Un răspuns automat care este trezit cronic, în ciuda faptului că nu există nici o amenințare
Toată lumea se va confrunta cu o situație stresantă sau periculoasă în timpul vieții și, din fericire, corpul nostru are un răspuns natural la stres, construit în situații amenințătoare, numit "răspunsul la luptă sau la zbor".
Învățarea răspunsului natural al organismului nostru la amenințare și pericol ne poate ajuta să înțelegem mai bine simptomele PTSD .
Diferența dintre anxietate și frică
Înainte de a discuta despre ce se întâmplă în lupta sau sindromul de zbor, este important să discutați întâi diferența dintre frică și anxietate.
Frica este emoția pe care o întâmpinați atunci când vă aflați într-o situație periculoasă. Anxietatea este ceea ce experimentați, ducând la o situație periculoasă, stresantă sau amenințătoare. De asemenea, vă puteți confrunta cu anxietate atunci când vă gândiți la ceva stresant sau periculos care s-ar putea întâmpla cu dumneavoastră. Alte cuvinte pentru anxietate pot fi "îngrozitor" sau "supărător".
Diferența dintre anxietate și frică poate fi ilustrată frumos în acest fel. Gândește-te la ultima dată când ai mers pe un roller coaster. Anxietatea este ceea ce ați simțit atunci când ați fost în linie în căutarea la dealuri, picături abrupte, și bucle, precum și auzând țipetele altor rideri. Ați simțit, de asemenea, anxietate atunci când pe roller coaster, când te-ai apropiat de partea de sus a primului deal. Frica este ceea ce ai experimentat când ai trecut peste vârful dealului și ai început căderea pe primul deal.
Anxietatea și frica sunt reacții adaptive, automate
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că anxietatea și teama sunt de multe ori emoții utile.
De fapt, rasa umană ar putea să nu existe chiar dacă nu ar fi fost pentru aceste răspunsuri tari la pericol și amenințare. Anxietatea și frica ne oferă informații. Adică, ei ne spun când există un pericol și ne pregătesc să acționăm.
Când vă aflați într-o situație stresantă sau periculoasă și experimentați teama și anxietatea, corpul dvs. trece printr-o serie de schimbări:
Ritmul cardiac poate crește.
Viziunea dvs. se poate restrânge (uneori numită " viziune tunel ").
Puteți observa că mușchii dvs. devin tensionați.
Poate începe să transpirați.
Audierea ta poate deveni mai sensibilă.
Toate aceste modificări fac parte din lupta sau răspunsul la zbor. După cum sugerează și numele, aceste schimbări te pregătesc pentru acțiuni imediate. Te pregătesc să fugi, să înghețe (așa cum o face un cerb atunci când sunt prinși în farurile cuiva) sau să lupte.
Toate acestea sunt răspunsuri corporale adaptive, concepute în mod esențial pentru a ne menține în viață, și deoarece aceste răspunsuri sunt importante pentru supraviețuirea noastră, ele apar rapid și fără gândire. Sunt automate.
Un dezavantaj la acest răspuns
Ar fi minunat dacă anxietatea și frica au avut loc doar în situații în care eram în pericol imediat. Din păcate, nu funcționează întotdeauna în acest fel. De exemplu, mulți oameni au teamă și anxietate atunci când vorbesc în fața altor persoane. Este posibil să aveți și frică și neliniște când vă întâlniți pe cineva nou. Persoana cu PTSD poate experimenta frica si anxietatea atunci cand ies in locuri aglomerate sau inghesuite, cum ar fi un magazin alimentar sau un metrou. Aceste situații nu sunt periculoase, în sensul că nu ne amenință supraviețuirea. Deci, de ce ar putea să avem teamă și neliniște în aceste situații?
Avem frică și anxietate în aceste situații din cauza modului în care evaluăm aceste situații. Corpul nostru nu poate spune întotdeauna diferența dintre amenințarea reală și imaginară. Prin urmare, atunci când interpretăm o situație ca fiind amenințătoare, corpul nostru va răspunde ca și cum această situație ar fi periculoasă și amenințătoare, chiar dacă nu este într-adevăr actuală.
Răspunsul la lupte sau zbor și PTSD
Când oamenii experimentează ceva traumatizant și / sau au PTSD, ei nu mai pot simți ca și cum lumea ar fi un loc sigur. Se poate simți ca și cum pericolul ar fi peste tot. Ca rezultat, o persoană poate fi în mod constant în stare de frică și de anxietate.
Din acest motiv, tratamentele cognitiv-comportamentale pentru PTSD pun accentul adesea asupra modificării modului în care oamenii interpretează mediul lor. Mintea poate fi un alt mod de a "face un pas înapoi" din gânduri, reducând puterea lor de a activa lupta sau răspunsul la zbor.
surse:
Fishman J. (2013). Care sunt unele dintre manifestările fiziologice ale PTSD? Centrul psihiatric.
> Sherin JE. Tulburarea de stres post-traumatic: impactul neurobiologic al traumei psihologice. Dialoguri Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.