Zece moduri de a depăși o personalitate dependentă

Comportamente pentru a obține sub control

În timp ce ne-am putea gândi la "dependenți" ca oameni care sunt dependenți de un anumit medicament, mulți oameni se referă la ideea unei personalități dependente, chiar dacă nu au folosit niciodată ceea ce se consideră de obicei droguri, cum ar fi marijuana și heroină. Acești oameni au un timp dificil de controlat orice activitate plăcută; doar când părăsesc o dependență, altul preia. Iată câteva zeci de lucruri care trebuie să vă opriți dacă aveți o personalitate dependentă, împreună cu sugestii pentru modalități sănătoase de a răspunde nevoilor care stau la baza acestor comportamente.

1 - Mâncare confortabilă

Mâncarea confortabilă poate fi dependență. Rubberball / Mark Andersen / Getty Images

Mâncarea confortabilă este o modalitate obișnuită de a ne face să ne simțim mai bine atunci când ne simțim dezamăgiți, stresați sau copleșiți. În timp ce mâncarea de confort nu dăunează moderării, dacă devine obișnuită, poate duce la obezitate, dependență de hrană și mâncare . În loc să exagerezi, învățați să vă îngrijiți prin activități de restaurare, cum ar fi meditația, o baie relaxantă sau un somn bun.

Mai Mult

2 - Utilizarea alcoolului pentru a socializa

Viața ta socială se învârte în jurul apei? Fotodisc / Getty Images

Socializarea este unul dintre principalele motive pentru care băuturii de băut greu dau să explice excesul de alcool. O bere sau un pahar de vin poate părea o modalitate rapidă și ușoară de a reduce inhibițiile și de a râde cu prietenii. Dar prea ușor, alcoolul poate deveni singura modalitate de a vă alătura oamenilor, permițându-vă să vă simțiți plictisiți sau neliniștiți în situațiile în care toată lumea este trează.

În loc să utilizați alcoolul pentru a vă conecta cu alții, conectați-vă prin interesele sau activitățile comune pe care le bucurați. Și când toată lumea din jurul tău bea, învață să spui nu la alcool și cum să ții o petrecere fără ca oaspeții tăi să se îmbete .

Mai Mult

3 - Staționați cu Hyperconnected

Nu lăsați telefonul să vă preia viața. Lusi / SXC

Verificarea contului dvs. de e-mail sau Facebook în fiecare oră sau mai mult, fără a lăsa telefonul mobil la îndemână, navigând pe Internet de fiecare dată când aveți un moment de rezervă? Deși aceste activități ar putea părea normale în aceste zile, ele pot duce la probleme legate de dependența de internet . Utilizarea internetului pentru sex , jocuri de noroc sau cumpărături poate duce la dependențe mai complexe.

Deci, faceți o pauză de la autostrada de informații. Încercați să vă limitați timpul de afișare a ecranului la două ore. Și asigurați-vă că, cel puțin în timpul somnului, sunteți indisponibil.

4 - Folosirea sexului pentru inlocuirea intimitatii

Sexul te lasă să te simți deconectat? Imagine digitală / Getty

S-ar părea contradictoriu să se sugereze că sexul ar putea înlocui intimitatea. La urma urmei, sexul nu este actul cel mai intim între doi oameni? Dar dependenții de sex spun o poveste diferită: Căutarea constantă a excitației și a satisfacției sexuale poate de fapt să te distanțeze de partenerul tău, pe măsură ce te pierzi în senzațiile experienței sexuale, mai degrabă decât să fii conștient de sentimentele celeilalte persoane.

Aceste 10 sfaturi pentru a restabili intimitatea după dependența de sex ar putea fi de ajutor. Chiar dacă nu v-ați simțit dependent de sex, ascultarea celeilalte persoane să-și exprime sentimentele poate să vă ajute să vă consolidați relația la fel de mult ca și chiar mai mult decât să faceți sex cu ei.

Mai Mult

5 - Shopping pentru respectul de sine

Noua pereche de pantofi nu te va face o persoana mai buna. Comstock / Getty

Overshopping-ul poate fi cauzat de multe lucruri. Dar unul dintre principalele motive pentru care magazinul oferă datorii pentru a-și ridica datoriile este stimularea pe care o obțin atunci când crede că hainele noi, noile pantofi și noile gadgeturi vor schimba cine sunt și le vor face o persoană mai bună. Dar, de îndată ce este a ta, obiectul se simte lipsit de valoare și poate fi chiar stins în spatele dulapului, mai degrabă decât folosit și bucurat. Deci, în loc de a vă susține ego-ul cu posesiunile, încercați sfaturile mele pentru a construi stima de sine .

Mai Mult

6 - Căutarea entuziasmului prin jocurile de noroc

Chiar dacă câștigi de data asta, nu îți va rezolva problemele. Richard Styles / SXC

Oh, fiorul marelui câștig! Totuși, cât de des se întâmplă cu adevărat? Ești mai probabil să fii lovit de o mașină pe drumul spre cazino decât să pleci cu problemele tale de bani rezolvate. Și chiar dacă câștigi, probabilitatea că o vei paria sau o vei cheltui este deprimant de mare. Deci, în loc să vă indulgi în fantezia atât de mulți jucători , căutați entuziasm în ceva real - un scop, o realizare, o activitate - nu visul că câștigărea mare va rezolva toate problemele voastre.

Mai Mult

7 - Gândirea la fumat ca pe un drept

Nu confunda fumatul cu drepturile omului. Romana Ferrer / SXC

A încercat să renunțe la fumat, dar a eșuat întotdeauna? Simțiți-vă că fumatul este ceva pe care nimeni nu ar trebui să-l poată îndepărta de la tine, un drept, o expresie a libertății individuale? S-ar putea să vă surprindeți să știți că percepția că fumatul este un drept a fost atent plantat în mintea ta de către companiile de tutun, care au folosit publicitatea subliminală de zeci de ani.

Fumatul nu a fost ideea ta. A fost o idee creată de întreprinderile mari care doresc să facă un buletin rapid de oameni rătăciți. Și cu toate învățăturile de sănătate din jur, trebuie să știți până acum că aerul fără fum, și nu libertatea de a polua aerul, este adevăratul drept. În timp ce fumatul este cea mai dificilă dependență de a renunța, există tone de ajutor și sprijin disponibil. Consultați site - ul nostru de renunțare la fumat pentru mai multe informații.

Mai Mult

8 - Utilizarea medicamentelor pentru auto-medicamente

Vindecarea adevărată nu se va întâmpla cu o pastilă. Richard Dunstan / SXC

Durere , traume , dificultăți de somn - acestea sunt probleme comune pe care oamenii încearcă să le trateze cu medicamente. Nu ajută că fiecare dintre aceste probleme are un medicament pe bază de rețetă sau 10 care pretind că vindecă problema. Dar nu au. În cel mai bun caz, medicamentele oferă ajutor temporar. Dacă depindeți de ele, iată și iată, probabil că veți deveni dependenți de medicamente . Deci, obțineți ajutorul psihologic de care aveți nevoie și acceptați că, deși nu veți depăși în totalitate aceste dificultăți, calitatea vieții dumneavoastră va fi mult îmbunătățită prin renunțarea la ideea că poate fi vindecată cu o pastilă.

Mai Mult

9 - Utilizarea Marijuanei să se relaxeze

Deși se poate simți relaxant, marijuana poate crește de fapt anxietatea. Robin Lynne Gibson / Getty Images

Tense? Nerăbdător? S-ar putea să fi descoperit că o articulație vă poate ajuta să vă relaxați la sfârșitul unei zile stresante. Dar ati stiut ca buruienile au un efect de rebound care creste anxietatea dupa ce se indeparteaza? Sau că poate interfera serios cu motivația în viață. Sau că poate provoca probleme psihologice grave. Cu cât sunteți mai tânăr, cu atât este mai riscant să fumați oală. Dar chiar și pentru cei mai în vârstă, ideea că oală vă va ajuta să vă relaxați este, în ansamblu, incorectă.

Mai Mult

10 - Încrederea în încetarea este prea greu

Nu lăsa ideea de a renunța să vă copleșească - puteți să o faceți !. Steve Knight / SXC

Dacă aveți o personalitate captivantă, s-ar putea să simțiți că renunțarea la tot ce este dependent este prea dificilă. S-ar putea să fi refăcut de la băuturi la droguri, de la droguri la sex, de la sex la ouă, de la supraalimentare până la supraexercitarea. Unii oameni simt doar că viața cu moderatie este prea goală, prea plictisitoare, prea normală. Au nevoie de exces.

Dacă crezi asta, atunci tu ești propriul vrăjmaș. Chiar și cei mai înțepați dependenți pot să renunțe. Mulți dintre ei descoperă acest lucru mai târziu în viață, după ce și-au pierdut prietenii, familia, locurile de muncă și totul, dar dependența lor. Odată ce au descoperit că recuperarea este posibilă, viața se deschide din nou și se întristează în anii pierduți.

Mai Mult

Acum este timpul

Nu așteptați să vă ocupați de comportamentele dvs. de dependență. Este un mit că trebuie să atingi fundul pietrelor înainte să îți poți pune dependența în spatele tău. Poate aveți o personalitate care dorește să trăiască mare, dar nu trebuie să fie nesănătoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea ajutorului de care aveți nevoie și începeți să trăiți viața așa cum doriți cu adevărat.