Tulburările intestinale, cum ar fi greața, gazele și constipația, sunt considerate simptome ale retragerii din produsele din tutun. În timp ce nu este plăcut, problemele digestive se rezolvă de obicei în câteva săptămâni, așa că nu lăsați disconfortul să deranjeze programul tău de renunțare.
Alte cauze de constipație
În plus față de retragerea nicotinei , este posibil ca alte modificări pe care le-ați fi făcut de la renunțarea la tutun să contribuie la dificultățile intestinale pe care le întâmpinați.
Renunță la ajutor
Două medicamente de prescripție renunță la medicamente lista de greață și constipație ca efecte secundare: Chantix și Zyban . Dacă utilizați una dintre aceste medicamente, consultați-vă medicul pentru a vă informa despre cum să procedați.
Modificări în dietă
Nu este neobișnuit să experimentăm schimbări dramatice în ceea ce mâncăm când renunțăm mai întâi la fumat. Mulți dintre noi se îndreaptă spre mâncare pentru a reduce decalajul dintre activitatea de la mână la gură, care a fost fumatul, precum și folosirea alimentelor pentru confort atunci când dorim țigări. Adesea, alimentele pe care le alegem părăsesc dieta zilnică mai puțin decât echilibrată, ceea ce, la rândul lor, poate duce la tulburări digestive.
Uitați-vă bine la ceea ce ați mâncat de când ați renunțat la fumat . În cazul în care dieta dvs. este încărcată cu alimente nesănătoase, lucrați la revenirea la un regim mai echilibrat, care include plantele cu frunze verzi, fructele, cerealele integrale și proteinele slabe. Asigurați-vă că beți prea multă apă și încercați să păstrați la minimum gustările nesănătoase.
Cresterea stresului
În timp ce părăsiți țigările în spate, în cele din urmă veți aduce mai multă pace în viața voastră decât cea pe care o aveți ca fumător, inițial renunțarea la fumat tinde să crească stresul și anxietatea pe care o simțim. Stresul emoțional poate avea efecte fizice asupra corpului nostru, inclusiv digestia. În cazul în care acest lucru lovește o coardă cu dvs., încercați să încorporați unele tamerii tensiune în rutina zilnică.
Câteva minute de meditație când te trezești, respirația profundă când stresul se umflă în timpul zilei și o baie fierbinte sau un timp cu o carte bună înaintea patului te va ajuta să ții stresul în gol și corpul tău regulat.
Modificări în activitate
Încetarea prematură aruncă viața din mers pentru majoritatea dintre noi, fizic și psihologic. Suntem obosiți și greoi și, adesea, mai puțin activi decât în mod obișnuit. Desi acest lucru este bine si este de asteptat, exercitiile mai putin decat cele obisnuite, impreuna cu unele sau toate celelalte probleme enumerate mai sus pot contribui semnificativ la constipatie.
Scopul pentru o jumătate de oră de o anumită formă de exerciții cele mai multe zile. Acesta vă va ajuta organismul să se adapteze la absența tutunului și să învingă și poftele să fumeze. Dacă nu ați activat recent, asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice.
Efectele retragerii de nicotină pot fi neplăcute și nu durează timp ca trupurile noastre să găsească o nouă stare normală odată ce nu mai folosim tutun, dar echilibrul se va întoarce în cele din urmă. Acestea fiind spuse, dacă simptomele durerii intestinale persistă sau cresc în timp, nu ezitați să vă adresați medicului pentru o verificare.
Amintiți-vă că faceți cel mai bun lucru absolut posibil pentru sănătatea și bunăstarea dvs. prin renunțarea la tutun.
Nu permiteți disconfortului temporar să vă descurajeze. Sunt zile mai bune și nu sunt departe.