Teoria luptei sau a zborului de tulburare de panică

Răspunsul la luptă sau la zbor este un răspuns fiziologic la un stimul pe care corpurile noastre îl consideră periculos sau care pune viața în pericol. Acest răspuns - numit și răspunsul la stresul acut - este familiar pentru majoritatea oamenilor ca senzația intensă de anxietate, agitație și frică care pot apărea atunci când corpul nostru se pregătește pentru o eventuală urgență.

În primul rând, descris în anii 1920, răspunsul la luptă sau la zbor este prima parte a sindromului de adaptare generală involuntară. În lupta sau raspunsul la zbor stimulii duc la stimularea sistemului nervos simpatic.

Sistemul nervos simpatic trimite apoi un mesaj către glandele suprarenale, care determină, printre altele, eliberarea hormonilor de stres, a epinefrinei (adrenalinei), a norepinefrinei (noradrenalinei) și a cortizolului . Acești hormoni, la rândul lor, duc la simptomele asociate cu răspunsul.

Contrapartea răspunsului la zbor sau la zbor este răspunsul de relaxare în care organismul revine la normal. "Perioada de recuperare" între răspunsul la luptă sau zbor și normalizarea funcțiilor corpului este variabilă, dar se produce adesea între 20 și 60 de minute după stimulare în cazul în care amenințarea percepută dispare.

Scopul luptei sau al răspunsului la zbor

Răspunsul în luptă sau zbor este o reacție de stres care probabil a evoluat din nevoile de supraviețuire ale strămoșilor noștri timpurii, trăind cu pericolele zilnice ale timpului. Pentru a demonstra, imaginați-vă că sunteți o peșteră preistorică care se relaxează într-o seară și se bucură de captura zilnică.

Dintr-o dată, un tigru mare și înfometat cu saberă apare pe ușa ta. Pentru el, arăți ca un bucătar gustos pe lanțul alimentar. Dar, designul uman intră într-un val de putere și energie, sporind șansele de a supraviețui acestei întâlniri.

Lupta sau răspunsul la zbor și tulburarea de panică

Unii teoreticieni cred că această reacție de stres veche este văzută în temerile obișnuite asociate cu tulburarea de panică modernă, în special în teama spațiilor mari deschise sau în situații fără o cale de evadare ușoară.

În lumea periculoasă a strămoșilor noștri, trecerea unui câmp larg deschis lasă pe cineva vulnerabil la atac. Același lucru se poate spune pentru că este înconjurat fără nici un mijloc de scăpare.

Ce se întâmplă când reacția de luptă sau de zbor este declanșată?

Cercetătorii au identificat numeroase modificări fiziologice care apar în timpul răspunsului la stresul de zbor sau zbor. Așa cum sa menționat mai sus, se consideră că aceste modificări sunt declanșate de sistemul nervos simpatic prin eliberarea hormonilor de stres în sânge. Această eliberare provoacă reacții fizice imediate în pregătirea activității musculare necesare pentru a lupta sau a fugi de amenințare.

Unele modificări în timpul acestui proces includ:

Aceste schimbări fizice apar rapid și automat. Dacă cineva ar avea un eveniment care pune viața în pericol, ar fi de așteptat. Dar când apar în timp ce iau cîteva alimente pentru cină sau stau la o întâlnire la locul de muncă, pot fi destul de înspăimîntătoare. Din moment ce o mare parte din stres este societatea noastră de zi cu zi este stresul psihosocial , acest răspuns preistoric care o dată era necesar pentru supraviețuire ar putea fi chiar dăunător.

Cum se întărește frica când nu există nici un pericol

În timpul unui atac de panică, sistemul de alarmă al corpului este declanșat fără prezența vreunui pericol. Este absența unui pericol identificabil care intensifică, de fapt, teama asociată atacurilor de panică.

Dacă există un pericol identificabil, înțelegem simptomele. Atunci ne putem teme de pericol, nu de simptome. Cu toate acestea, dacă nu există nici un pericol și cineva suferă de transpirații și de modificări ale ritmului cardiac, respirației, vederii și auzului, ar părea logic să se teamă de simptome, chiar dacă se crede că acestea pun viața în pericol.

Din punct de vedere fizic, corpul vostru vă spune să vă pregătiți, sunteți în pericol grav. Dar cum te pregătești psihologic pentru un anumit pericol nevăzut? Poate că ați atribuit simptomele înțeles greșit. Este posibil să fugi imediat de situație ca și cum ar fi periculoasă. Dar aceste gânduri și acțiuni nu vă scot din pericol. Ele doar întăresc și întăresc asocierea unei temeri care nu se bazează pe o amenințare reală.

Tratament

Având în vedere că lupta sau răspunsul la zbor subliniază multe din simptomele comune cu tulburarea de panică, cercetătorii au investigat modalități de a îmblânzi acest răspuns.

Deoarece răspunsul la zbor sau la zbor nu este sub control constient, ci mai degrabă o reacție involuntară, nu funcționează decât să spui "Nu sunt stresat". Tratamentul pentru tulburarea de panică include cel mai adesea câteva modalități care includ atât medicamente, cât și terapia comportamentală cognitivă. O metodă de tratare a tulburării numită desensibilizare ia în considerare lupta sau răspunsul la zbor. În această metodă, persoanele cu tulburare de panică sunt expuse treptat unor stimuli care cauzează anxietate, în timp ce învață să-și controleze simultan anxietatea și panica.

Exercițiile de respirație și alte reductoare de stres pot fi utile pentru a ajuta la calmarea corpului după reacția inițială a zborului sau a zborului. Deoarece mulți oameni, chiar și cei fără tulburări de panică, se confruntă cu un nivel de stres care ar putea fi mai degrabă dăunător decât de ajutor organismului (spre deosebire de " eustress "), luând un moment pentru a verifica aceste tehnici de gestionare a stresului poate fi exact ceea ce medicul ordonat.

surse:

Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. și C. Kirschbaum. Un model uluitor de cortizol non-responsivitate față de stresul psihosocial la pacienții cu tulburare de panică cu răspunsuri concomitente de corzol normal de trezire. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.

Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. și C. Kirschbaum. Blunted Salivar și Plasma Cortisol Răspuns la pacienții cu tulburare de panică sub stres psiho-social. Jurnalul Internațional de Psihofiziologie . 2013. 88 (1): 35-9.