Ce cauzează proaspătul 15?

Ceea ce este în spatele câștigului în greutate al studenților noștri din colegiu

Este greu să fii un boboc în curs de intrare și să nu te mai ascultă de "îngrijitorul de vară" 15, "cei cincisprezece lire sterline pe care mulți boboși de primăvară tind să câștige în primul an de facultate. În timp ce punga nu intră exact la cincisprezece ani, tendința de a câștiga este suficient de semnificativă pentru a câștiga un titlu de durată.

Ce cauzează notorietatea câștigului de greutate cu care se confruntă noii studenți?

Cum poate fi evitată? Să explorăm câțiva dintre factorii care stau la baza jocului la bobocul 15:

Noile obiceiuri de alimentatie

Când locuiți cu părinții și mergi la liceu, multe dintre detaliile despre ce, când și cât de mult mâncați sunt deja planificate pentru tine. Noțiuni de bază la colegiu și având opțiuni nelimitate (și experiență limitată de gătit) pot face o dietă de fast-food, chips-uri, băuturi răcoritoare și pizza la ora 3 am obișnuit. Câteva săptămâni de aceasta pot provoca creșterea rapidă în greutate.

Mâncarea în timpul studierii

Mulți studenți noi se află într-o poziție de a studia mai puțin în timpul orelor de clasă (sub ochii unui profesor) și de a studia mai mult timp, când pot gusta fără minte mâncare nesăbuită ore întregi, fără ca cineva să observe. Dacă vă descoperiți că faceți acest lucru, opriți-vă și gândiți-vă ce faceți cu adevărat: mâncați cantități mari de alimente nesănătoase, atunci când nu vă simțiți înfometați în mod obișnuit și nu ardeți-o.

Acesta nu este un lucru bun.

Mâncând târziu noaptea

În strânsă legătură cu fenomenul consumului de alimente în timpul studierii, se află obiceiul de a mânca mai târziu la noapte, care se dezvoltă în rândul mai multor bobocați. În mod firesc, vă puteți găsi mai târziu pentru a studia sau a petrece, iar foamea se poate strecura pe tine. Principala problemă cu mâncarea târzie a nopții constă în faptul că nu rămâneți treaz suficient de mult după aceea pentru a arde caloriile și că acestea se păstrează ca grăsimi.

Mănâncă gustări alimentare

Adesea, cea mai convenabilă mâncare tardivă este fast-food-ul. De fapt, fast-food-ul este o alegere convenabilă pentru orice moment al zilei. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă pregătiți mesele sau să vă concentrați asupra alegerii sănătoase atunci când vă cumpărați mesele, este ușor să cadeți într-o dietă de burgeri, cartofi prăjiți și nuggeturi prăjite, completate cu chips-uri și băuturi răcoritoare. Dacă doriți o adevărată speranță, verificați informațiile nutriționale despre aceste alimente!

Mâncarea emoțională

Viața în colegiu vine cu multe schimbări și provocări, inclusiv clase dificile, relații noi și somnolență. Mulți oameni se confruntă cu stres emoțional, cum ar fi aceștia, cu consum emoțional , care include consumul de alimente atunci când nu vă este foame sau dacă umpleți un gol emoțional cu alimente. Dacă vă aflați ca un consumator emoțional, este timpul să citiți acest articol cu privire la modul de a opri consumul emoțional , înainte de a vă apropia de câștigarea bobocului 15.

băut

Da, mulți băieți au băut - chiar și boboci. Acest lucru contribuie la bobocul 15 în două moduri. Băuturile alcoolice tind să aibă un conținut ridicat de calorii. În plus, alcoolul poate deteriora țesutul muscular, ceea ce duce la scăderea metabolismului. Deci, în cazul în care aveți nevoie de ele, acum aveți mai multe motive să stați departe de consumul de alcool.

Nu exercițiu suficient

Sigur, trekkingul de la clasă la clasă poate fi un antrenament. Dar nu este suficient să vă țineți tăiat. Mulți studenți se simt mai închiși decât erau în liceu, deci este mai puțin timp să vă angajați în exerciții regulate sau să vă implicați în alte activități fizice. Acesta poate fi un factor important în 15 ani.

Ești la acea vârstă ...

Mulți 15 factori bobocați sunt sub controlul dvs., dar acesta nu este: vârsta ta. În timpul școlii de mijloc și al liceului, cei mai mulți adolescenți cresc destul de repede și rămân activi. Anii colegiului, totuși, apar, în general, în primii ani de maturitate, când majoritatea creșterii fizice a unei persoane este completă și unele obiceiuri de stil de viață pot începe să se schimbe.

Acest lucru poate contribui la ceilalți factori care determină creșterea în greutate, determinând mulți oameni să înceapă să introducă în greutate pentru prima dată în viața lor. Acesta este momentul potrivit pentru a începe dezvoltarea de obiceiuri care vor ajuta la menținerea unui organism sănătos pentru adulți pentru anii următori.

Sursă:

Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predicarea" proaspătului 15 ": Predictorii de mediu și psihologi ai câștigului de greutate la studenții de anul I de la universitate". Educație pentru sănătate. 321-332, 2010.