Alegerile politice au devenit destul de intense în zilele noastre - avem participanți foarte pasionați pe ambele părți și cu atât de multă pasiune pe ambele părți, partea candidatului care nu a câștigat inevitabil simte dezamăgirea și stresul de a avea lucruri în schimb. Este important ca o națiune să se unească și să avanseze în urma unei campanii care a avut o luptă aprigă și este important ca alegătorii să se simtă mai bine și mai puțin stresați în privința rezultatelor, dacă rezultatele nu ar fi fost ceea ce au sperat.
Iată câteva strategii pentru ameliorarea stresului în legătură cu alegerile.
Setați granițele
Mulți oameni s-au obișnuit cu verificarea canalelor de știri și a site-urilor de știri de 24 de ore și au stat la curent cu fiecare tur al campaniei în ultimele câteva luni. Acum că alegerile s-au întâmplat, ați putea începe să realizați că a fost un pic copleșitor. Dacă vă simțiți puțin copleșiți, încercați să vă limitați expunerea la știri sau faceți o "știre rapidă" pentru câteva zile, pentru a vă oferi o pauză.
În timp ce faceți o pauză de la știri, vă recomandăm să vă expuneți și pe un nou peisaj care reduce stresul: faceți o plimbare cu familia seara, mergeți la o cursă de exerciții fizice ( exercițiul fizic este un mare ameliorator de stres) imaginilor pentru o schimbare rapidă a peisajelor. Veți fi bucuroși că ați făcut-o.
Fă ceva
Oamenii au fost deja voluntari și implicați în campaniile politice în număr mare. Acum că campaniile sunt în trecut, s-ar putea să vă bucurați de voluntariat pentru o cauză demnă, care este importantă pentru dvs.
Făcând ceva cu energia stresată vă poate ajuta să vă ocupați de anxietatea dvs. , să vă dați un sentiment de control (citiți aici despre beneficiile obținerii unui loc intern de control ) și să vă abțineți de la stresul candidatului dvs. care nu câștigă.
Schimbați focalizarea
Să nu câștigi candidatul poate fi foarte dezamăgitor.
Ca și în alte situații în care vă confruntați cu anxietate, dar nu aveți nicio putere să vă schimbați circumstanțele, un lucru pe care îl puteți face pentru a reduce stresul este acela de a ne schimba perspectiva. Deși nu trebuie să fiți entuziasmați de câștigarea celuilalt candidat, puteți reduce anxietatea pe care o simți în legătură cu situația schimbând ceea ce vă concentrați. Știți deja ce nu vă place cu privire la celălalt candidat, dar s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă ați căutat calități sau posibilități pe care le puteți simți bine - nimeni nu este de acord sau nu este de acord cu 100% din opiniile și politicile unei alte persoane, bine că există și unele pozitive pentru dvs. în această situație. Dacă te uiți și încă nu găsești nimic despre acest rezultat care să nu te simtă groaznic, te-ar putea ajuta să te simți mai bine să te concentrezi pe alte lucruri din viață care îți aduc fericirea, cum ar fi prietenii și familia. (Vedeți acest articol pentru mai multe despre schimbarea perspectivei dvs. cu restructurarea cognitivă .)
Vorbeste cu cineva
Poate fi foarte cathartic să vorbești cu prietenii și familia care sunt de acord cu opiniile tale politice. Adunați-vă și discutați despre dezamăgirea dvs. și vă puteți simți mai bine doar să vă simțiți afară; vă veți simți, de asemenea, sprijinite și înțelese.
Uneori, doar împărtășirea sentimentelor prin jurnal vă ajută să renunțați. Dacă observați că sentimentele dvs. sunt atât de intense, încât interferează cu funcționarea dvs. regulată, puteți chiar să doriți să discutați cu un profesionist.
Managementul stresului regulat
Stresul este stresul. Indiferent dacă stresul dvs. provine de la temeri ale alegerilor sau altceva, este important să aveți niște relievers standard de stres pe care le aveți la maneci pentru a vă menține stresul din momentul morfării în stres cronic, unde răspunsul la stres devine declanșat și niciodată nu se oprește. Unele dintre preferatele mele sunt exerciții de respirație , exerciții fizice regulate, meditație , suport social și jurnalism.