De ce aceste tragedii ne afectează atât de tare
Violența aleatoare devine tot mai frecventă. Totuși, de fiecare dată când apare o împușcătură publică sau alte forme de violență imprevizibilă și domină știrile, impactul emoțional este la fel de devastator ca și cum cazul ar fi primul.
De ce toți simțim impactul
Taxele pe care aceste evenimente le iau asupra celor implicați este inimaginabilă. Dar pentru restul lumii - aceia dintre noi care privesc neajutorat și încearcă să înțeleagă lipsa de sens - sunt, de asemenea, afectați din mai multe motive.
De ce nu ar fi toată lumea afectată de astfel de știri? Întrebarea poate părea proastă de explorat. Dar acest lucru ne poate ajuta să înțelegem sentimentele noastre.
Mai presus de toate, aceste evenimente sunt uluitoare. Este îngrozitor să auziți că victimele nevinovate sunt terorizate. Chiar și atunci când nu le cunoaștem personal, nu putem să ne ajutăm decât să ne identificăm cu ei, să ne imaginăm ceea ce trebuie să simțim și să simțim pierderea. Ne plângem și inimile noastre se duc la familiile lor.
Cauza omului
Potrivit cercetărilor, evenimentele traumatice care sunt cauzate în mod intenționat de o persoană - și nu de un act aleator al naturii, de exemplu - sunt cele mai greu de recuperat din (urmate de cele neintenționate cauzate de o persoană). Acest lucru are sens, deoarece este mai îngrozitor că o persoană ar putea provoca în mod intenționat un astfel de rău unei alte persoane sau unui grup de străini; este înfricoșător să ne gândim la lumea care conține astfel de oameni.
Frică
În majoritatea situațiilor periculoase ale vieții, există cel puțin unul sau două semne de avertizare cu privire la pericolul iminent și le folosim pentru a ne ajuta să evităm să fim vulnerabili.
Nori de furtună se adună, animalele își înțepesc colții, luptele cresc. Cu toate acestea, în cazuri cum ar fi împușcăturile la școală, unde elevii purtau pur și simplu cursuri ca în fiecare zi sau cu împușcături în mall sau biserică, unde victimele purtau doar viețile lor de zi cu zi, nu exista nici un avertisment. Acest lucru ne face să realizăm cu toții - și să ne îngrijorăm - că ceva de genul asta ne-ar putea întâmpla nouă sau celor dragi fără nici un avertisment.
În astfel de situații, suntem mai multe șanse să ne punem în locul victimelor, ceea ce ne poate face pe toți să devenim mai traumatizați de aceste evenimente. Am auzit despre gânditorii rapizi care s-au salvat pe ei înșiși și pe alți studenți la împușcăturile Virginia Tech, de exemplu, și pe eroii care și-au dat viața pentru ai proteja pe alții și ne întrebăm cum vom reacționa într-o astfel de situație. Ne întrebăm și stresăm asupra a ceea ce ar fi putut fi făcut pentru a preveni acest lucru, astfel încât să putem ști cum să ne simțim mai siguri.
Împotrivă cu sentimentele tale
Nu este neobișnuit să simțiți că tinderea propriilor sentimente este inutilă sau chiar egoistă dacă nu v-ați implicat personal într-o tragedie. Dar orice sentimente pe care le experimentați sunt reale și pot avea un impact real.
Căutați asistență socială
Cei mai mulți dintre noi sunt cel mai bine capabili să lucreze prin sentimentele noastre atunci când vorbim despre lucruri cu cineva în care avem încredere - un bun prieten, un partener sau un terapeut. Acest lucru ajută adesea pentru că, pe lângă adăugarea asistenței sociale, ne ajută să procesăm ceea ce se întâmplă în interior. Chiar dacă persoana cu care vorbim nu are soluții, actul de a articula ceea ce simțim și de a examina sentimentele noastre în contextul unei conversații face mai ușor pentru noi să trecem peste aceste sentimente.
Începeți jurnalizarea
Cercetările au arătat că jurnalizarea are multe efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării. Cea mai eficientă formă de jurnalizare implică scrierea despre sentimentele și soluțiile de brainstorming în situații tulburătoare. Ținând cont de acest lucru, jurnalizarea poate fi un instrument util pentru a face față primejdiei, în special pentru persoanele care nu au o rețea de susținere sau care nu sunt la fel de confortabile vorbind cu alții despre sentimentele lor.
Găsiți ajutor
Pentru cei mai afectați de evenimente tragice, este adesea o idee bună să vorbești cu un terapeut, cel puțin pentru câteva sesiuni. Există, de asemenea, grupuri de sprijin pentru persoanele care doresc să se conecteze cu alții care se confruntă cu probleme similare, iar un terapeut poate fi capabil să vă pună în contact cu unul.
Acești pași nu sunt necesari în toate circumstanțele, dar sunt foarte utili pentru cei care se confruntă cu o reacție mai severă la traume.
Dacă începeți să aveți gânduri intruzive despre o traumă, deveniți preocupat de sentimente de anxietate, de coșmaruri legate de eveniment sau dacă observați că reacțiile dvs. la un eveniment traumatic interferează cu funcționarea normală, este o idee bună să discutați cu terapeut.
O solicitare de acțiune
Putem respinge sentimente de anxietate și suferință în cazul unor astfel de cazuri de violență. Dar, mai pozitiv, le putem permite să ne împingă la acțiune pentru a face tot ce putem pentru a preveni din nou apariția unor astfel de evenimente tragice.
Controlează ce poți
Tragediile ne fac să ne simțim neajutorați, indicând modul în care noi și cei dragi putem deveni vulnerabili chiar și în situații aparent de siguranță, cum ar fi filmarea la un concert de muzică de țară din Las Vegas în 2017. Este jignitoare să ne reamintim că putem fi în pericol în orice moment.
O modalitate de a vă simți mai sigură este evitarea unor situații vădit periculoase. Bineînțeles, actele de violență aleatorii sunt exact aleatorii. Dar, dacă sunt cunoscute avertismente credibile despre o posibilă amenințare, s-ar putea să vă simțiți mai împuterniciți, ascultându-i, spre deosebire de îngrijorarea cu privire la realitatea lor.
Altă este să aveți un plan clar în mintea dvs. cu privire la ceea ce trebuie să faceți într-o situație de urgență, dacă vă veți găsi într-o singură dată. Lucrați pentru a deveni mai multă încredere în intuiția dvs. și pentru a asculta vocea interioară care vă avertizează despre potențiali oameni periculoși.
Faceți parte din efortul mai mare
Pe o scară mai largă, putem lucra pentru a face parte din eforturile mai mari pentru a ne asigura că violența este eliminată - sau că va fi minimalizată dacă o astfel de tragedie se va întâmpla din nou - în viitor.
De exemplu, în urma tragerilor din școala trecută, s-au făcut schimbări , cum ar fi creșterea securității campusului, politicile de toleranță zero și vigilența sporită. Unele grupuri ca TeenCentral.com au intrat în acțiune și, probabil, au oprit potențialii șoferi școlari care au urmat astfel de tragedii.
În timp ce unele dintre aceste eforturi se desfășoară la nivel instituțional sau guvernamental, pot exista modalități prin care să vă implicați în organizații conexe sau pentru a vă exprima cel puțin sprijinul față de aceste eforturi.
Ajungeți
Cei care ar face ceva la fel de lipsit de sens și de violență ca o împușcătură, de exemplu, sunt în mod clar tulburați, instabili din punct de vedere emoțional sau bolnavi psihic. Ei tind să fie izolați singuri care se simt foarte supărați și fără speranță, și-au dezumanizat pe alții în mintea lor.
Deși nici o sumă de atingere nu le-ar fi putut ajuta pe acești indivizi, dacă ar putea rezulta ceva constructiv din această tragedie, poate este o reamintire a importanței legăturii umane. Permiteți astfel de evenimente să ne inspire să ajungem la o cunoaștere care poate fi izolată și singură, sau să ne stârnească să căutăm ajutor sau sprijin dacă avem nevoie de ea.