Relația dintre cumpărături și stres
Te-ai găsit vreodată să cumperi ceva de care nu ai nevoie, să te faci fericit? Petreceți mai mult când sunteți stresat? "Terapia cu amănuntul" este o metodă de reducere a stresului pe care mulți oameni o folosesc conștient sau inconștient - este actul de a vă cumpăra un pic de ceva pentru a vă stimula starea de spirit atunci când vă simțiți scăzut și poate fi mai comun decât credeți.
Cât de comună este terapia cu amănuntul?
Terapia cu amănuntul (și chiar vărul mai intens, cumpărăturile compulsive) poate fi mai frecventă decât oamenii realizează. Un studiu efectuat de un cercetător al statului Penn a cercetat un grup de cumpărători obișnuiți, toți cumpărându-și un tratament în săptămâna trecută și au constatat că 62% din aceste achiziții au fost făcute într-un efort de a-și ridica starea de spirit. Un alt studiu privind demografia cumpărării compulsive a constatat că femeile și cei mai tineri (adolescenți târziu) au fost mai predispuși la acest comportament.
Cum cumpărături ne afectează când suntem stresați
Când suntem sub stres, reacționăm la cumpărături în mod diferit. Așa cum ne-am dori, în mod natural, dulciurile pentru a ne ridica starea de spirit și, pe măsură ce răspundem pozitiv la alte plăceri din viață, oamenii tind să se simtă mai impulsivi pentru a se cumpăra, trăiesc pentru o stimulare a stării de spirit atunci când sunt stresați. Studiul anterior menționat al cumpărătorilor a constatat că 82% dintre aceștia au avut numai sentimente pozitive cu privire la aceste achiziții și că stimularea pozitivă a stării de spirit care a urmat acestor achiziții a fost lungă, demonstrând că achizițiile făcute ca "pick-me-up" erau în mare măsură imune la " cumpărarea remuscare "sentimente.
Cu toate acestea, atunci când acest tip de cumpărare devine mai compulsiv, mai ales atunci când banii sunt strânși, se poate simți destul de diferit. Atunci când cumpărăturile devin în primul rând și cronic un exercițiu de îmbunătățire a dispoziției, alte probleme pot apărea din cauza consecințelor neintenționate. Cei predispuși la cumpărarea compulsivă pot să experimenteze niveluri extreme de datorii, anxietate și frustrare, sentimentul de pierdere a controlului și conflicte la domiciliu.
Paradoxul evidente de cumpărături și de stres
Deoarece terapia cu amănuntul pare a fi o pantă alunecoasă pentru mulți - ceea ce poate începe ca un stimulent relativ inofensiv de stare poate deveni o constrângere care scade finanțele, provoacă conflicte și, în cele din urmă, adaugă sume semnificative de stres - este mai bine să fii prudent dacă vă aflați angajându-vă în acest tip de comportament. Oferirea unui tratament din când în când este bine (și este chiar o strategie recomandată pentru atingerea obiectivelor ), dar renunțarea la cheltuieli este evident contraproductivă.
Alternative mai sănătoase
Dacă vă descoperiți că vă bucurați uneori de o terapie de vânzare cu amănuntul, este posibil să nu fie cea mai eficientă modalitate de a scuti de stres, dar poate fi un bun stimulent pentru starea de spirit, dacă nu devine constrângere. Pentru a obține cele mai bune beneficii din terapia cu amănuntul cu cele mai puține consecințe negative, mulți oameni au găsit următoarele strategii pentru a fi de ajutor:
- De-clutter : Mai degrabă decât să ieșiți pentru a obține "lucruri noi", puteți găsi sentimentul de abundență pe care îl doriti cautând prin ceea ce ați uitat deja. Puteți realiza o întreprindere importantă (reorganizarea tuturor dulapurilor în casă și mutarea mobilierului în proces) sau un proiect de 10 minute (curățarea sertarului dvs. de junk) și vă puteți descoperi că ați descoperit lucruri pe care le-ați uitat a avut. În cele din urmă, lucrul "nou" pe care îl primiți va fi un mediu mai puțin aglomerat pentru a utiliza modul în care alegeți, ceea ce poate fi cu siguranță un stimulent al dispoziției.
- Numără-ți binecuvântarea : Cultivând un sentiment de recunoștință pentru ceea ce ai în viața ta te poate ajuta să simți un sentiment de abundență care poate diminua sentimentele de dorință pentru mai multe lucruri. Mentinerea unui jurnal de recunoștință și scrierea despre ceea ce apreciați în fiecare zi poate fi o experiență transformatoare. Numărarea binecuvântărilor dvs. data viitoare când simțiți nevoia de a face o achiziție poate ajuta la reducerea poftelor pentru a obține mai mult. Deoarece cumpărăturile compulsive pot fi un efort de a "umple un gol", indulgandu-vă în activități care vă umple emoțional, vă pot reduce pofta de obiecte materiale.
- Păstrați cumpărăturile, dar petreceți mai puțin : Uneori sunteți doar în starea de spirit pentru un trai, și vorbind în afara de ea nevoie de mai mult efort decât merită. Dacă sunt făcute cu moderatie și în mijloacele tale, tratativele mici pot fi niște lifturi care nu dau datorii durabile. Deplasarea la magazinele cu discount și achiziționarea unui element pe o vânzare extremă poate fi uneori doar lucrul. Mai bine, obținerea unui preț ieftin care vă va permite să vă bucurați de un moment liniștit (cum ar fi o ceașcă de ceai într-o cafenea frumoasă sau o lumânare parfumată care va lumina o cameră) vă poate ajuta să simțiți că vă bucurați de un mic "scăpa" fără a trece peste bord. Psihologii pozitivi recomandă folosirea "plăcerilor" în viață și o mică investiție în "terapia cu amănuntul" poate să-ți răsplătească partea care dorește ceva nou, fără să meargă prea departe și să creeze un obicei scump pe care nu-l poți permite. vina și stresul suplimentar care vine cu el.
Ca și în cazul oricăror sfaturi, dacă constatăți că nu reușiți să vă gestionați cheltuielile legate de stres și bănuiți că cumpărăturile dvs. sunt scoase de sub control, este o idee bună să discutați cu un profesionist pentru sprijin și expertiză suplimentară.
surse:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapie cu amănuntul: un efort strategic pentru a îmbunătăți starea de spirit. Psihologie și marketing , iunie2011.
Dittmar, Helga. Compulsive de cumpărare - o preocupare tot mai mare? Examinarea sexului, vârstei și susținerii valorilor materialiste ca predictori. British Journal of Psychology ; Nov2005, voi. 96, ediția 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Achiziționarea compulsivă: o explorare fenomenologică. Journal of Consumer Research ; Sep89, voi. 16 Issue 2, p147-157.
Peterson, C. Un primer în psihologia pozitivă. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.