva pe care îl puteți folosi și cu adolescentul dvs. acasă. Cu practica, adolescentul tau va invata sa-si reaminteasca faptul ca concluzia sa initiala este doar o singura explicatie posibila.
Adolescentii cred ca perspectiva lor este singura cale de a vedea o problema. Dacă un prieten nu a sunat înapoi, trebuie să fie supărat. Sau, dacă un adolescent nu reușește un test, trebuie să însemne că e prost.
Puneți întrebări precum: "Există o altă modalitate de a privi această situație?" sau "Ce alte trei motive ar fi putut să se întâmple?" Ajutați-i pe adolescent să vadă că există probabil zeci de motive potențiale ca o problemă.
De exemplu, prietenul ei nu s-ar putea întoarce mesajele text deoarece este ocupată sau pentru că a luat telefonul. Punerea în evidență a alternativelor la insistența adolescentului pe care prietenul ei o supărăză o poate ajuta să vadă lucrurile dintr-o altă perspectivă.
Ați putea, de asemenea, să o ajutați să reframeze situația spunându-i: "Prietenul tău poate avea nevoie să se răcească înainte să vorbească cu tine, pentru că îți place foarte mult și nu vrea să spună nimic din mânie".
Validați-vă sentimentele adolescentului spunând: "Știu că ești nervos că nu te-a sunat înapoi. Știu când mă simt nervos, îmi imaginez întotdeauna scenariile cele mai grave, dar de multe ori acele lucruri pe care le presupun că nu sunt chiar adevărate".
De asemenea, ați putea ajuta adolescenta să rămână mentală puternică întrebând: "Ce ați spune unui prieten care a avut această problemă?" Adolescentul dvs. este probabil să vorbească cu alții într-un mod mai milos și mai plin de compasiune decât vorbește cu ea însăși.
Obiectivul ar trebui să fie acela de a ajuta teenul să dezvolte o auto-vorbire sănătoasă. În cele din urmă, va învăța cum să se autocare în timp ce începe să recunoască că există multe modalități de a vedea aceeași situație.
> Surse
> Wenzel A. Strategii de bază ale terapiei cognitive comportamentale. Clinici de psihiatrie din America de Nord . 2017; 40 (4): 597-609.