Gândurile de fumat sunt frecvente pe măsură ce treceți prin retragerea nicotinei . Mintea ta poate simți că se întoarce înăuntru, încercând să te convingă că ai doar o țigară . Nu-l lăsa să te arunce; aceasta este o parte normală a recuperării de dependența de nicotină . Fă-ți un jurământ să-ți pui gândurile pe ignorând atunci când te lupți și să te concentrezi pe ziua pe care o ai doar în fața ta.
Nu vă faceți griji despre ziua de mâine; nu vă îngrijorați să nu fumați din nou. Gândește-te doar să treci de furtună de la TODAY.
Gândirea Junkie poate să apară uneori din nicăieri, când vă așteptați cel mai puțin. Dintr-o data, mintea voastra sa mutat de la coping in a incerca cu disperare sa rationalizeze de ce fumatul ar fi un lucru bun de facut ... chiar acum . Aceasta este dependența și obiceiul care vorbește cu tine, iar vocile pot deveni destul de urgente uneori. Se poate simți ca și cum niciodată nu vei înceta să pierzi țigările, dar nu te lăsa păcălit. Veți atinge cu adevărat un loc de pace dacă rămâneți cu el, așa că puneți gândurile negative pe ignorați. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să construiți o mentalitate puternică pentru renunțarea la fumat.
Listează motivele pentru a renunța
Citiți (și adăugați) lista de motive și scrieți zilnic în jurnalul dvs. de renunțare . Acest lucru vă va ține minte clar de ce ați renunțat, precum și cât de departe ați venit.
Nu vă lăsați să vă gândiți că pentru că ați făcut așa de bine, puteți fuma și puteți renunța din nou cu ușurință.
Nu funcționează niciodată în acest fel. Persoanele care se întorc la fumat petrec de obicei ani încearcă să renunțe din nou. Motivele pentru renunțare nu vor fi niciodată mai puțin adevărate cu timpul, dar se pot simți mai puțin critice dacă nu sunteți atenți. Dacă aveți în vedere serios fumatul, faceți ceva timp să vă gândiți la răspunsurile pe care le-ați da întrebărilor de mai jos.
- De ce am renunțat la fumat?
- Cât timp am fumat?
- De cât timp am fumat?
- Cât timp cred că ar trebui să fie necesară pentru a nu fi dependent de nicotină ?
- Dacă mă întorc la fumat, vreau să renunț din nou?
- Cât timp va fi înainte să o fac? Saptamani ... luni ... ani? Când boala se lovește?
- Va renunta mai usor la data viitoare?
- Cum credeți că fumatul va beneficia de mine?
- Merită să renunț la ceea ce am muncit atât de mult?
Unele dintre acestea sunt întrebări greu de răspuns, dar dacă vă gândiți să aprindeți , faceți-vă o favoare și răspundeți-le sincer. Scoateți o bucată de hârtie sau deschideți jurnalul dvs. de renunțare și luați-vă cu adevărat răspunsurile dvs. la fiecare dintre aceste întrebări.
Protejați-vă și îngrijiți libertatea cu care lucrați cu fiecare zi fără fum. Amintiți-vă că lanțurile de dependență sunt rupte într-o singură legătură. Fiți răbdători cu voi și lăsați-vă să vă ajute.