Dacă aveți tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și aveți dificultăți de somn, este posibil să aveți apnee în somn - respirație ușoară sau pauze scurte în respirație în timpul somnului. Apneea de somn și PTSD apar adesea împreună.
Cât de comună este apneea de somn și PTSD? Multe persoane cu un diagnostic de PTSD au probleme de dormit. De fapt, dificultatea de a cădea și / sau de a rămâne adormită este unul dintre simptomele hiperarousale ale PTSD .
De fapt, un studiu clinic recent a analizat problemele de somn printre soldații care s-au întors din luptă și au fost diagnosticați cu PTSD: Aproapele două treimi au avut apnee în somn.
Ce este apneea de somn?
Dacă aveți apnee în somn, puteți întâlni adesea una sau mai multe pauze scurte (câteva secunde până la câteva minute) în respirație sau respirați puțin în timp ce dormiți.
În final, respirația normală începe din nou; totuși, pauzele pot să vă tulbure foarte mult somnul și, de asemenea, vă pot împiedica să intrați într-un somn profund. Rezultatul? Somn care nu este satisfăcător sau revigorant.
Ați putea avea apnee în somn, dar nu o știți. Deși comună, deseori este nediagnosticată. Majoritatea oamenilor dau seama că o au când un partener de pat observă simptomele de apnee în somn.
Simptomele de apnee în somn
Semnele de poveste despre apneea de somn includ:
- Sforăit constant cu voce tare
- Suflarea sau respirația aerului pe timp de noapte
- Senzație de oboseală și somnolență în timpul zilei
- Dureri de cap, mai ales dimineata
- Probleme de concentrare sau de memorie
- Sărbătorit din somn noaptea din cauza lipsei de aer
De ce se dezvoltă apneea de somn?
Apneea de somn are o serie de cauze:
- Mușchii și limba gâtului se pot relaxa mai mult decât în mod normal în timpul somnului, împiedicând ca căile aeriene să rămână deschise.
- Limba și amigdalele pot fi mari în comparație cu deschiderea în căile respiratorii.
- Dacă sunteți supraponderală sau obeză, creșteți riscul apneei de somn, deoarece puteți dezvolta un perete mai gros al căilor respiratorii datorită țesutului gras suplimentar.
- Forma capului și a gâtului poate însemna că aveți o căi aeriene mai mici.
- Îmbătrânirea poate crește riscul de apnee în somn.
Apneea de somn este, de asemenea, mai frecventă la bărbați decât la femei și în grupuri de minorități etnice / rasiale. Poate avea și o bază genetică. Dacă cineva din familia dvs. are apnee în somn, aveți un risc mai mare de a dezvolta acest lucru.
Apneea de somn a fost, de asemenea, asociată cu o serie de boli și comportamente nesănătoase, incluzând diabetul, hipertensiunea arterială și fumatul.
Sleep Apnea la persoanele cu PTSD
Cercetatorii nu au inceput sa exploreze de ce persoanele cu PTSD ar putea fi mai probabil sa dezvolte apnee in somn. Dar se știe că persoanele cu PTSD prezintă adesea mulți factori de risc pentru apneea de somn. Acestea pot fi mai predispuse decât persoanele fără PTSD la:
- Au hipertensiune arterială
- Fii supraponderal
- Fum
- Au diabet sau alte probleme de sănătate fizică
- Abuzul de alcool
Gestionarea Sleep Apnea și PTSD
Primul pas este să aflați dacă aveți apnee în somn. Dacă sunteți diagnosticat cu aceasta, puteți afla mai multe despre apneea de somn și despre tratamentul acesteia. Există, de asemenea, o serie de lucruri ușoare pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul în general.
Citiți mai multe despre modalitățile de bază de îmbunătățire a calității somnului în cadrul gestionării PTSD.
surse:
Harvey, AG, Jones, C. și Schmidt, DA (2003). Somnul și tulburările de stres posttraumatic: o revizuire. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prevalența tulburărilor de somn în rândul soldaților cu tulburare de stres posttraumatic asociată luptei. CHEST, 138 , 704A.
Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane, Institutele Naționale de Sănătate (august 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html