Vivid vise ale REM Fade rapid și condițiile pot suprima rechemare
Dacă te trezești dimineața, simțindu-ți dezamăgirea că nu-ți mai amintești de vise pe care le-ai avut peste noapte, ai putea întreba: De ce nu-mi pot aminti visele? Aflați despre natura viselor, asocierea visei vii cu somnul rapid de mișcare a ochilor (REM), tiparele de somn normale și modelul de visare, declanșarea visului cum ar fi apneea de somn netratată și cum ați putea învăța să vă mai amintiți mai bine visele.
Ce este un vis?
Aproape toată lumea a avut un vis la un moment dat în viață; chiar și oamenii orbi sunt cunoscuți de a visa. Frecvența rechemării viselor poate varia sau chiar se estompeze la punctele din viața cuiva. Un vis este o serie de gânduri, imagini sau senzații care apar în minte în timpul somnului. Este o funcție a creierului. Dreaming poate aparea ca anumite regiuni ale creierului sunt activate prin modele electrice secventiate si activitatea chimica.
Vise vii - cum ar fi un film care apare cu tine ca actor - sunt asociate cu somnul rapid de mișcare a ochilor (REM). Această stare de somn a fost descoperită pentru prima oară de William Dement, MD, PhD, considerat părintele medicului de somn. REM este asociat cu o activitate intensă în creier. De fapt, creierul folosește mai multă energie (și glucoză) în REM ca și în timpul vegherii. Mușchii care controlează ochii sunt activi, la fel ca diafragma responsabilă de conservarea respirației.
Restul mușchilor scheletici ai corpului sunt paralizați în această stare. Acest lucru împiedică apariția viselor (și anomaliile reglementării sale în ceea ce privește atât paralizia somnului, cât și tulburarea comportamentului somnului REM).
Scopul exact al visei este încă examinat. Se pare că are un rol important în consolidarea memoriei, inclusiv în eliminarea experiențelor irelevante în timpul zilei.
De asemenea, este importantă învățarea și rezolvarea problemelor.
Curios, este posibil să experimentați vise fragmentare în somn non-REM. Aceasta include etapele mai ușoare ale somnului (numite etapa 1 și etapa 2) și somnul cu un ritm lent (numit etapa 3). Se crede că conținutul de vis al non-REM este mai simplist. Poate fi visul unei imagini, al unei idei sau al unui concept mai static. Dacă visele legate de REM sunt un film, visurile non-REM pot fi asemănătoare cu o fotografie.
Natura viselor și semnificația lor specifică au constituit un subiect de interes pentru milenii. Renumitul neurolog și fondator al psihiatriei, dr. Sigmund Freud, a explorat în mod special acest subiect în lucrarea seminală din 1900 numită Interpretarea Viselor . Nu există un consens pe baza științifică pentru interpretarea conținutului de vis; reflecția și derivarea sensului pot fi cel mai bine rezervate ca un exercițiu personal.
Modelele normale de a visa în somn
Este normal să visezi, dar este comun să nu-ți amintești visele care apar. Starea de vise poate fi identificată prin măsurători efectuate ca parte a unei polisomnograme de diagnosticare, incluzând înregistrarea electroencefalogramei (EEG), a electrooculogramei (EOG) și a electromiogramei (EMG).
Semnele de martor ale somnului REM includ un creier activ, mișcări rapide ale ochilor și o pierdere tranzitorie a tonusului muscular.
Somnul REM apare la intervale pe tot parcursul nopții. Prima perioadă de REM poate fi observată între 90 și 120 de minute în noapte. Dacă apare devreme, în mai puțin de 15 minute, acesta poate fi un semn al narcolepsiei. Perioadele REM devin mai prelungite spre dimineață. Ca urmare, ultima treime a nopții poate include mai mult somn REM. Este frecvent să vă treziti dimineața din ultima perioadă a REM.
Doar pentru că nu sunt rechemați, visele asociate cu somnul REM sunt probabil probabil să se întâmple.
Poate exista variabilitate de la noapte la noapte și de-a lungul duratei de viață. Ce contează pentru lipsa de amintire a visului?
De ce visele pot fi uitate
Există câteva explicații posibile pentru visele care nu pot fi amintite. În primul rând, este posibil ca somnul REM să nu se producă (sau cel puțin să nu se producă la fel de mult ca normal). Medicamentele pot suprima somnul REM. În special, antidepresivele par să aibă o influență puternică prin întârzierea debutului sau reducerea cantității de somn REM. Alcoolul poate acționa, de asemenea, ca un supresor de somn REM, cel puțin până când acesta se îndepărtează.
Dacă se produce somnul REM, vise vii asociate cu acesta nu pot fi rechemați. Dacă există o tranziție de la somnul REM la alt stadiu de somn (cel mai adesea etapa 1 sau etapa 2), înainte de recuperarea conștiinței, visele pot fi uitate.
Ca regulă generală, visele se estompează rapid după trezire. Semnalele electrice și semnăturile chimice care constituie experiența visului pot să dispară pe măsură ce se produce vegherea, ca un mesaj scris pe o oglindă cu ceață ce dispare ca aburul se evaporă. Este posibil ca elemente ale visului să fie amintite mai târziu în timpul zilei, probabil declanșate de o experiență care reactivează aceeași zonă a creierului care a creat visul peste noapte.
Vise deosebit de memorabile pot crea o impresie care persistă de zeci de ani. Recunoașterea visului unei alte persoane poate ajuta la stabilizarea memoriei. Visele (sau coșmarurile) care sunt asociate cu emoții intense, inclusiv teama, pot, de asemenea, să rămână în minte. Amigdala este o zonă a creierului care poate ajuta la provocarea acestor vise emoționate.
Este mult mai probabil ca visele să fie amintite dacă starea somnului REM este fragmentată. Ceasurile de alarmă întrerup repede REM somnul spre dimineață. Este posibil să vă adormiți și să vă reintroduceți în mod repetat aceeași experiență de vis.
Tulburările de somn pot avea un impact asupra rememorării viselor. Apneea obstructivă de somn netratată poate contribui, de asemenea, la somnul REM fragmentat, deoarece respirația deranjată apare datorită relaxării mușchilor căilor respiratorii. Pentru unii, acest lucru poate duce la creșterea numărului de reclame visate (inclusiv vise de înec sau sufocare). Apneea de somn poate conduce, de asemenea, la privarea de somn REM și terapia eficientă CPAP poate provoca o revenire profundă a somnului REM. Persoanele cu narcolepsie se confruntă, de asemenea, cu tranziții bruște de somn care contribuie la rechemarea visurilor, halucinațiile legate de somn și paralizia somnului. Modelele slabe de somn, stresul și afecțiunile psihiatrice pot, de asemenea, să fragmenteze somnul și să crească visele și amintirile.
Moduri de a vă aminti mai bine visele
Dacă sunteți interesat în îmbunătățirea rememorării viselor, luați în considerare o simplă schimbare: păstrați un jurnal de vis. Prin păstrarea unui pix și a unei foițe de hârtie (sau a unui tampon legal sau a unei cărți goale) pe patul de noapte de lângă pat, devine ușor să înregistrați imediat visele imediat după trezire, înainte ca acestea să aibă șansa de a dispărea. Acest lucru poate încuraja îmbunătățirile în retragerea viselor. Dacă notele scrise pot fi interpretate mai târziu dimineața, este posibil să se reflecte asupra semnificației viselor.
Un cuvânt din
Visele sunt o parte fascinantă a somnului și viața este îmbunătățită de o experiență îmbogățită a acestor fenomene. Deși s-ar putea să vă simțiți în dificultate, dacă nu vă amintiți de vise, fiți siguri că această stare de somn este probabil încă apărută. Beneficiile obținute, de la procesarea memoriei la învățare și rezolvarea problemelor, sunt probabil chiar sub nivelul de conștientizare. Pe măsură ce adormiți, imaginați-vă o lume care ar putea fi și s-ar putea să vină la voi în noapte.
> Surse:
> Dement, W și Kleitman, N. "Relația dintre mișcările oculare în timpul somnului și activitatea de vis: o metodă obiectivă pentru studierea visului". Journal of Psychology Experimental . 1957 mai; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Interpretarea viselor . Tradus de James Strachey. Carti de baza, Inc , 1955.