Cele mai multe site-uri web pentru persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD) vă vor spune cât de important este să găsiți suport pentru BPD. Acest lucru se datorează faptului că sprijinul social este un predictor important al sănătății mintale. Dar, cercetările sugerează că persoanele cu BPD întâmpină dificultăți în dezvoltarea unor rețele de sprijin bune. Nu este ușor să găsești suport dacă ai relații tensionate cu prietenii și familia.
Deci, unde puteți găsi sprijin? Iată câteva idei.
Suport BPD din partea familiei
Da, mulți oameni cu BPD au relații tensionate cu familia, fie din cauza traumelor din trecut, fie din cauza faptului că simptomele BPD pot interfera cu relațiile de familie (sau o combinație a celor două). Dar, arata un pic mai aproape. Poate că nu poți obține sprijin din partea familiei tale imediate, dar sunt niște mătuși, unchi, veri, frați sau alte membri ai familiei extinse de care poți beneficia?
Suport BPD de la prieteni
Unii oameni cu BPD au puțini prieteni, deoarece simptomele tulburării s-au împiedicat de prietenie. Alții au prieteni, dar întâmpină dificultăți în a le oferi sprijin. Dacă nu aveți destui prieteni, continuați să citiți idei despre cum să găsiți și să construiți prietenii. Dar dacă aveți niște prieteni, vă recomandați să vă sprijiniți ocazional, dacă nu faceți deja.
Suport BPD de la profesioniști
Dacă aveți BPD (sau aveți grijă de cineva care face), importanța suportului profesional nu poate fi subestimată.
Persoanele cu BPD au nevoie de un tratament profesional ; simptomele acestei tulburări sunt foarte intense și nu trebuie să mergeți singur. Dacă nu aveți deja un profesionist de sănătate mintală cu care lucrați, citiți acest articol despre găsirea unui terapeut .
Grupuri de suport BPD
În plus față de grupurile online, există grupuri de sprijin în majoritatea comunităților pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală.
De exemplu, Alianța Națională pentru Bolile Mentale desfășoară grupuri de sprijin. Consultați site-ul web al NAMI pentru detalii despre unde să găsiți una lângă dvs. Dar, dacă nu puteți găsi un grup de asistență axat pe probleme de sănătate mintală, puteți participa întotdeauna la grupuri precum alcoolici anonimi, dacă trebuie să fiți în jurul oamenilor. Nici măcar nu trebuie să vorbești să te simți sprijinit uneori!
Grupuri sociale
Uneori, aderarea la grupuri sociale care nu se concentrează pe sprijin vă poate ajuta să faceți legături și prietenii care pot deveni apoi surse de sprijin. De exemplu, alăturați-vă unui club de schi, unui club de hobby, unui club de carte sau unui grup de biserici. Începând de aici vă va ajuta să construiți o rețea socială la care vă puteți întoarce în momente de nevoie.
Linii de asistență
Uneori, cea mai bună sursă de sprijin într-un vârf este telefonul sau linia de asistență online. Acestea sunt complet confidențiale și sunt disponibile în douăzeci și patru de ore pe zi, ceea ce nu este întotdeauna adevărat pentru prieteni sau alte surse de sprijin. O linie telefonică serioasă este linia telefonică HotNews.ro (1-800-273-8255), dar există și linii de asistență telefonică online pe care le puteți utiliza (de exemplu, linia telefonică RAINN, care este un serviciu de asistență sexuală și abuz de urgență).
Alte surse de sprijin
Există sute de alte modalități de a găsi sprijin, dar poate fi dificil să veniți cu idei atunci când aveți de-a face cu o criză.
În loc să încercați să găsiți sprijin atunci când vă aflați sub stres, faceți o prioritate să vă gândiți la modalități de a vă oferi sprijin atunci când nu vă aflați într-o criză. Unde te poți întâlni cu oameni care se pot îngriji de prieteni?
De exemplu, luați în considerare voluntariatul sau alte activități în care veți întâlni oameni care se ocupă de bunăstarea celorlalți. Odată ce aveți niște idei, împingeți-vă să încercați de fapt unele dintre aceste activități. Veți fi surprins de cât de repede puteți începe să construiți o rețea de asistență socială atunci când vă împingeți să cunoașteți oamenii.
Sursă:
Clifton A, Pilkonis PA și McCarty C. "Rețeaua socială în tulburarea de personalitate de frontieră", Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "De la traumele familiale la sistemul de sprijin familial". În înțelegerea și tratarea tulburărilor de personalitate de frontieră: un ghid pentru profesioniști și familii . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Manualul de instruire a abilităților pentru tratarea tulburării de personalitate de frontieră . New York: Guilford Press, 1993.