1 - Relații: Cercul dvs. social
Cercetările arată că având prietenii ambivalente în relațiile voastre de viață, unde interacțiunile sunt uneori de susținere și pozitivă și uneori ostile sau negative, pot provoca mai mult stres decât relațiile care sunt în mod constant negative. Acest lucru este, în parte, pentru că nu vă relaxați niciodată când vă aflați în jurul acestor oameni, dar nu vă păstrați garda în totalitate, deci sunteți mai vulnerabili atunci când există conflicte. Este similar cu stresul cronic, în care corpul tău nu se recuperează complet de la stresul pe care îl ai înainte de a fi declanșat de următorul stresor cu care te confrunți în viață. În cele din urmă, este nevoie de o taxă destul de mare.
În plus, conflictele de relații și stresul s-au dovedit a avea un impact negativ clar asupra sănătății , afectând tensiunea arterială, contribuind la boala cardiacă și corelând cu alte condiții. Conflictele dvs. de relații cu adevărat iau o taxă asupra sănătății fizice și vă afectează bunăstarea emoțională. Acest lucru poate fi dur pe dvs. psihologic, și vă poate lăsa simțit frământat și copleșit, și mai puțin încrezător în manipularea alte stres se confruntă în viață. De aceea este în interesul dumneavoastră să vă reevaluați relațiile, să identificați cele care impozitează și să minimalizați sau chiar să eliminați aceste relații negative în viața voastră. Următorul plan vă poate ajuta să minimalizați stresul relațiilor ambivalente când este necesar.
Primul pas
Faceți o listă de prietenii în viața voastră. Includeți pe toți cei pe care îi gândiți când vă gândiți la "prietenii" dvs., inclusiv pe cei pe care îi vedeți numai pe social media , pe cei pe care îi vedeți în mod regulat și pe toată lumea între ele. De asemenea, includeți parteneri romantici, dacă sunt în viața dvs. acum sau se pot întoarce în viața dvs. la un moment dat.
2 - Evaluarea unei relații: Întrebări adresate
Pasul doi
Cerc numele oamenilor despre care știți că sunt pozitivi: cei care vă sprijină când sunteți jos și împărtășiți cu adevărat bucuria voastră când se întâmplă lucruri bune cu voi. În ceea ce privește ceilalți, evaluați relația cu onestitate pentru a vedea dacă este un beneficiu sau o detrimentul pentru tine. Următoarele întrebări vă pot ajuta:
- Este această relație în valoare de cantitatea de muncă necesară pentru ao menține?
- Este o persoană pe care aș alege-o în viața mea dacă ne-am întâlnit astăzi? Sau m-am ținut de această relație din obișnuință?
- Această persoană mă face să mă simt bine despre mine? Sunt inconfortabil în jurul lor?
- Este acest prieten competitiv cu mine într-un mod negativ?
- Îmi place cine sunt când sunt cu ei? Sau par să scoatem cel mai rău unul în celălalt?
- Cât de profund pot avea încredere în această persoană? Pot să mă bazez pe ele dacă aș fi nevoie? Îmi pot împărtăși sentimentele în mod liber?
- Avem interese și valori comune? Dacă nu, pot beneficia de aceste diferențe?
- Primesc cât de mult dau?
- Dacă aș da această relație efortul pe care-l merită, ar fi de folos și de a-mi îmbogăți viața?
După ce răspundeți la unele dintre aceste întrebări, ar trebui să aveți o imagine mai clară despre faptul dacă această relație este pozitivă sau negativă pentru dvs. CIRCULAȚI numele persoanei dacă credeți că relația este pozitivă și de susținere, sau dacă ar putea fi, dat fiind o cantitate adecvată de timp și energie. În caz contrar, trageți numele.
3 - Mutarea înainte
Pasul al treilea
Acum puneți mai mult accentul pe relațiile pe care le aveți cu oamenii ale căror nume sunt încorporate. Amintiți-vă că relațiile, atunci când sunt sănătoase și susținute, merită timpul și energia pe care le puneți în ele și le acordați timpul pe care ei îl merită. În ceea ce privește numele traversate, puteți decide dacă doriți să continuați să le trimiteți cărțile de vacanță și să păstrați un raport prietenos atunci când le vedeți din întâmplare sau dacă doriți să faceți o pauză curată. Dar nu le permiteți să continue să adauge stresul și negativitatea vieții voastre. Rezervați energia pentru prietenii adevărați.
Dacă unele dintre numele pe care le întâlniți sunt cele ale membrilor de familie, ale colegilor sau ale persoanelor care sunt din alt motiv greu de eliminat sau chiar de evitate, acest articol privind tratarea persoanelor dificile vă poate ajuta să vă ocupați de ele într-un mod care va reduce stresul pe care îl pot aduce în viața ta.