Mulți oameni nu se gândesc la managementul stresului decât dacă se află deja pe punctul de a face față incendiului. Cu viețile noastre aglomerate, nu este întotdeauna evident că este important să preiei practica gestionării stresului înainte ca un corp uzat sau o psihică excesiv impusă să forțeze problema. Cu toate acestea, dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase de ameliorare a stresului într-adevăr se rambursează pe termen lung.
Nu numai că o practică regulată de gestionare a stresului împiedică efectele negative ale stresului, dar poate aduce și rezultate pozitive, cum ar fi creșterea productivității, o mai bună sănătate și mai multă fericire în general.
Efectele pozitive ale managementului stresului
Următoarele sunt câteva motive pentru care:
- Sănătatea dvs.: stresul excesiv poate duce la rezultate slabe în materie de sănătate, de la lucruri relativ minore, cum ar fi durerile de cap și problemele de digestie pe termen scurt până la situații majore cum ar fi boala cardiacă, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral după ani de stres neordonat.
- Aspectul dvs.: Mulți amelioratori de stres pot, de asemenea, să vă facă mai sănătoși și chiar mai atrăgători. De exemplu, îngrijirea corpului prin obținerea unui somn suficient vă poate face mai productiv și mai sănătos și vă poate ajuta să gestionați mai bine stresul, precum și să înlăturați cercurile întunecate sub ochi și un ten slab. De asemenea, dreptul de a mânca vă poate menține chiar și nivelurile de zahăr din sânge, menținându-vă emoțiile sub control și făcându-vă mai rezistente la stres, precum și ajutându-vă să rămâneți în "blugi subțiri" sau în tricouri preferate de la colegiu. Obținerea unui exercițiu regulat vă poate ajuta să eliminați aburul când sunteți frustrat și să vă mențineți corpul în formă și tonifiat.
- Creșterea productivității: pur și simplu, atunci când nu sunteți stresat, puteți fi mai productiv, deoarece sunteți mai concentrat. Prin urmare, este într-adevăr plătit pentru a menține stresul la un nivel minim. Anumite obiceiuri de atenuare a stresului te fac mai productiv. Puterea de spumare , de exemplu, vă poate ajuta să vă atingeți de somn și să fiți mai concentrată și mai productivă, făcând mai puțină întindere a somnului. Fiind organizat vă poate ajuta să economisiți timp și bani pe termen lung, reducând stresul și ajutându-vă să fiți mai productivi în aproape fiecare domeniu al vieții dumneavoastră. Chiar și limitarea cofeinei vă poate ajuta, îmbunătățind somnul și ajutându-vă să vă simțiți mai puțin stresați la sfârșitul zilei. În cele din urmă, având atitudinea corectă este de fapt un obicei care poate fi învățat. Fiind un optimist vă poate aduce beneficii în multe domenii ale vieții dvs., ajutându-vă să lăsați nereușitele să vă răstoarce spatele și de fapt să vă ajute să realizați mai mult!
- Fericirea ta: unele practici de salvare a stresului aduc mai multă bucurie. Dacă doriți să vă bucurați mai mult de viață, veți dori să adoptați câteva dintre aceste stresante, iar distracția va veni mai ușor. Îngrijindu-vă animalele , bucurați-vă de muzică , dansați în timp ce curățați , lucrați mai multe râsete în viața voastră , mențineți un cerc de prieteni prietenos și chiar dacă faceți sex, sunt activități amuzante care dublează ca și amelioratori de stres din diferite motive. Citiți mai multe despre ele și cum vă pot ajuta și amintiți-vă că nu sunteți prea ocupați să includeți aceste activități în stilul dvs. de viață - sunt tehnici de gestionare a stresului!
- Nivelul dvs. de stres - desigur!: Dorința de a evita mersul pe jos în jurul valorii de senzație de stres-out este, în sine, un motiv bun pentru a osoase pe gestionarea stresului. Anumite tehnici generale care în primul rând scutesc doar stresul (mai degrabă decât servind o funcție secundară) sunt mai mult decât merită adoptate deoarece, atunci când ești mai puțin stresat, te bucuri de viață mai mult. Unele dintre cele mai bune tehnici de gestionare a stresului disponibile includ meditația , jurnalizarea , PMR , imagini ghidat și exerciții vechi de respirație vechi. Citiți mai multe despre avantajele fiecăruia și alegeți câțiva dintre ei pentru a încerca și nu va trebui să lăsați să stresați energia, productivitatea și bucuria vieții din nou!
Punerea în efortul de a învăța strategii eficiente pentru reducerea stresului și a trăirii cu stres scăzut va da rezultate pe termen lung. Din acest motiv, managementul stresului este printre cele mai importante subiecte de învățat!