Stresul zilnic și Burnout: Ce prezintă cel mai mare risc?

Ce tipuri de stres de stil de viață vă pune cel mai mult la risc pentru arsuri?

Unii oameni par să prospere sub presiune. Cu toate acestea, în timp, stresul cronic fără întreruperi poate să ne copleșească pe toți, ducând la o scădere a vieții și, eventual, la arsuri. Anumite caracteristici ale stilului de viață pot duce la un risc deosebit de ridicat pentru arsuri. Stresorii clasici cu risc ridicat includ următoarele:

Prea mult lucru cu echilibru mic

O viață de săptămâni consecvente de muncă de 80 de ore fără întreruperi este un scenariu clasic de risc ridicat pentru arsuri.

Și orarele care se apropie de acel nivel de plenitudine pot fi, de asemenea, foarte drenate. Deși toți avem tendința să avem săptămâni deosebit de ocupați, cei care își dedică tot timpul munca și activitățile legate de muncă și își pun în așteptare alte zone ale relațiilor, hobby-urilor și exercițiilor lor de viață, se află la un risc mai mare de arsură . Nu este doar faptul că munca poate fi drenând și stresantă, dar că stilul de viață este în afara echilibrului. Activitățile care ameliorează stresul și ne susțin emoțional și spiritual sunt reduse sau eliminate în favoarea muncii mai stresante. Un astfel de program este, de asemenea, un risc de arsură deoarece, deoarece o persoană care trăiește un astfel de stil de viață aglomerat abordează o stare de arsură, ei nu reușesc să se regăsească cu ușurință în echilibru cu aceste activități de atenuare a stresului.

Nici un ajutor sau resurse de susținere

Asumarea unor cantități imense de responsabilități care nu pot fi delegate poate, de asemenea, pune oamenii la niveluri mai ridicate de stres, crescând riscul de arsură.

Având sentimentul că "dacă am o zi liberă, lucrurile se vor destrăma", provoacă un sentiment general de stres ridicat. Cu toții avem nevoie de sprijin, de sprijin și de alții, putem să-și îndepărteze responsabilitățile, dacă este cazul.

Prea puțin sprijin social

Pe lângă faptul că avem nevoie de oameni care ne pot ajuta cu responsabilități, avem nevoie de oameni care să ne ajute să umble povara emoțională din viața noastră.

Dacă cineva trebuie să vorbească despre ceea ce ne pune accentul, pe cineva să ne joace când avem timp liber și pe cineva să ne înțeleagă când timpul este dificil și cineva care să furnizeze idei noi atunci când suntem stumati este o parte importantă și necesară a suportului social . Sentimentul izolat de stresul nostru creează mai mult stres și ne ridică riscul de arsură, în timp ce un sprijin social adecvat poate fi un tampon împotriva acestuia.

Nu ai timp pentru hobby-uri

Cei care muncesc din greu tind să joace din greu, ceea ce le ajută să le susțină. Având o priză pentru a vă bucura de viață în afara muncii vă poate ajuta să vă simțiți vii și să vă furnizați o pauză mentală și emoțională de la ceea ce vă stresează. Cu toate acestea, dacă toată viața dvs. constă în responsabilitate și muncă, și nu aveți o priză creativă sau o priză regulată pentru o distracție veche veche , este mai greu să vă susțineți în momentele de stres în viață.

Prea puțin somn

Oamenii nu înțeleg întotdeauna importanța acestui lucru, dar dacă nu obțineți un somn adecvat, sunteți mai puțin capabili să faceți față stresului și sunteți, de asemenea, mai puțin productivi și suferiți și de alte consecințe. Când dormi în mod necorespunzător în mod regulat, vă puneți într-o stare de deprivare cronică de somn și stres cronic și puneți-vă un risc mai mare de arsură.

Prea puțin timp oprit

Partea de a trăi un stil de viață echilibrat are timp liber regulat. Luând o vacanță cel puțin o dată pe an, vă poate ajuta să vă aflați într-o situație diferită și să vă reamintiți de ce vă aflați - în afara rolurilor dvs. responsabile. Vacanțele vă ajută să vă întoarceți în contact cu voi și să descoperiți noi părți ale dvs., precum și să stați, să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic . În timp ce acest lucru poate fi realizat și prin meditație și alte activități, nimic nu este atât de ușor și plăcut ca o vacanță. Când vă întoarceți, sunteți, de obicei, cel puțin puțin fericiți să vă întoarceți la viața voastră, iar astfel de momente pot fi o bună prevenire a arsurilor.

Dacă nu ați luat timp îndelungat, vă puneți un risc crescut de arsură.

Până în prezent, ați putea primi o idee despre modul în care stilul tău de viață poate contribui la nivelul dvs. de stres și riscul de arsură.

Ce cauzează arsurile?

Burnout are multe cauze . Ele se încadrează în principalele categorii referitoare la structura locului de muncă, caracteristicile stilului de viață și caracteristicile individuale ale personalității.