Dacă ați încercat vreodată să găsiți un terapeut, știți că nu este o sarcină ușoară. Cu atât de multe tipuri diferite de furnizori de a alege de la, acesta poate fi confuz, consumatoare de timp, și frustrant. Dar, înarmat cu puțină informație, puteți începe psihoterapia cu cineva care este potrivit pentru dvs.
Aflați ce căutați
Înainte de a încerca să găsești un terapeut, primul pas este să știi exact ce cauți.
Petreceți ceva timp cercetarea și gândirea la fiecare dintre factorii enumerați mai jos. Asigurați-vă că notează notele astfel încât să puteți comunica eficient nevoile dvs. atunci când începeți să căutați în mod activ. Iată câțiva factori care trebuie luați în considerare:
Nevoile tale
Mai întâi, gândiți-vă unde vă aflați în procesul de căutare a tratamentului și de ce aveți nevoie acum. Dacă sunteți în căutarea de ajutor pentru că vă aflați într-o criză (aveți gânduri de a vă răni pe dvs. sau pe altcineva, de exemplu), nu luați în considerare restul acestei liste și sunați la 911, mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență sau sunați la Linia fierbinte de sinucidere la 1-800-273-TALK (dacă vă aflați în Statele Unite.)
Dacă nu sunteți în criză, dar nu ați mai văzut vreodată un furnizor de sănătate mintală, va trebui mai întâi să vedeți pe cineva pentru o evaluare completă pentru a înțelege diagnosticul și pentru a dezvolta un plan clar de tratament. Dacă ați avut deja un diagnostic, poate că cauți pe cineva care poate face psihoterapie pe termen lung.
Sau, poate aveți deja un terapeut pe termen lung și doriți doar să găsiți un terapeut pentru o muncă pe termen scurt pe o problemă foarte specială; dacă acesta din urmă ar trebui să vorbiți și cu terapeutul actual despre asta, dacă acest lucru este posibil.
Locație și disponibilitate
Asigurați-vă că terapeutul are disponibilitate care se potrivește cu programul dvs.
De asemenea, ia în considerare locația lui. Cât de departe sunteți dispuși să călătoriți? Ai nevoie de un terapeut care să fie accesibil cu mijloacele de transport în comun? Sunteți dispus să călătoriți mai departe pentru un terapeut care are o expertiză specială sau este un personaj deosebit de bun de potrivire a personalității? Sau este comoditatea de cea mai mare importanță? Amintiți-vă că terapia funcționează numai dacă sunteți în măsură să faceți la întâlniri în mod consecvent, astfel încât programarea și localizarea pot fi mai importante decât credeți.
Plata terapeutului
Psihoterapeuții pot accepta diferite opțiuni de plată, deci este important să știți cum și cât doriți să plătiți. Dacă aveți asigurări de sănătate, începeți să vă apelați compania de asigurări și să întrebați despre beneficiile dvs. pentru sănătatea mintală. Acoperă tratamentul ambulatoriu ? Există o co-plată? Câte sesiuni sunt acoperite? Dacă asigurarea dvs. acoperă doar anumiți terapeuți, compania de asigurări va putea să vă furnizeze o listă de furnizori autorizați.
Unii terapeuți acceptă numai pacienții care plătesc în afara buzunarului. În acest caz, majoritatea vă vor oferi o chitanță, astfel încât să puteți să o trimiteți companiei de asigurări pentru rambursare, dacă este posibil. Puteți să întrebați dacă vor lua în considerare o taxă mai mică dacă costul depășește mijloacele dvs.
Tipul și nivelul de expertiză
Un alt factor de luat în considerare înainte de a vă stabili să găsiți un terapeut este tipul și nivelul de expertiză pe care îl căutați. Gândiți-vă la problemele cu care doriți să vă ajute. Pot fi terapeuți care se specializează în aceste preocupări. Dacă nu sunteți sigur la ce doriți să lucrați (și acesta este un lucru pe care terapeutul îl poate ajuta să vă dați seama), încercați să aveți o idee generală despre obiectivele dvs. pentru terapie. Trebuie să știți, totuși, că această expertiză poate fi adesea legată de costurile mai ridicate ale serviciului. Deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, ar trebui să vă așteptați să plătiți mai mult dacă sunteți dispus doar să lucrați cu un terapeut de expertiză foarte înalt.
Atunci când se ia în considerare nivelul de expertiză, amintiți-vă că există o mare varietate de tipuri de furnizori de sănătate mintală cu diferite tipuri de formare. Mai multe instruiri nu înseamnă neapărat că un terapeut este mai priceput, însă ia în considerare dacă preferați și aflați mai multe despre tipurile de furnizori de sănătate mintală disponibile.
Orientarea terapeutului
Diferiți terapeuți provin din diferite școli de gândire despre cum funcționează terapia și ce metode produc cele mai bune rezultate. Aceste școli de gândire se numesc "orientări". De exemplu, cineva cu orientare cognitiv-comportamentală crede că gândurile și comportamentele sunt legate de simptome și vor purta terapie care vizează schimbarea directă a comportamentelor și modurilor de gândire (de obicei, prin teme și exerciții în sesiune). În schimb, cineva cu o orientare psihodinamică consideră că simptomele sunt legate de procese în afara conștientizării pacientului care ajung la lumină prin interacțiunile cu terapeutul.
Există multe alte orientări, iar unii terapeuți se abonează la mai mult de unul. Gândiți-vă puțin la ceea ce ar putea fi cel mai confortabil sau la cea mai bună potrivire pentru dvs. și asigurați-vă că întrebați vreun potențial terapeut despre orientarea lor și cum ar descrie abordarea lor în terapie.
Începeți căutarea
Odată ce aveți o idee bună despre ceea ce căutați, este timpul să găsiți un terapeut. În plus față de compania dvs. de asigurări, puteți solicita trimiteri de la prieteni, familie, medic primar de îngrijire sau alți furnizori de tratament. Există resurse excelente online care vă ajută să găsiți un terapeut, inclusiv UCompare Health Psychiatrist Search, Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive și Asociația psihologică americană.
Când îi sunați pe potențialii terapeuți, puneți-vă la dispoziție o listă pregătită de întrebări / note. Încercați să puneți toate întrebările, chiar dacă vă simțiți intimidați. Nu uitați să întrebați plata plăților, planificarea, instruirea, expertiza și experiența în zona în care doriți să lucrați etc.
Terapistul "Cumpărături"
Este important să vă amintiți că este nevoie de timp pentru a găsi un terapeut. Trebuie să vorbiți cu câțiva potențiali candidați la telefon și să vă simțiți dacă vă satisface nevoile. De asemenea, este posibil să aveți nevoie să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți înainte de a găsi cel care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Mulți oameni nu știu că terapeutul "cumpărături" este o practică perfect acceptabilă. Trebuie să alegeți terapeutul potrivit pentru dvs.