Cum funcționează, ce are și cum se folosește
Biofeedback-ul este o modalitate de a măsura răspunsurile fiziologice ale organismului în timp real și un instrument pentru a învăța să-i controlați. Biofeedback-ul se bazează în general pe mașini care măsoară ritmul cardiac, tensiunea musculară sau chiar undele creierului și, de obicei, necesită un terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății să opereze mașina, să explice ce înseamnă citirile și să lucreze cu clienții pentru a încorpora informațiile în schimbările stilului de viață.
Cu toate acestea, există câteva excepții în această privință, pe care le vom discuta mai târziu în acest articol.
Cum funcționează biofeedback-ul?
Cel mai adesea, biofeedback-ul îi ajută pe oameni să-și controleze răspunsul la stres , realizând când este în desfășurare și folosesc tehnici de relaxare precum respirația profundă , vizualizările și meditația pentru a-și calma excitarea fiziologică. Multe dintre beneficiile biofeedback provin pur și simplu din relaxarea sporită a corpului și lipsa unui răspuns declanșat de luptă sau zbor. Deoarece stresul cronic poate fi un declanșator pentru multe simptome negative de sănătate, acest lucru poate oferi o îmbunătățire semnificativă și palpabilă în modul în care oamenii simt și cum funcționează corpul lor.
Vă ajută să aflați cum funcționează organismul în prezent, biofeedback vă poate ajuta să știți ce să modificați. De asemenea, prin prezentarea în timp real a tehnicilor de relaxare care funcționează și care nu sunt, puteți să înțelegeți mai ușor modalitățile eficiente de a vă relaxa fiziologia corpului și de a încorpora obiceiuri mai sănătoase în stilul tău de viață.
Ce se tratează?
Deoarece biofeedback-ul se poate datora condițiilor legate de stres, ajutând la inversarea răspunsului stresului (și vă ajută să nu lăsați să fie declanșat în primul rând!), Acesta poate fi util într-o varietate de condiții.
Biofeedback a fost folosit în mod obișnuit pentru anxietate , dureri de cap tensiune , durere, IBS, stres general și alte câteva condiții.
Cum să începeți cu Biofeedback
Există câteva moduri în care probabil că deja utilizați o formă foarte simplă de biofeedback:
- Conștientizarea fizică: unele răspunsuri fizice pot fi cu ușurință detectate fără echipament, desigur. Când corpul tău devine tensionat, este un mesaj natural că ești stresat. Respirația dură poate fi alta. A deveni conștientă de semnalele de stres ale organismului poate fi, fără îndoială, un fel de formă naturală de "biofeedback".
- Instrumente de uz casnic: Cântăriile, termometrele și chiar oglinzile pot să vă spun despre funcționarea unuia din corpul dvs., indicând excesul de greutate , febra și semne vizibile de stres, cum ar fi acneea .
Ambele metode vă vor spune despre fiziologia dvs. și vă vor ajuta să știți că sunt necesare schimbări sănătoase, dar sunt doar vârful aisbergului. Biofeedbackul tradițional implică, de obicei, măsurători mult mai sofisticate, care se pot schimba mai rapid și sunt mai dificile pentru personalul laic pentru a le detecta pe cont propriu. De obicei, biofeedback-ul standard necesită utilizarea unui tehnician de biofeedback - un terapeut sau un specialist în domeniul sănătății - dar recent, echipamentul home biofeedback a devenit ușor disponibil pentru consumatori. Wild Divine este un pionier în acest domeniu și a creat un sistem home biofeedback care se conectează la computerul dvs. de acasă, ia măsurători de la trei degete și vă spune în timp real cum fiziologia dvs. răspunde tehnicilor de meditație și de gestionare a stresului pe care le învață cu ajutorul guruilor de sănătate precum Deepak Chopra, dr. Dean Ornish și dr. Andrew Weil.
Am folosit sistemul lor și personal cred că e minunat.
Așa cum am menționat, există și mulți practicanți de biofeedback care vă pot ajuta să înțelegeți modul în care fiziologia dvs. răspunde stresului și vă ajută să vă perfecționați strategiile pentru a vă calma corpul și mintea și pentru a rămâne mai sănătoși în acest proces. Una dintre cele mai bune modalități de a găsi un bun practicant este să întrebați medicul pentru o sesizare.