Deși există o multitudine de informații disponibile despre efectele stresului , poate fi stresant să încerci să treci prin toate! Iată câteva informații importante despre efectele stresului, care pot să vă ajute să înțelegeți stresul și rolul acestuia în viața voastră. Acest lucru vă poate ajuta să aflați rapid și ușor mai multe despre efectele stresului și să găsiți câteva tehnici eficiente de gestionare a stresului pentru a le include în viața dvs. chiar acum.
1 - Atitudinea greșită mărește semnificativ nivelul de stres
Toți trăim stresul, dar pesimistii, perfecționiștii și cei cu personalități de tipul "A" (pentru a numi câteva) mărește foarte mult nivelul stresului pe care îl au într-un anumit eveniment și chiar aduc mai multe evenimente stresante în viața lor cu sinele lor sabotaj gândire și modele de comportament. Dacă aveți unele dintre aceste tendințe, puteți reduce semnificativ nivelul stresului pe care îl aveți cu aceste resurse în ceea ce privește stresul și auto-sabotajul .
2 - Unele tipuri de stres pot fi benefice
Un anumit tip de stres, cunoscut sub numele de " eustress ", este de fapt necesar și benefic pentru o viață echilibrată și interesantă. Eustress este tipul de stres pe care îl experimentați când călătoriți cu un roller-coaster (dacă vă bucurați de plimbări rapide), joci un joc distractiv sau te îndrăgostești. Eustress ne face să ne simțim vitali și vii. ( Stresul cronic , cu toate acestea, este o altă poveste!) Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre diferitele tipuri de stres și cum afectează sănătatea dumneavoastră, citiți acest articol despre stres și sănătate .
3 - Puteți să vă opriți imediat reacția la stres
4 - Chiar și cantitățile mici de stres pot afecta sănătatea dumneavoastră
S-ar putea să știți că luni petrecute într-o situație de viață stresantă vă pot lăsa vulnerabile la boli, însă ați știut că perioadele relativ scurte de stres pot, de asemenea, să vă compromită sistemul imunitar, crescând riscul bolii? Din păcate, este adevărat. Aflați mai multe despre modalitățile în care stresul, în special stresul la locul de muncă , vă poate afecta sănătatea.
5 - Modul în care crezi că te poate face bolnav
Modelele negative de gândire și stresul emoțional pot duce la boala psihosomatică , o condiție care este cauzată cel puțin parțial de stres, dar are simptome fizice care trebuie tratate ca orice altă boală. Dacă sunteți îngrijorat de gândurile și emoțiile dvs., luați o taxă fizică, citiți mai multe despre boala psihosomatică și rămâneți sănătoși.
6 - Puteți preveni o cantitate semnificativă de stres în viața ta de la apariția
Unele stresuri sunt inevitabile, dar vă puteți structura viața în moduri care vă tamponează de stres și evenimente stresante. De exemplu, menținerea unei alimentații sănătoase, obținerea unui exercițiu regulat și cel puțin câteva prietenii apropiate sunt modalități importante de a scuti stresul și de a rămâne sănătoși. Găsiți mai multe modalități de a elibera stresul zilnic din viața dvs. și de a preveni apariția vreodată a stresului dvs.!
7 - Stresul poate să vă îmbolnăvească prematură în multe moduri
Poate fi surprinzător, dar stresul poate fi mai mult un factor în determinarea vârstei fizice decât numărul de lumânări pe care le sufli în fiecare an. De fapt, stresul accelerează uzura în multe, multe zone ale corpului și la toate nivelurile, provocând multe din schimbările la care ne referim când vorbim despre "îmbătrânire". Citiți mai multe despre cercetările recente pe această temă.
Mai Mult
8 - Nu toata lumea experimenteaza stresul in acelasi fel
Anumite trăsături de personalitate înnăscute și modele de gândire învățate pot determina două persoane care trăiesc prin același eveniment să o experimenteze foarte diferit, cu o persoană care o consideră extrem de stresantă, iar cealaltă găsind doar puțin stresantă sau deloc. Unele dintre aceste trăsături nu se pot schimba, altele pot fi modificate într-o mare măsură. Citiți mai multe despre trăsăturile mentale care contribuie la arsuri și stres și găsiți resurse pentru a vă schimba experiența stresului.
9 - Unele "Stress Relievers", în fapt, provoacă mai multă stres
Cei mai mulți dintre noi au câteva metode mai puțin decât sănătoase de a face față stresului. Din păcate, majoritatea acestor " obiceiuri proaste " care se simt atât de bune la acel moment pot provoca într-adevăr mult mai mult stres pe termen lung. Dacă fumați, beți excesiv, cheltuiți prea mult sau faceți stres într-un mod care știi că poate nu este bun pentru dvs., găsiți resurse pentru a înțelege modul în care vă afectează nivelurile de stres chiar acum și găsiți resurse pentru a face față sănătății.
10 - Prin imaginarea stresului tău, poate fi
Anumite tehnici de relaxare a stresului mental , cum ar fi afirmațiile , imaginile ghidate și vizualizările, implică imaginația că stresul dumneavoastră a dispărut. Și lucrează! Aflați mai multe despre acești și alți amelioratori de stres mental și pentru a vedea care dintre ele lucrează cel mai bine pentru dvs.