Nicotina se poate retrage, poate declanșa o serie întreagă de simptome fizice și psihice, care lasă ex-fumătorii să se simtă atât bolnavi fizic, cât și stresați psihic și anxios. Acest lucru este valabil mai ales dacă încercați să renunțați la "curcanul rece".
În timp ce majoritatea oamenilor vor experimenta un anumit disconfort asociat cu retragerea nicotinei, există pași care pot fi luați pentru a minimiza simptomele. Sfaturile de mai jos vă vor oferi un start pentru ceea ce vă puteți aștepta în timp ce treceți prin această fază de renunțare la fumat.
Nu vă temeți de retragerea nicotinei. Nu este distractiv, dar este temporar.
1 - Urgenta de a fuma
Fumatul îndeamnă să vină cu teritoriul atunci când vă recuperați dependența de nicotină. Învățați cum să gestionați aceste impulsuri vă va ajuta să treceți de la senzația de neputință la cunoașterea faptului că puteți gestiona această fază scurtă, dar intensă, a renunțării la fumat.
2 - Urgenta de a gusta
Fostul ex-fumător ajunge la mâncare atunci când dorește țigări. Motivele pentru aceasta sunt mai implicate decât pur și simplu căutarea unui înlocuitor pentru fumat. Schimbările chimice care au loc în organism din cauza renunțării la fumat sunt parțial responsabile. Aflați cum puteți evita supraindicarea atunci când renunțați la fumat.
3 - Tulburări de somn
Problemele de somn sunt un efect secundar normal al retragerii de nicotină și pot rula gama de la insomnia legată de renunțare la necesitatea unui somn suplimentar în cursul unei zile. Nu-l lăsa să te arunce. Dacă ați dormit bine înainte să vă opriți de fumat, această tulburare temporară se va atenua în curând.
4 - O nouă tuse
Poate fi alarmant să dezvolți o tuse după ce vă opriți de fumat, dar nu este neobișnuit. Uitați-vă la ce se întâmplă uneori și cum să evaluați dacă tusea ar putea fi mai gravă decât simptomul retragerii de nicotină.
5 - Simptomele gripei
Un termen utilizat pentru a descrie disconfortul general asociat cu retragerea nicotinei este "gripul lui Quitter", pentru că adesea se simte cum se simte. De la dureri și dureri la dureri în gât, s-ar putea să fie gripa de tăiere dacă ați renunțat recent la fumat.
6 - Stres legate de stres
Renunțarea la fumat va reduce în mod considerabil stresul din viața ta, dar nu până când nu te vei descurca complet de dependența de nicotină . În plus, nu este neobișnuit să vă dezvoltați anxietatea odată ce ați renunțat la fumat. Renunțarea la curcanul rece poate exacerba starea. Aflați ce puteți face pentru a minimiza efectele stresului asociat cu întreruperea tratamentului în timp ce treceți prin retragerea nicotinei.
7 - Constipație
Upseturile din sistemul digestiv care duc la constipatie sunt o plangere comuna in randul noilor ex-fumatori. Utilizați sfaturile din acest articol pentru a vă ajuta să gestionați acest simptom inconfortabil de retragere a nicotinei.
8 - Gândirea Junkie
Există o voce interioară care ne arde neîncetat să mergem înainte și să aprindem după ce am renunțat. Aceasta se numește gândirea drogat. Va trece în timp atâta timp cât învățăm să recunoaștem și să redirecționăm aceste gânduri nesănătoase de fumat .
9 - Amețeli
Acesta este un simptom mai puțin frecvent al retragerii de nicotină, dar unii fumători nu suferă de sentimente ușoare sau amețitoare atunci când mai întâi renunță la fumat. Aflați de ce se întâmplă acest lucru și ce puteți face în cazul în care se întâmplă cu dvs.
10 - Este posibil ca medicamentele să fie ajustate
Unele medicamente pe care le puteți lua în mod regulat pot fi afectate de întreruperea fumatului. Rata la care organismul dumneavoastră metabolizează anumite medicamente se poate schimba odată ce vă opriți de fumat, așa că asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă credeți că acest lucru se poate aplica și dumneavoastră.
11 - Bonus: Frica de a renunța la fumat
Cei mai multi fumatori pe termen lung doresc sa renunte, multi dintre ei au de ani de zile. De ce, atunci, se tem de încetarea fumatului, în măsura în care o scot din nou de peste și peste din nou? Dacă sună familiar, nu ești singur. Dependența de nicotină joacă niște jocuri de minte ciudate cu fumătorii, dar aveți ceea ce este necesar pentru a le depăși și a continua cu asta.