Semne, consecințe și soluții pentru perfecționismul sărbătorilor
Perfecționismul de vacanță este una dintre principalele cauze ale stresului de vacanță . Este de înțeles că dorim ca lucrurile să fie perfecte pentru cei dragi și pentru noi înșine. Ei (și noi) merită cele mai bune, nu? Avem cele mai bune intenții. Dar dacă se datorează imposibilității standardelor de fericire a sărbătorilor care ne-au fost vândute prin diverse campanii de marketing, amintirilor exagerate ale măreției de vacanță pe care încercăm să le potrivim (sau depășim) din copilăria noastră sau pur și simplu perfecționismul nostru de viață obișnuită peste și aplicat la sărbători, perfecționismul de vacanță este prea frecvente.
Semne de perfecționism de vacanță
Perfecționiștii adesea cred că sunt doar cei mai buni, dar există unele diferențe-cheie. (Citiți mai multe despre trăsăturile definitive ale perfecționiștilor .) Cu perfecționismul de vacanță, diferențele de a căuta implică fericirea și satisfacția.
Concediul de mare succes poate însemna că este ocupat cu activități de vacanță care vor crea amintiri de durată. Deci, poate perfecționismul de vacanță. Dar, odată cu sărbătorile de mare succes, dacă totul nu se termină, este în regulă - accentul rămâne pe toate activitățile distractive care s-au bucurat. Nu la fel cu perfecționismul de vacanță - pentru perfecționistul de vacanță, dacă totul nu se face (și se face perfect) este o experiență stresantă și dezamăgitoare. De asemenea, persoanele cu un nivel înalt de vacanță tind să taie colțurile aici și acolo, pentru a face totul. (Dacă sună bine, consultați aceste scurtături de vacanță pentru idei specifice.) Perfecționismul de vacanță implică totuși o activitate extraordinară în fiecare zonă de vacanță.
Perfectionismul de vacanță implică cereri ridicate și puțină bucurie.
Exemple de perfecționism de vacanță
S-ar putea să aveți de-a face cu perfectionismul de vacanță dacă:
- Fiecare cadou trebuie făcut manual - și nici nu vă bucurați de acest proces!
- Cartea de vacanță are două pagini, cu un singur spațiu, și include fiecare detaliu al anului dvs., împreună cu o notă scrisă manuală pentru fiecare persoană din lista dvs. de 100 de adrese. (Notă: dacă vă place să faceți acest lucru, minunat, dacă se simte stresant sau vă bateți pentru că nu ați reușit acest lucru, este mai probabil să fiți perfecționism în acțiune).
- Vă petreceți o zi întreagă pe masa de vacanță și nu vă puteți bucura de ea pentru că vă faceți griji că rețetele dvs. nu sunt destul de elaborate.
- Ești proastă pentru activități importante pentru că vrei să faci o treabă uimitoare, dar nu ai timp să dai o activitate atenției pe care o simți că o merită. Activitatea se desface, iar tu te bati peste ea.
- Copiii arata epuizati si stresati la inceputul lunii decembrie, pentru ca totul este prea mult!
- Faceți multe, multe lucruri pentru a sărbători sărbătorile și nu vă bucurați de cele mai multe pentru că simțiți că eforturile dvs. nu sunt destul de bune.
Consecințele perfecționismului de vacanță
Principala consecință a perfecționismului de vacanță este stresul de vacanță. Acest stres poate fi resimțit de voi și de toată lumea din jurul vostru. În loc să se bucure de sezonul de sărbătoare ca un timp de împărtășire și de sărbătorire, perfecționismul de vacanță determină oamenii să se simtă inferiori, copleșiți și nefericiți. Și aceste sentimente pot fi resimțite de cei din jurul lor. Practic, perfecționismul de vacanță frânge oamenii de bucuria și satisfacția pe care încearcă să o realizeze în primul rând. Dar nu trebuie să fie așa.
Soluții pentru perfecționismul sărbătorilor
Perfecționismul de vacanță poate fi depășit și veți fi eliberați odată ce veți simplifica sezonul de vacanță și vă veți relaxa standardele - și judecățile dvs. de sine.
Iată ce să faceți.
Deveniți conștienți de perfecționismul de vacanță
Acum, că știți semnele perfecțiunii de vacanță, examinați mai atent gândirea și comportamentul dvs. și observați dacă sunteți sau nu un perfectionist de vacanță. Doar conștientizarea poate fi un ajutor semnificativ. O regulă bună este dacă simțiți că trebuie să faceți ceva la un anumit standard (înalt) sau că veți dezamăgi oamenii, este probabil un perfectionism de vacanță. Dacă o faci pentru că te bucuri cu adevărat (și nu ești prea stresat dacă nu se descurcă perfect), probabil că nu.
Reexaminează-ți gândurile
Practicați o restructurare cognitivă puțină, acordând atenție ceea ce vă spuneți în timp ce luați o atitudine de perfectionism și provocați aceste gânduri.
Te temi că sărbătorile nu vor fi distractive pentru familia ta dacă nu faci totul perfect într-un fel sau altul? Gândiți-vă în schimb la modul în care starea dvs. de spirit (copleșită sau fericită) le-ar putea afecta fericirea.
Practicați imperfecțiunea
Vă provocați să faceți lucrurile într-o oarecare măsură imperfectă. Luați comenzi rapide, faceți lucrurile mai mult - bine. Vedeți cum se simte și exersați practicarea copiilor mici. Acest lucru vă va permite să vă simțiți mai mult în controlul situației dvs. fără a fi nevoie să o faceți perfectă și puteți atenua o parte din anxietatea perfectionistă de vacanță. Și amintiți-vă că pomul de Crăciun "Charlie Brown" - copacul imperfect care era încă decorat cu grijă - a fost unul dintre copacii cei mai buni pentru copiii care i-au plăcut.
Găsiți asistență dacă aveți nevoie de el
Dacă vă confruntați cu stres sau anxietate din cauza perfecțiunii de vacanță, ați putea dori să discutați cu un bun prieten despre asta. Dacă vă confruntați cu niveluri de stres și anxietate care se simt imposibil de gestionat, poate doriți să discutați cu un profesionist - există multe care pot fi făcute pentru a vă ajuta.
Linia de jos - perfecționismul de vacanță poate distruge bucuria sezonului pentru voi și pentru cei dragi. Vă puteți elibera de stresul care provine de la el și pur și simplu vă puteți bucura de sărbători.