Grădinărit pentru ameliorarea stresului

Plantarea unei grădini frumoase poate fi o modalitate excelentă de a scuti stresul ! Indiferent dacă aveți un patio mic pentru a decora sau o cantitate mare de spațiu pentru a tenta, actul de a face o întindere particulară a naturii într-un paradis poate fi un eliberator de stres în sine, iar grădina pe care o creați vă poate aduce și mai multă pace. Într-un studiu, subiecții au fost rugați să facă o sarcină stresantă și apoi au cerut fie să efectueze 30 de minute de grădinărit în grădinile lor de alocare sau 30 de minute de lectură.

În timp ce ambele grupuri au prezentat o scădere a stresului, grădinarii au prezentat o scădere semnificativ mai mare a stresului (măsurată prin cortizol salivar, un hormon de stres), precum și o restaurare completă a stării de spirit pozitive; cititorii au experimentat de fapt un declin în starea de spirit.

Ca cineva care iubește să citească atât de mult cât îmi place să scriu, cu siguranță nu bat în citire ca pe un eliberator de stres. Cu toate acestea, grădinăritul are în mod clar un impact pozitiv asupra stresului, precum și a stării de spirit și nu este întotdeauna gândit ca fiind activitatea de scutire a stresului, pe care le-a citit, și poate merită o atenție mai mică ca opțiune de reducere a stresului. Există câteva avantaje pentru grădinărit, care pot minimiza stresul. Iată câteva motive pentru care grădinăritul este un ameliorator de stres fantastic.

Lumina soarelui

Doar ieșirea în lumina soarelui vă poate îmbunătăți starea de spirit! (Aceasta este o parte a motivului pentru tulburarea afectivă sezonieră afectează unii oameni în timpul lunilor de iarnă, când nu există lumina soarelui mai puțin). Lumina soarelui oferă, de asemenea, un aflux de vitamina D, iar aerul proaspăt pe care îl duce cu acesta este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Noțiuni de bază în aer liber pentru a lucra cu grădina dvs. este o scuză mare pentru a obține mai mult din aceste lucruri bune.

Noțiuni de contact cu natura

Fiind în contact cu natura și marele afară vă poate ajuta să vă simțiți mai îndepărtați de stresorii vieții de zi cu zi. Cu timpul petrecut în interior (la serviciu, la televizor, etc.), mulți oameni simt nevoia să se conecteze cu natura care nu este îndeplinită.

În timp ce este posibil să nu aveți timp să mergeți la camping sau să faceți o excursie în natură în fiecare zi, având bucata de natură chiar în fața ușii din spate vă poate ajuta să simțiți o parte din această conexiune.

Crearea frumuseții

Frumusețea naturii este o mare ușurare a stresului în sine. (Gândește-te doar de câte ori relaxarea a fost legată de poze cu peisaje uimitoare sau înregistrări ale sunetelor naturii.) Având propriul pic de frumusețe disponibil ca un loc pentru meditație, contemplare și relaxare, poate oferi destul de puțină ușurare de stres. Totul face parte din a face casa ta un paradis de stres.

Noțiuni de bază

Având în vedere dimensiunea spațiului cu care trebuie să lucrați, gusturile personale și cantitatea de timp și bani pe care le puteți aloca proiectului meritoriu și distractiv de a vă fixa piesa în aer liber, aveți multe opțiuni de alegere. Noțiuni de bază poate părea un pic intimidant, dar găsirea de câteva cărți sau reviste bune cu privire la grădinărit vă poate oferi o mulțime de informații și idei de a lucra cu.

Odată ce ați început, ar trebui să găsiți că actul de a crea o grădină vă poate aduce pace, iar grădina în sine vă poate aduce bucurie! A se distra.

> Surse:

> Van den Berg, A. (2010). Gradinaritul promovează restaurarea neuroendocrină și eficientă din cauza stresului. Sănătatea mediului: o sursă de știință globală de acces. 23 noiembrie; Voi. 9, p. 74.