1 - Ascultați muzică care te face fericit
Sărbătorirea sezonului poate fi un moment de stres . Este, de asemenea, o perioadă a anului, așteptăm cu nerăbdare să nu ne placă niciunul, din cauza tuturor aspectelor sezonului care ne fac fericiți. Datorită tuturor beneficiilor minunate care vin din cultivarea fericirii și menținerea unei bune dispoziții (inclusiv beneficiul unei rezistențe sporite ), vă sugerez să luăm cu toții lucrurile pe care le iubim în legătură cu sărbătorile - sau alte momente speciale pe care le bucurăm - și le facem parte din viața noastră de zi cu zi pe tot parcursul anului.
Iată primele șase sugestii pentru aducerea "înveselii" în restul anului.
Muzica de vacanță:
La fel ca mulți oameni, am o listă de sărbători de melodii pe care o iubesc și pe care o ascult mai ales în acest moment al anului. ("Mine" include o combinație eclectică a tuturor lucrurilor, de la "O noapte sfântă", cântată de diverși oameni, până la "Crăciunul părinților" The The Kinks și clasicul "Statele Unite ale Americii pentru Africa".
Oricare ar fi alegerile dvs. muzicale, cântecele pe care le jucăm tind să ne aducă în dispozițiile pe care le bucurăm, să ne readucem amintiri din alte vremuri fericite și, în general, să ne facă să ne simțim bine. Prezența crescută a muzicii poate spori într-adevăr experiențele noastre în această perioadă a anului.
Anul Nou Muzica inspirațională:
Adolescenții sunt, în general, destul de pricepuți să se scufunde în muzică, dar cum rămâne cu restul de noi? Mulți dintre noi nu fac muzica o parte zilnică a vieții noastre așa cum am putut. Pentru cei dintre voi care nu faceți deja acest lucru, vă sugerez că în anul nou (indiferent de perioada anului pe care îl citiți), faceți un efort pentru a adăuga mai multă muzică la viața voastră. Fie prin aducerea mai frecventă a playerului dvs. MP3, explorarea opțiunilor de consum muzical, cum ar fi site-ul Spotify, sau doar pornirea muzicii atunci când vă întoarceți acasă și păstrați-o de fiecare dată când are sens să faceți acest lucru. Explorați noi tipuri de muzică și adăugați vechile favorite în lista dvs. de redare, de asemenea. Puteți chiar să vă cântați sau să vă fluierați!
Mai mult: Cum să folosiți muzica pentru a vă ajuta să vă relaxați
2 - Decorați-vă casa pentru a aduce pacea interioară
Deck the Halls:
Decorurile pe care le vedem în timpul sărbătorilor nu reușesc niciodată să-mi aducă un zâmbet pe față. Văzând coroane, panglici și lămpi în jurul nostru, înșine un sentiment festiv pentru majoritatea oamenilor. Noțiuni de bază de decorațiuni de vacanță și punerea lor cu familia poate fi o activitate preferată pentru familii. Lounging în casele care sunt decorate, mirosind cidru sau cacao condimentat, și stau în fața unui incendiu cald - toate acestea pot aduce un sentiment cald și fericit în timpul sezonului de vacanță.
Spice Up Spațiul tău:
Nu recomand să păstrați un pom de Crăciun pe tot parcursul anului, dar de ce să nu aveți câteva decorațiuni pe care le aduceți pentru diferite momente ale anului sau pur și simplu să vă concentrați asupra menținerii unei case curată și organizată . Strângerea aglomerării (și vânzarea sau donarea a ceea ce nu aveți nevoie), organizarea a ceea ce a mai rămas și având o schemă de decorare care într-adevăr rezonează cu dvs. vă poate oferi un refugiu din stresul lumii exterioare .
Veți avea, de asemenea, un loc minunat pentru a vă invita prieteni, și nu vă veți simți golit emoțional atunci când doriți să vă relaxați acasă după o zi lungă și stresantă. Dacă arunci flori proaspete, ardeți lumânări parfumate ( aromoterapia are beneficii minunate pentru ameliorarea stresului), înlocuiți pernele și fotografiile decorative din când în când și faceți alte lucruri pentru a vă menține împrejurimile proaspete și poate chiar sezoniere, puteți menține acel confortabil sentimentul că aduceau decorurile de sărbătoare.
Mai mult: Sfaturi pentru menținerea unui mediu de stress scăzut.
3 - Împreună cu prietenii pe parcursul întregului an
Părți de vacanță:
Părțile și întâlnirile care au loc în timpul sezonului de vacanță pot oferi un mod minunat de relaxare, conectare și bucurie a persoanelor pe care le cunoaștem și le iubim. Singurul aspect nefericit al sezonului de petrecere a vacanțelor este că în decembrie există adesea mai multe petreceri care pot fi scurte și greu de încadrat într-un singur program.
Obțineți-Togethers obișnuiți:
Menținerea relațiilor puternice este nu numai bună pentru nivelurile de stres, ci și pentru sănătatea dvs. generală. Bucurați-vă de partea distractivă a scenei sociale de vacanță, fără ca petrecerea să se adune, aruncând câteva petreceri pe parcursul anului sau pur și simplu programând mai mult timp cu prietenii. Ia o noapte de joc regulat, împerecheați cu un amicale de antrenament sau trei, sau găsiți alte modalități de a vă conecta și de a vă distra. Chiar dacă aveți un program deja complet al angajamentelor de muncă și de familie (sau, aș spune, mai ales dacă aveți un program plin de responsabilități), este important să vă faceți timp pentru a vă îngriji relațiile și pentru a vă distra.
4 - Păstrați Spiritul de a da
Gifting Galați:
Majoritatea copiilor și mulți adulți evaluează partea de deschidere a cadourilor ca fiind una dintre cele mai bune experiențe ale acestora. Cui nu-i plac cadouri? În timp ce cumpărăturile de vacanță pot fi stresante la nivelurile și finanțele energiei, darurile în sine pot fi foarte distractive.
Trateaza-te in fiecare zi:
Nu trebuie să așteptați luna decembrie sau ziua de naștere să vă bucurați de un tratament; puteți lucra aceste lucruri în restul anului. Sigur, este posibil să nu vă puteți cumpăra ceva nou în fiecare zi sau să oferiți prietenilor și familiei tot ce doriți să aibă. Dar puteți face mici tratează și surprize un eveniment mai frecvent în viața voastră.
Lucrurile mici de a vă bucura - ceea ce psihologii pozitivi se referă la "plăceri" - poate fi orice vă ridică starea de spirit, vă atrage simțurile sau vă face fericiți; ele pot fi libere sau ieftine. Bucurați-vă de dvs. sau de un prieten la o ceașcă de cafea, o îmbrățișare caldă, un film distractiv, un lot de cookie-uri sau, da, poate ceva mai mic, care ar aduce cu adevărat bucurie.
Nu este faptul că nu facem aceste lucruri în mod normal, dar poate că nu ne gândim să le facem cât de mult am putut. Poate că nu ne gândim să le împărtășim cu prietenii și familia noastră. (Da, făcând alții să se simtă bine ne poate face să ne simțim la fel de bine, dacă nu chiar mai bine .)
Dacă obțineți o varietate de plăceri în viața voastră - și faceți-i un punct să vă bucurați de cel puțin o zi pe zi pe care nu o veți căuta în mod normal - restul anului dvs. poate fi plin de distracție.
Mai mult: Cum să adăugați mai multe "plăceri" în viața voastră
5 - Simțiți-vă recunoștința în Anul Nou, tot anul
Sentimente calde de recunoștință:
În timpul sărbătorilor, avem tendința de a aprecia prietenii și familia noastră și toate "lucrurile" pe care le avem în viața noastră. Sărbătorirea Zilei de Ziua Recunostintei, concentrându-se asupra a tot ceea ce trebuie să fim recunoscători, poate fi un început minunat al sărbătorilor. Este dificil să treci printr-un sezon de sărbătoare, cumpărături, legătura cu familia și prietenii, gifting și zile libere fără un sentiment crescut de apreciere pentru toate acestea.
Cultivați recunoștința în anul nou:
A trăi o viață plină de recunoștință este ușoară. S-ar putea să ne aflăm în mod natural în legătură cu aceste sentimente în timpul sezonului de sărbători, dar ne putem angaja absolut în activități de îmbunătățire a recunoștinței în orice moment al anului. Și suntem cu totul mai bine dacă o facem. (Citiți mai multe despre beneficiile recunoștinței pentru a afla de ce.)
Când alegem să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le apreciem în viață, simțim că avem mai multe. Ne bucurăm de ceea ce avem mai mult și avem tendința de a răspândi aceste sentimente bune celorlalți, ceea ce poate face relațiile noastre mai pozitive.
Faceți un mic efort pentru a vă concentra mai mult asupra a ceea ce apreciați în viață. Chiar dacă sunteți deja o persoană destul de recunoscătoare, puteți găsi întotdeauna un lucru suplimentar pentru a aprecia într-o zi sau pentru a simți aceste sentimente mai adânci. Veți avea sentimente mai mari de abundență, fără a avea nevoie de ceva mai mult decât ați avut deja.
Mai mult: găsiți strategii eficiente pentru cultivarea recunoștinței
6 - Întreținerea spiritualității, gestionarea stresului pe an
Există, de asemenea, o componentă spirituală a sărbătorilor care atinge adânc mulți oameni. Este cu siguranță menționată faptul că această legătură spirituală poate aduce ameliorarea stresului, satisfacția vieții și sentimentele profunde ale păcii. Spiritualitatea poate părea diferită pentru toată lumea, dar beneficiile sunt clare. Dacă sunteți înclinat spiritual, aș dori să vă încurajez să păstrați o practică spirituală - prin participarea la o biserică sau altă casă de cult, angajarea în rugăciune sau meditație regulată sau sărbătorirea într-un alt mod care rezonează cu voi. Încercați să îl păstrați pe tot parcursul anului.
Mai mult: Beneficiile spiritualității