Cum să împărtășiți diagnosticul cu prietenii și familia
Poate fi dificil pentru persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) să împărtășească vestea diagnosticului lor cu alții, dar nu trebuie să fie. În timp ce persoanele cu PTSD nu trebuie să dezvăluie diagnosticul lor nimănui și tuturor, este important să nu păstrați condiția de la cei dragi. La urma urmei, cei dragi pot vedea simptomele tulburării și modul în care acestea te afectează.
În plus, cei dragi pot fi o sursă excelentă de sprijin social, care sa dovedit a fi incredibil de benefică pentru persoanele cu PTSD . Sprijinul social poate accelera recuperarea de la PTSD și poate ajuta pe cineva să depășească efectele unui eveniment traumatic .
Cu toate acestea, a spune altora despre diagnosticul de PTSD poate fi un lucru stresant. Aflați cel mai bun mod de a rupe știrile cu sfaturile care urmează.
Aflați despre diagnosticarea PTSD
Înainte de a le spune nimănui despre diagnosticul PTSD, este important să înțelegeți singur diagnosticul . Aflați cât de mult puteți despre PTSD, care este adesea înțeles greșit. Este foarte posibil ca cei dragi să aibă multe întrebări despre PTSD. Asigurați-vă că puteți adresa aceste întrebări sau, cel puțin, le puteți direcționa către resurse pentru a primi răspunsuri la întrebările lor.
Unii oameni consideră că este util să tipăriți informații care descriu simptomele PTSD și informații importante înainte de timp.
În acest fel, nu numai că pot să împărtășească ceea ce simt, ci și să le ofere celor dragi ceva concret care să continue să le citească și să se gândească după discuție.
Identificați persoanele în care aveți încredere și cine poate oferi asistență
Nu trebuie să spuneți tuturor despre PTSD-ul dvs. Distribuiți informațiile cu acele persoane care vor fi înțelese, demne de încredere, nonjudgmentale și de susținere.
Cu alte cuvinte, nu împărtășiți vestea cu bârfa de familie sau cu persoana iubită, care ar putea să vă critice despre această tulburare. Oricine are un istoric de astfel de comportamente toxice ar trebui eliminat din lista ta de confidenți.
(Puteți chiar să doriți să revedeți câteva dintre tipurile de prieteni toxici și să citiți câteva sfaturi despre cum să evitați persoanele toxice din viața dvs. Oamenii toxici nu numai că nu respectă respectul pentru onoarea de a vă împărtăși sentimentele profunde, timp departe de relațiile bune care te pot ajuta să te vindeci.)
Setați un timp pentru a le spune altora
După ce identificați indivizii pe care îi veți spune despre diagnosticul PTSD, asigurați-vă că vă rezervați un timp bun pentru a face acest lucru. Permiteți-vă timpul necesar pentru a împărtăși diagnosticul, nervii și toate. Luați în considerare faptul că persoana pe care o spuneți poate reacționa emoțional la știri, așa că asigurați-vă că faceți dezvăluirea într-un loc și într-un moment care nu este stresant pentru dvs.
Invitați un prieten pentru ceai. Luați un membru al familiei la prânz. Vrei să stabilești o situație în care ai atenția nedivizată a persoanei.
Alegeți ce să dezvăluiți
Nu aveți nevoie să spuneți celor dragi totul. De exemplu, nu este necesar să dezvăluiți informații specifice sau detalii specifice despre evenimentul dvs. traumatic.
Sunteți în control: ceea ce să dezvăluiți este total dependent de tine. Dați-le suficiente informații pentru a înțelege diagnosticul și ce pot face pentru a ajuta.
Dacă cineva vă întreabă o întrebare incomodă pe care nu doriți să o răspundeți, este perfect bine să spuneți: "Îmi pare rău, dar nu sunt încă pregătit să vorbesc despre asta". Pregătește-te înainte de a veni cu câteva lucruri pe care le poți spune dacă cineva îți întreabă o întrebare pe care nu vrei să o răspunzi. Ne puteți da vina aici, dacă este necesar, citându-ne că nu trebuie să vorbim acum despre aceste detalii sau oricând în viitor. (S-ar putea să vă simțiți foarte vulnerabil pe măsură ce vă descurcați cu PTSD și trebuie să știți că oamenii au spatele.) Prietenii și membrii familiei care vă vor sprijini vor fi mulțumiți de acest răspuns.
Un prieten adevărat va dori să vă susțină indiferent de istoria din spatele simptomelor.
Eliminarea confuziei despre PTSD
Fiți pregătit să oferiți prietenului sau membrilor familiei noțiunile de bază privind PTSD. Spuneți-le ce simptome apar frecvent în PTSD și de ce. Dacă spui cuiva care vă va oferi sprijin social, este important să aibă o bază bună de cunoștințe despre PTSD. Ei trebuie să înțeleagă de ce apar anumite simptome și comportamente, cum arată și cum pot fi abordate.
Discutați cu alții cu PTSD
Dacă știți alte persoane cu PTSD, discutați cu ei pentru a vedea cum au dezvăluit diagnosticul lor celor dragi. Ce a funcționat bine pentru ei? Ce ar face diferit dacă ar trebui să o facă din nou? Puteți obține informații valoroase din experiențele altor persoane cu PTSD sau care se recuperează de la PTSD. Există numeroase grupuri de sprijin și comunități de sprijin online pentru persoanele care trăiesc cu PTSD. Ar putea dura ceva timp pentru a găsi grupul potrivit, dar o dată ce faceți, grupul poate fi o bază minunată pentru dvs. Atingeți baza și întrebați-vă. Alții care au umblat pe această plimbare vor avea probabil multe idei care să vă ajute în timp ce vă împărtășiți diagnosticul, că cineva care nu a mers pe acea cale nu ar ști niciodată.
Pregătiți-vă în cazul în care nu înțeleg
În cele din urmă, pregătiți-vă pentru posibilitatea ca cineva să nu fie de susținere sau înțelegere a ceea ce treceți prin. Uneori este posibil ca oamenii să nu fie gata să audă ceea ce trebuie să le spui. Aceasta poate fi o experiență foarte dificilă de întâlnit și are potențialul de a te face să te simți rușinat sau jenat.
De asemenea, vă poate împiedica să căutați ajutor de la ceilalți. Înainte de a vă spune nimănui despre PTSD-ul dvs., asigurați-vă că aveți niște abilități de coping pregătite pentru a face față posibilității ca cineva să nu vă dea răspunsul pe care îl doriți.
Rețineți că unii oameni, poate cei mai apropiați de dvs., pe care trebuie să le înțelegeți cel mai mult, nu o vor face niciodată. Asta nu înseamnă că sunt oameni răi. Cei care nu au experimentat PTSD sau ceva aproape de PTSD ar putea să nu înțeleagă niciodată. Nu uitați că există o comunitate enormă de oameni care vor înțelege. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la cei mai apropiați de tine. Adesea avem nevoie de lucruri diferite de la oameni diferiți, iar în acest domeniu, poate fi nevoie să obțineți sprijinul dvs. de la alții care s-au confruntat cu provocări destul de suficiente încât înțeleg nevoia dvs. de a împărtăși și nu se simt singuri.
În unele cazuri, cei dragi pot avea o formă proprie de PTSD. Luați o clipă pentru a considera acest lucru o posibilitate. Nu este neobișnuit ca un cuplu să aibă ambele elemente de PTSD și ambele se luptă până la un moment în care puterea lor nu este suficientă pentru a susține cealaltă. Acesta este momentul în care grupurile de sprijin și alții intră în joc frumos. Aveți nevoie de sprijin atât pentru a putea face față acestei tulburări împreună.
Pentru cei dragi
Dacă dragostea dvs. a fost recent dezvăluită călătoria cu PTSD s-ar putea să vă confruntați cu o mulțime de emoții. Nici unul dintre noi nu vrea să vadă pe nimeni rănit, și văzând că un om iubit suferă poate fi mai rău decât să ne rănească pe noi înșine. Verificați aceste idei despre cum vă poate afecta PTSD într-o persoană iubită , astfel încât să puteți avea grijă de tine în timp ce ajungeți la persoana iubită.
Amintiți-vă, sunteți în control
În cele din urmă, este important să știți că nu trebuie să dezvăluiți nimănui dvs. PTSD înainte de a vă pregăti. Sunteți în control. Voi decideți cine să dezvăluie diagnosticul dvs. când și când.
PTSD nu este niciodată un semn de slăbiciune și nu este niciodată vina persoanei diagnosticate. Înconjurați-vă cu oameni care înțeleg, îngrijesc și sprijiniți, puteți reduce foarte mult stigma în jurul diagnosticului PTSD și ajuta la recuperare. PTSD poate fi un diagnostic foarte dificil pentru a face față; totuși, recuperarea este cu siguranță posibilă.
surse:
Diehle, J., Brooks, S. și N. Greeberg. . Psihiatria socială și epidemiologia psihiatrică 2017. 52 (1): 35-44.