Coping cu simptomele medicale inexplicabile din cauza stresului
Afecțiunea asociată cu stresul este foarte frecventă, la fel ca și în concepția greșită că simptomele fizice care apar datorită stresului nu sunt probleme serioase sau nu "reale". Boala psihosomatică provine de stres emoțional sau modele de gândire dăunătoare, dar are simptome fizice care sunt reale și vă pot afecta la fel de mult ca simptomele care provin de la alte mijloace. De fapt, se estimează că peste 90% din vizitele la medic sunt datorate unor probleme de sănătate influențate, cel puțin parțial, de stres, astfel încât boala psihosomatică este mai frecventă decât oamenii realizează.
Boli psihosomatice: simptome medicale inexplicabile
Când vă aflați sub stres, este posibil să aveți simptome fizice. Acestea pot include dureri, dureri, spasme musculare și dureri de cap, eventual din inconștientul tensiunii musculare pentru perioade lungi de timp. Sistemul dvs. nervos se află la marginea răspunsurilor de luptă sau de zbor pentru adrenalină și cortizol la stres. Acest lucru afectează tensiunea arterială, ritmul cardiac, digestia și nivelurile de glucoză. Puteți avea simptome de stomac și de intestin.
Aceste simptome vă pot determina să vedeți un medic, care poate exclude orice proces de boală care le-ar putea cauza. Fără un diagnostic, puteți primi doar tratament menit să amelioreze simptomele, sau nici un tratament deloc. Puteți continua să aveți simptomele sau doar o ușurare parțială de la ei.
Rezolvarea simptomelor inexplicabile din punct de vedere medical
Ce puteți face când afecțiunile psihosomatice și simptomele inexplicabile din punct de vedere medical continuă? Câteva recenzii au analizat soluțiile nefarmacologice care ar putea fi eficiente.
Ar trebui să beneficiezi de terapie psihologică? O revizuire a studiilor a constatat că terapia comportamentală cognitivă (CBT) a avut un efect moderat asupra simptomelor care au fost superioare grupurilor de control care fie au primit tratament ca de obicei, fie au îmbunătățit îngrijirea obișnuită sau au rămas pe o listă de așteptare. Dar studiile au avut mai multe deficiențe, inclusiv prejudecățile legate de publicare.
O revizuire anterioară a unei varietăți de terapii psihologice a constatat, de asemenea, că CBT a fost cel mai studiat și a avut suficiente dovezi pentru a trage concluzia că poate duce la o reducere mică a gravității simptomelor în comparație cu îngrijirea standard sau lista de așteptare. Cu toate acestea, luarea pasului de a vedea un psiholog este unul mare pentru mulți oameni, să nu mai vorbim de costul terapiei.
Auto-ajutorarea pare să fie eficientă pentru reducerea simptomelor inexplicabile din punct de vedere medical și îmbunătățirea calității vieții. O trecere în revistă a studiilor a constatat că autoprotecția a redus severitatea simptomelor și părea să mențină acest efect asupra urmăririi în comparație cu tratamentul obișnuit sau pe o listă de așteptare. Aceste studii au fost, de asemenea, slabe pentru metodologie.
Ameliorarea stresului pentru sănătate
Aveți o problemă cu stresul și sănătatea dumneavoastră ? Puteți suferi de boli majore și minore datorită stresului crescut, datorită în parte efectelor cortizolului , cunoscut sub numele de hormonul de stres. Chiar și riscul de răceală comună este crescut.
Pentru a rămâne sănătoși, învățați să faceți bine stresul și să eliminați stresul excesiv din viața voastră. Trebuie să creați un stil de viață sănătos care să includă mai puțin stres și mai multă bunăstare.
- Aflați ce produse de stres funcționează cel mai bine pentru dvs. Există zeci de tactici de eliberare a stresului .
- Creați un plan de gestionare a stresului pentru a examina și a schimba stresul din viața dvs.
- Alegeți și mențineți obiceiurile sănătoase cu un plan în cinci pași.
> Surse:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD și colab. Intervenții non-farmacologice pentru tulburările somatoforme și simptomele fizice inexplicabile din punct de vedere medical (MUPS) la adulți. Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice . Ianuarie 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Auto-ajutor pentru simptomele inexplicabile din punct de vedere medical. Medicină psihosomatică . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Terapia comportamentală cognitivă pentru simptomele inexplicabile din punct de vedere medical: o revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor controlate publicate. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.