Iată 5 dintre cele mai frecvente obiceiuri de stres:
Există multe modalități de gestionare eficientă a stresului, dar, uneori, răspunsurile noastre cele mai automate nu sunt cele mai bune metode de a face față. Dacă aveți tendința de a face față stresului în moduri mai puțin sănătoase, probabil că deja realizați că complicați efectele negative ale stresului asupra sănătății. Acest lucru se poate întâmpla atunci când răspunsurile dvs. la stres fac provocările cu care vă confruntați ... mai provocatoare; aceasta exacerbează nivelul de stres și creează noi probleme în viața și sănătatea ta.
Următoarele sunt câteva modalități comune nesănătoase de a face față stresului, împreună cu unele dintre efectele negative ale fiecăruia, precum și idei privind modul în care să se reducă sau să se schimbe obiceiul rău în sine sau să se diminueze impactul acestuia.
Bad Habit # 1 - consumând prea multă cafeină:
Multitudini de oameni se bucură de un aport zilnic de cafeină, după cum o demonstrează popularitatea extremă a Starbucks și a altor cafenele. Și în timp ce cafeaua ocazională nu vă va face rău mare, este important să vă amintiți că cafeina este, de fapt, un drog și că este posibil să aveți o dependență de cofeină. Cu toate acestea, este mai probabil și comună dependența de cafeină, în cazul în care oamenii folosesc cofeina pentru a-și începe energia dimineața, folosesc-o pe tot parcursul zilei pentru a preveni un "accident de cafeină" și apoi își găsesc somnul deranjat de cofeină, să vă treziți obosiți și aveți nevoie de șocul de cafeină pentru a merge din nou a doua zi. Pe măsură ce ciclul continuă, cofeina afectează și nivelurile de stres.
Dacă sună puțin prea familiar, iată câteva resurse pentru a ajuta la distrugerea obiceiului de cofeină.
Bad Habit # 2 - Fumatul:
Pentru fumători, o țigară se poate simți ca un bun eliberator de stres. De fapt, în momente de stres, o țigară se simte aproape necesară și renunțarea la obișnuință poate părea practic imposibilă.
(Datorită dependenței fizice și în parte față de obicei și alți factori sociali și de stil de viață, sa spus că renunțarea la fumat este la fel de dificilă ca renunțarea la heroină.) Din păcate, știm cu toții că țigările pot fi costisitoare din punct de vedere financiar și, înțelept - și pentru că fumatul creează mult mai mult stres decât îl ameliorează, este mai mult decât merită să renunțe la obișnuință.
Bad Habit # 3 - Consumul în exces:
Mulți oameni găsesc că un pahar de vin poate fi o modalitate bună de a se relaxa la sfârșitul unei zile stresante, iar majoritatea medicilor și cercetătorilor sunt de acord, citând studii care arată că vinul roșu are beneficii pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, băutura poate fi o pantă alunecoasă, deoarece băutura excesivă poate provoca probleme în aproape fiecare zonă a vieții unei persoane, provocând mult mai mult stres pe termen lung. Dacă sunteți unul care are probleme cu limitarea consumului de alcool la una sau două băuturi și chiar dacă puteți bea foarte moderat, dar puteți constata că aceasta este singura dvs. practică regulată de gestionare a stresului, este probabil în interesul dumneavoastră să urmăriți alte forme de stres relief. Pentru mai multe idei despre practicile de reducere a stresului, aici este o listă lungă și variată de eliberatori de stres .
Bad Habit # 4 - Cheltuieli compulsive:
Oamenii au multe modalități de a elibera stresul sau de a umple un gol în interiorul lor.
În timp ce vă cumpărați un cadou drăguț din când în când, poate fi un bun pick-me-up și o strategie eficientă de auto-îngrijire, cumpărarea compulsivă a lucrurilor pentru a scuti stresul sau a te simți bine despre tine, cheltuind bani pe care nu ai nu au nevoie, pot provoca mai mult stres financiar pe termen lung și pot provoca sentimente de rușine, o casă aglomerată și pot adăuga stresul pe care încercai să-l ateni. (Citiți mai multe despre terapia cu amănuntul pentru a vedea unde și cum să desenați linia.)
Bad Habit # 5 - Mâncare emoțională:
Cei mai mulți dintre noi au lăsat-o pe prietenii noștri Ben & Jerry să ne ajute să reducem stresul cu înghețată ocazional (sau cel puțin majoritatea oamenilor care au luat acest sondaj despre consumul emoțional au spus că au făcut-o), dar dacă mănâncă lucrurile greșite devine principalul mecanism de coping pentru stres, poate duce la o stare de sănătate compromisă, o greutate excesivă și un stres suplimentar care rezultă din aceste efecte.
O dietă săracă poate provoca un stres suplimentar, de asemenea, ducând la dezechilibre ale zahărului din sânge, care fac situațiile stresante mai copleșitoare. Dacă descoperiți că stresul duce la obiceiuri alimentare slabe din cauza consumului emoțional sau din alte motive (de exemplu, sunteți prea ocupat pentru a găti mese sănătoase la domiciliu ), puteți învăța să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase cu aceste resurse .
Răspunsurile nesănătoase suplimentare și obiceiurile proaste includ auto-sabotarea și atașarea la alții, lucrul la punctul în care trăiți un stil de viață dezechilibrat și alte lucruri. Pentru mai mult ajutor cu obiceiuri proaste și răspunsuri ușoare sau moderate nesănătoase la stres, citiți acest articol despre menținerea obiceiurilor sănătoase !