Nu toate durerile de cap sunt legate de stres - sau sunt acestea?
Dacă evenimentele stresante vă dau o durere de cap, nu sunteți singuri. Mulți oameni suferă de dureri de cap care par a fi declanșați sau exacerbați de stres. Dar există o legătură reală? și dacă da, ce este? Iată ce trebuie să știți.
Sunt durerile de cap cauzate de stres?
Mulți oameni se întreabă dacă durerile de cap sunt rezultatul direct al stresului. Răspunsul este da, nu, și poate.
Stresul poate provoca multe dureri de cap și poate exacerba pe alții. Cu toate acestea, cunoașterea tipului de durere de cap cu care vă confruntați vă poate ajuta să aflați dacă stresul este un declanșator, un contribuitor sau pur și simplu un produs secundar al tipului de cefalee pe care îl experimentați, astfel încât să știți cele mai bune modalități de a vă concentra pe durere relief și prevenire.
În timp ce unele dureri de cap sunt învinuite în întregime de stres, pot exista și alți factori la joc; de asemenea, unele dureri de cap pot fi acuzate de o predispoziție la dureri de cap atunci când stresul poate fi un declanșator principal. În toate cazurile, vă ajută să înțelegeți mai multe despre natura durerilor de cap pe care le confruntați și despre relația lor cu stresul.
Există trei tipuri diferite de dureri de cap, dintre care două nu sunt cauzate în principal de stres și una care poate fi:
- Migrene: Cefalee asociate cu migrenele pot fi severe și chiar debilitante și pot dura între patru și 72 de ore. Aceste dureri de cap sunt de obicei pe o parte a capului (unilaterale) și se agravează cu activități zilnice cum ar fi mersul pe jos. Pot exista greață sau sensibilitate la lumină și sunet implicat, și uneori o aură. Nu se crede că sunt cauzate în mod direct de stres. In timp ce Fundatia Nationala de Cefalee (NHF) afirma ca stresul nu este un declansator al migrenei, expertul in dureri de cap Teri Robert clarifica spunand: "Stresul nu declanseaza migrene, dar ne face mai sensibili la declansatoarele noastre". , stresul crește migrenele, dar nu este menționat ca o cauză directă.
- Dureri de cap secundare: Aceasta este umbrela sub care se încadrează toate durerile de cap care sunt cauzate de condiții mai grave, cum ar fi tumori cerebrale și accidente vasculare cerebrale. De asemenea, ele nu sunt cauzate direct de stres. (Deși, în același mod în care stresul ne face mai sensibili la boli , iar aceste boli pot provoca dureri de cap, stresul este indirect legat de durerile de cap secundare.)
- Tensiuni de cap: Aceste dureri de cap, denumite și "dureri de cap de stres", sunt experimentate periodic de mai mult de o treime din adulți. Acestea implică ambele părți ale capului și, în general, se simt ca o strângere a frunții sau a spatelui gâtului. Nu sunt în general debilitante; persoanele cu dureri de cap tensiune pot merge în mod normal despre activitățile lor regulate. Cei care le experimentează, de obicei, nu le au mai mult de o dată sau de două ori pe lună, în grade diferite. Și, așa cum sugerează și numele, se crede că sunt cauzate direct de stres.
Gestionarea și prevenirea durerilor de cap
Deoarece majoritatea durerilor de cap cu care se confruntă adulții sunt dureri de cap de tensiune, iar aceste dureri de cap sunt cauzate (cel puțin parțial) de stres, o mare parte din aceste dureri de cap pot fi evitate sau cel puțin minimizate cu tehnici eficiente de gestionare a stresului. În plus, deoarece stresul poate face ca pacienții care suferă de migrene să devină mai susceptibili la declanșarea migrenei, tehnicile de reducere a stresului pot ajuta la evitarea multor dureri de cap severe. Și, în cele din urmă, deoarece tehnicile de gestionare a stresului pot întări sistemul imunitar (sau îl pot împiedica să fie slăbit de stres), cei care practică regulat tehnicile de gestionare a stresului pot evita cel puțin unele potențiale dureri de cap secundare, evitând condițiile de sănătate care le provoacă.
Următoarele soluții de stres pot ajuta la diferite tipuri de stres, pentru a oferi un cadru general de relaxare eficientă a tensiunilor pentru diferitele moduri de viață:
- Sentimentul copleșit? Simțiți-vă mai repede cu aceste răcoritoare rapide de stres
- Păstrați nivelul scăzut al stresului cu aceste tehnici pentru a trăi un stil de viață scăzut
- Obțineți ajutor de stres pentru stresul de stres cu ajutorul acestor suplimente de stres pentru personalitate și stil de viață
Când să vezi un doctor
În afară de folosirea tehnicilor de gestionare a stresului, mulți oameni consideră că medicamentele de stres de tip over-the-counter sunt, de asemenea, foarte utile. Cu toate acestea, în special în cazul migrenelor, se pot dovedi mai utile medicamente mai grele.
Și pentru că unele dureri de cap pot fi asociate cu condiții de sănătate mai grave, este important să vedeți un medic dacă aveți dureri de cap severe sau dacă bănuiți că ceva poate fi în mod semnificativ greșit. În orice caz, gestionarea stresului poate fi utilă, dar dacă sunteți îngrijorat de durerile de cap și dacă interferează cu activitățile dvs. de zi cu zi sau dacă aveți nevoie de mai mult ajutor decât de gestionarea stresului, este întotdeauna o idee bună să ru asigurați-vă că nu există probleme grave la joc sau căutați ajutorul de care aveți nevoie pentru a fi mai confortabil în viața de zi cu zi.
surse
Fumal A, Schoenen J. Tensiunea de cap de tip tensiune: cercetări curente și management clinic. Lancet Neurology . Ianuarie 2008.
> Lee, Dennis, MD Cauze de cefalee, simptome, diagnostic si tratament pe MedicalNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologia durerii de cap> de tip tensiune >. >. > JAMA , > februarie, > 1998.