Rage Road este un fenomen din ce în ce mai periculos
Cu tot mai mulți oameni în forța de muncă, drumurile devin din ce în ce mai aglomerate. În interiorul mașinilor noastre, este ușor să vă simțiți izolați de lume și să uitați că există și alte persoane cu priorități diferite. Asta ne poate face să nu fim la fel de politicoși ca și noi în timpul conducerii și atunci când suntem cu toții frustrați de trafic, uneori oamenii fac greșeli sau trag manevre impolite de conducere, ceea ce poate duce la furie de la alți șoferi frustrați.
Acest lucru duce adesea la furie rutieră, care poate reprezenta o amenințare semnificativă la adresa sănătății și siguranței pentru toți cei care se află pe șosea.
Oamenii care se confruntă cu furie rutier poate fi confruntat cu risc crescut de sănătate care provin de la niveluri ridicate de stres, tensiune și furie. Aceste episoade de stres acut pot deveni stres cronic , ceea ce duce la multe efecte negative asupra sănătății.
În plus față de stresul de taxă pe corpul "rager", riscul crescut de accident de mașină din cauza furiei rutiere pune pe toți șoferii în pericol. Mai mult, unele incidente au devenit violente ca urmare a furiei de zi cu zi care a escaladat de sub control.
Fiind un șofer politicos și defensiv, puteți reduce nivelul de frustrare pe care îl puteți determina pe ceilalți șoferi, făcându-vă un rol în păstrarea furiei pe drum. Dar dacă vă confruntați cu furie rutieră, iată câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă menține calm în mașină:
Cum să gestionați Rage Road
- Respirați: Exercițiile de respirație vă pot ajuta să vă curățați corpul de aer stagnat și energia veșnică, pentru a obține sângele dvs. mai oxigenat și, desigur, eliberați tensiunea. Focalizarea pe respirație vă atrage atenția spre interior și face frustrările par mai îndepărtate, fără a vă concentra prea mult pe drum.
- Ascultă: Ascultați muzică sau cărți audio. Muzica vă poate coloriza subtil experiențele, adăugând o coloană sonoră interesantă la naveta dumneavoastră. Cărțile audio vă pot furniza o distragere ușoară, care vă poate face plăcerea să vă bucurați destul de mult încât să descoperiți că driverele enervante și traficul bumper-to-bumper sunt mai puțin frustrante.
- Relaxați-vă: practicați relaxarea musculară progresivă (PMR) și relaxarea musculară profundă (DMR) . Când ești frustrat, tu ții stresul în corpul tău. Aceste tehnici vă vor ajuta să învățați să eliberați rapid tensiunea pe care o purtați, chiar dacă vă așezați în mașină, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai relaxați din punct de vedere fizic și emoțional.
- Joacă: Folosiți intervenții cognitive-comportamentale cum ar fi numărarea idioților. Practic, dacă acceptați că o anumită sumă de oameni se vor face nebuni pe cont propriu pe drum și va decide să facă un joc fără a le număra, puteți reduce stresul pe care îl simțiți ca răspuns la manevrele lor nepoliticoase.
- Plan: Gestionați-vă timpul cu înțelepciune . Adesea, când suntem frustrați pe drum, este pentru că ne grăbim și nu putem ajunge destul de repede din cauza traficului. Organizând programul astfel încât să puteți pleca mai devreme și planificarea traficului, vă puteți lăsa să vă simțiți mai relaxat, deoarece într-adevăr nu va conta atât de mult dacă călătoria durează câteva minute în plus.
Experimentați aceste tehnici și altele din secțiunea The Tension Tamers și ar trebui să găsiți că timpul de conducere este mai plăcut și călătoriile dvs. sunt mai sigure.