Recunoașterea intimității sănătoase după dependența de sex
Poate fi dificil pentru recuperarea dependenților de sex să știe ce simte o relație sănătoasă intimă. Maureen Canning, MA, LMFT, ea însăși supraviețuitor al abuzului asupra copilului, dependent de sex recuperat și terapeut de relații , identifică 10 caracteristici cheie ale unei relații sexuale sănătoase după tratamentul de dependență sexuală în cartea ei "Lust, Furie, Iubire: Înțelegerea dependenței sexuale și a drumului la intimitate sănătoasă. "
1 - Sexul oferă o senzație de bunăstare
Sentimentele de siguranță, conexiune și afirmare apar într-o relație sexuală sănătoasă. Poate dura ceva timp pentru a vă îndepărta de sentimentele de pericol, de deconectare și de rușine, dar merită răbdarea și perseverența.
2 - Senzațiile emoționale și fizice sunt simțite
Într-o relație sănătoasă intimă, ambii parteneri sunt conștienți de vulnerabilitatea lor emoțională și de senzațiile fizice. Acestea sunt experimentate pozitiv, fără a fi nevoie de amorțeală sau "urmărirea orgasmului".
3 - Creativitatea și pasiunea sunt redescoperite
Acest lucru nu se limitează la activitatea sexuală, ci poate fi o redescoperire a unei activități creative autentice, cum ar fi redarea de muzică, pictură sau scriere. Sexul nu mai trebuie să fie singurul punct de plecare pentru exprimarea emoțională.
4 - Să vă îngrijiți în moduri non-genitale
Sexualitatea sănătoasă nu este un canal exclusiv pentru auto-îngrijire și se simte mai autentic dacă vă simțiți în mod regulat și deliberat plăcerea în alte moduri. Găsiți bucurie în activități fizice și senzuale cum ar fi să luați o baie cu bule fierbinți, savurând o ceașcă de ceai caldă sau dansând în ploaie.
5 - Suferința și stresul sunt tolerate ca parte a vieții
A fi capabil să facă față dezamăgirii, oboselii și dificultăților fără a recurge la ușurarea sexuală este o parte importantă a recuperării. Alte modalități de a face față includ scrierea, ascultarea de muzică, exercitarea, chemarea unui prieten și exerciții de relaxare.
6 - Poți fi vulnerabil din punct de vedere emoțional
În timp ce dependenții de sex se tem de trădare și de a-și sexualiza sentimentele pentru a se proteja de vulnerabilitate, într-o relație sănătoasă intimă îți dai seama că vulnerabilitatea este esențială pentru a relaționa sincer cu ceilalți.
7 - Dezvoltați și mențineți hrană sănătoasă cu ceilalți
Dependenții de sex au dificultăți în ceea ce privește limitele sănătoase, fie că sunt prea rigide, fie că nu recunosc importanța limitelor în menținerea în siguranță a celor doi oameni în relație. Dezvoltarea unor limite sanatoase va permite sa fiti vulnerabili si in siguranta in acelasi timp.
8 - Sexualitatea este bine echilibrată și moderată
În timp ce dependenții de sex trăiesc în extremă energie sexuală, trăind fie pe deplin tensiune sexuală excesivă, fie pe sentimente sexuale înfundate, reprimate, când dezvolți maturizare sexuală, poți controla un flux adecvat de energie sexuală.
9 - Sunteți curioși și aveți grijă de reacțiile altor oameni față de voi
În loc să luați ceea ce spun oamenii personal și să reacționați emoțional, intimitatea sănătoasă vă permite să încercați să înțelegeți ce se întâmplă pentru ei. Toți gândim și acționăm diferit, comunicarea atât de deschisă între dvs. și ceilalți este cheia învățării de a empatiza și a înțelege pe alții.
10 - Învățați să aveți încredere în ceilalți
În depășirea unei dependențe sexuale, trebuie să vă concentrați în primul rând pe încrederea în tine și să învățați să recunoașteți adevărul. Apoi puteți folosi granițe sănătoase pentru a vă menține în siguranță în timp ce aveți încredere în adevărurile altora atunci când treceți prin etapele relațiilor.