Copierea și tratamentul
Prin anii de cercetare, au fost identificate o serie de simptome ale tulburării de stres post-traumatic (PTSD). Acestea sunt simptome care se pot dezvolta în urma experienței unui eveniment traumatic și sunt enumerate în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5), manualul pe care profesioniștii din domeniul sănătății mintale îl folosesc pentru a diagnostica problemele de sănătate mintală.
Simptome
Simptomele PTSD sunt împărțite în patru grupuri separate, incluzând:
1. Re-experimentați
Re-experiența sau reluarea evenimentului traumatic include următoarele simptome:
- Frecvent, având gânduri supărătoare sau amintiri despre un eveniment traumatic
- Având coșmaruri recurente
- Acționând sau simțindu-se ca și cum evenimentul traumatic s-ar întâmpla din nou, uneori numit un flashback
- Având sentimente puternice de suferință atunci când aminteam de evenimentul traumatic
- Fiind responsabili fizic, cum ar fi trecerea la o creștere a ritmului cardiac sau transpirație, când aminteam de evenimentul traumatic
2. Evitarea
Evitând în mod activ persoanele, locurile sau situațiile care vă amintesc de evenimentul traumatic, include următoarele simptome:
- Efectuând un efort pentru a evita gândurile, sentimentele sau conversațiile despre evenimentul traumatic
- Efectuați un efort pentru a evita locurile sau persoanele care vă amintesc de evenimentul traumatic
- Asigurați-vă că sunteți prea ocupat pentru a avea timp să vă gândiți la evenimentul traumatic
3. Hiperarousal
Senzația de chei sau de margine, cunoscută sub numele de hiperaros , include următoarele simptome:
- Având un timp dificil de cădere sau de ședere
- Simt mai iritabil sau are izbucniri de furie
- Având dificultăți de concentrare
- Senzația constantă de gardă sau ca un pericol se ascunde în jurul fiecărui colț
- Fiind jignit sau ușor de surprins
4. Gânduri și credințe negative
Gândurile și sentimentele legate de dvs. și de ceilalți pot deveni negative și pot include următoarele simptome:
- Având un timp dificil de reamintit părți importante ale evenimentului traumatic
- O pierdere a interesului pentru activități importante, odată pozitive
- Se simte îndepărtat de ceilalți
- Experiența dificultăților cu sentimente pozitive , cum ar fi fericirea sau dragostea
- Te simți ca și cum viața ta poate fi tăiată
Multe dintre aceste simptome sunt o versiune extremă a răspunsului natural al organismului nostru la stres. Înțelegerea răspunsului natural al organismului nostru la amenințare și la pericol, cunoscut sub numele de luptă sau răspuns în zbor , ne poate ajuta să înțelegem mai bine simptomele PTSD.
Diagnostic
Pentru a fi diagnosticat cu PTSD , nu trebuie să aveți toate aceste simptome. De fapt, rareori persoana cu PTSD are toate simptomele enumerate mai sus. Pentru a primi un diagnostic de PTSD, ai nevoie doar de un anumit număr de simptome din fiecare grup.
Cerințele suplimentare privind diagnosticul trebuie, de asemenea, evaluate, cum ar fi modul în care ați răspuns inițial la evenimentul traumatic, cât timp ați simțit simptomele și măsura în care aceste simptome interferează cu viața dumneavoastră.
Copierea cu simptomele
Simptomele PTSD pot fi dificil de rezolvat și, ca rezultat, mulți oameni cu PTSD dezvoltă strategii de coping nesănătoase, cum ar fi abuzul de alcool sau droguri sau auto-vătămarea deliberată .
Din cauza acestor riscuri, este important să dezvoltați o serie de strategii de coping sănătoase pentru a vă gestiona simptomele PTSD. Strategiile de copiere pe care le puteți angaja în încorporarea în viața dvs. includ:
- Învățați cum să faceți față anxietății
- Găsiți modalități sănătoase de a vă gestiona emoțiile
- Învățând cum să facă față gândurilor și amintirilor neplăcute
- Gestionarea problemelor de somn
- Capacitatea de a identifica și de a face față declanșatorilor PTSD
- Gestionarea flashback-urilor și a disocierii
Opțiunile de tratament
Sa constatat că un număr de tratamente psihologice sunt eficiente pentru a ajuta oamenii să facă față simptomelor PTSD. Printre acestea se numără:
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru PTSD se concentrează pe schimbarea modului în care evaluați și răspundeți la situații, gânduri și sentimente, precum și comportamente nesănătoase care rezultă din gândurile și sentimentele dvs.
- Terapia cu expunere este un tratament comportamental pentru PTSD care are scopul de a vă reduce frica, anxietatea și comportamentul de evitare prin faptul că vă confruntați pe deplin sau vă expuneți la gânduri, sentimente sau situații de care vă temeți.
- Terapia de acceptare și de angajament este un tratament comportamental care se bazează pe ideea că suferința noastră nu vine din experiența durerii emoționale, ci din încercarea noastră de a evita acea durere. Scopul său principal este să vă ajute să fiți deschisi și dispuși să aveți experiențele voastre interioare, în timp ce concentrați atenția nu pe încercarea de a scăpa sau de a evita durerea, deoarece acest lucru este imposibil de făcut, ci în loc să trăiți o viață semnificativă.
- Desensibilizarea mișcării ochilor și reprelucrarea (EMDR) este o altă terapie extrem de eficientă pentru tratarea PTSD care implică gândirea despre trauma dvs., acordând atenție unui stimul extern, cum ar fi o lumină sau un deget care se deplasează înainte și înapoi. Vă ajută să creați noi legături între traume și gândire mai pozitivă.
Tratamentul este important
Dacă aveți simptome de PTSD, este important să obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Mulți oameni s-au recuperat din PTSD prin tratament. Cu toate acestea, simptomele nedorite ale PTSD se pot agrava în timp și pot contribui la dezvoltarea altor tulburări psihologice, cum ar fi depresia majoră , tulburările de consum de substanțe , tulburările de alimentație sau tulburările de anxietate . Adresați-vă medicului dumneavoastră sau profesioniștilor din domeniul sănătății mintale pentru o recomandare sau trimitere la o persoană care este specializată în tratarea PTSD.
> Surse:
> Asociația Americană de Psihiatrie (APA). Manual de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale. Ed. 5 Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Tulburări de stres posttraumatic în DSM-5 : controverse, schimbări și considerente conceptuale. Hunter SJ, ed. Științe comportamentale . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA. Criterii DSM-5 pentru diagnosticarea PTSD. PTSD: Centrul Național pentru PTSD. Actualizat 23 februarie 2016.
> Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA. PTSD și DSM-5. PTSD: Centrul Național pentru PTSD. Actualizat la 22 februarie 2018.
> Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA. Tratamentul PTSD. PTSD: Centrul Național pentru PTSD. Actualizat în 18 august 2017.