Cercetările arată că persoanele cu personalități nevrotice au adesea scurte durata de viață
O anvelopă plană vă întrerupe plecarea atentă pentru un drum de familie. Laptopul îți înghite orele de lucru cu termenul limită imediat după colț. O greșeală nevinovată în matematică determină scăderea soldului contului dvs. bancar în cifre negative.
Simțurile de zi cu zi ca acestea sunt imposibil de evitat: toți avem zile rele și toți avem zile foarte, foarte proaste.
Uneori avem săptămâni sau luni întregi care sunt într-adevăr îngrozitoare. Dar, de cele mai multe ori, impactul asupra vieții noastre de zi cu zi este temporar. Anvelopa se fixează, lucrarea se arată în mod miraculos când reluăm computerul, putem transfera suficient din economii pentru a evita o taxă de descoperit de cont și totul este bine.
Cu toate acestea, curveballs-urile vieții pot avea un efect semnificativ asupra sănătății și bunăstării pe termen lung, în funcție de modul în care ne confruntăm cu acestea. Cercetările arată că suprasolicitarea, îngrijorarea permanentă și trăirea într-o stare de anxietate perpetuă pot reduce speranța de viață. Dacă acesta descrie răspunsul tău tipic la eșecuri și aspirații de zi cu zi, poate plăti foarte mult, pentru a învăța modalități de a ușura și de a reduce stresul.
Îngrijorat de moarte
Multe studii au găsit o legătură între personalitatea predispusă la anxietate și durata de viață redusă. Tendința de a reacționa întotdeauna la frustrare, pierdere sau amenințare cu emoții negative este numită neuroticism de către cercetători care au descoperit că această trăsătură este larg răspândită și îngrijorătoare.
Un articol publicat în Psihologia americană din 2009 a arătat că "există dovezi în creștere că neuroticismul este o trăsătură psihologică de semnificație profundă a sănătății publice. Neuroticismul este un corelat și predictor robust al diferitelor tulburări mentale și fizice, comorbiditate între ele".
De exemplu, pentru un studiu publicat în 2008, cercetătorii de la Universitatea Purdue au urmat 1600 de bărbați, cu vârsta cuprinsă între 43 și 91 ani, timp de 12 ani, pentru a examina modul în care cei cu personalități nevrotice au evoluat în timp.
La sfarsitul studiului, doar 50 la suta dintre barbatii cu nevroze crescute sau crescute au fost in viata, comparativ cu 75 la suta la 85 la suta din celalalt grup.
Cum se scurge durata de viata a neurologiei?
Până în prezent, nu există explicații clare în ceea ce privește motivul pentru care persoanele cu personalități nevrotice tind să aibă o speranță de viață mai mică decât cei care sunt mai capabili să facă față loviturilor vieții. Există dovezi că neuroticismul este legat de nivelurile ridicate de cortizol, un hormon care este secretat atunci când cineva se simte amenințat sau stresat. Prea mult cortizol a demonstrat că scade sistemul imunitar și afectează sănătatea inimii.
Un alt factor în relația dintre neuroticism și durata de viață mai mică poate fi faptul că oamenii care sunt în mod constant anxios, stresați și deprimați tind să se implice în obiceiuri nesănătoase. Este mai probabil să fumeze, să abuzeze de alcool și alte medicamente și să aibă sex neprotejat, toate acestea putând duce la condiții de scurtare a vieții sau la accidente, cum ar fi o supradoză sau o epavă a mașinilor.
Beat Stress, trăi mai mult
Indiferent dacă aveți ceea ce medicul ar putea diagnostica ca personalitate neurotică, modul în care faceți față dificultăților din viața de zi cu zi poate influența sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Este logic să faci tot ce poți, pentru a-ți scădea nivelul de stres și pentru a învăța cum să faci față frustrărilor și inconvenientelor neașteptate.
Un loc minunat pentru a începe este de a face o activitate care este cunoscută pentru a împiedica stresul o parte din rutina zilnică, cum ar fi yoga sau meditația. Alte tehnici simple de gestionare a stresului includ includerea pe hârtie a sentimentelor dvs. prin jotarea acestora într-un jurnal; ascultând muzică; și să obții activitate fizică regulată.
De asemenea, este o idee bună să aveți la dispoziție tactici calmante pe mâini atunci când vă simțiți anxietate sau furie, ca răspuns la o situație specifică. Exercițiile de respirație pot contribui, de exemplu, la relaxarea progresivă a mușchilor sau la o simplă meditație de trei minute pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva.
Și dacă toate celelalte nu reușesc: Dă-i drumul. Mergeți afară și faceți o plimbare plină de viață. Schimbarea peisajului poate fi tot ceea ce este nevoie pentru a vă ajuta să obțineți o aderență și să vă ocupați de situația în care vă aflați fără a vă scurtcircuita capacitatea de a face față și, eventual, de a vă scurta viața.
Sursă:
Daniel K. Mroczek, Universitatea Purdue și Avron Spiro III. Schimbarea personalității influențează mortalitatea la bărbații în vârstă. Știință psihologică . Mai 2008. Volumul 19, numărul 5.
Lahey, Benjamin B. "Semnarea sănătății publice a neuroșticii". Am Psychol . Mai 2009 Mai-iunie; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Personalitatea și riscul bolilor fizice". Annu Rev Clini Psihol . 2006; 2: 435-467.