Nu fi prea tare pe tine sau pe alții
Moartea cuiva pe care o iubim și durerea pe care o declanșează se dovedește adesea cea mai dificilă experiență a vieții. Poate avea un impact asupra sanatatii emotionale si fizice . Din nefericire, majoritatea angajatorilor se așteaptă ca lucrătorii să revină la locul de muncă cu mult înainte de a se simți gata să-și reia activitatea "normală". Acest articol oferă sugestii practice și sănătoase pentru a vă ajuta să vă îndepliniți durerea atunci când vă întoarceți la slujbă, la birou sau la locul de muncă după înmormântarea, memorialul sau serviciul de slujire al unui iubit.
Nu presupuneți că alți colaboratori știu că sunteți trădători
În timp ce, fără îndoială, ți-a fost greu să eviți gândurile despre persoana iubită, nu trebuie să presupui că toți colegii tăi știu că te supără după ce te întorci la serviciu. Din nefericire, ziua în care poți purta haine de doliu, cum ar fi "buruienile văduvei" sau o banderolă neagră pentru a semnaliza vizual angoasa interioară celor din jurul tău, este un lucru din trecut.
Adevărul este că majoritatea companiilor și întreprinderilor se ocupă de realitatea morții la fel de prost și ciudat ca majoritatea oamenilor atunci când moare cineva, indiferent dacă această pierdere implică un angajat sau un om iubit. Moartea ne face să ne simțim incomod și de multe ori ne lasă legată de limbaj și cu o pierdere de cuvinte, motiv pentru care de obicei recurgem la eufemisme care neagă moartea, spunând ceva greșit sau (mai rău) fără să spună nimic.
Astfel, presupunând că angajatorul dvs. a informat pe toată lumea cu care lucrați despre moartea cuiva pe care o iubiți în timpul absenței dvs. este probabil o greșeală.
În timp ce unele întreprinderi ar putea lăsa la cunoștința fiecărui angajat în întreaga companie, mulți alții vor informa doar colegii din departamentul / divizia dvs. sau doar supraveghetorul dvs. direct și vor presupune că cuvântul se va "apropia" înainte de a vă întoarce la serviciu.
Prin urmare, ar trebui să vă informați colegii / colegii profesioniști că cineva pe care ați iubit-o a murit și că vă îndurerați, fie înainte, fie după ce vă întoarceți la serviciu, astfel încât să nu mai fie nevoie să o reluați în mod continuu, deoarece oamenii descoperă ce sa întâmplat .
Puteți realiza acest lucru într-o varietate de moduri:
- Social media, cum ar fi Facebook, Twitter, etc.
- Cartele, scrisorile, textele, e-mailurile și / sau apelurile telefonice
- Cereți supervizorului sau departamentului de resurse umane să informeze oamenii
- Invitați pe cineva / toată persoana pe care doriți să o informați pentru a vă întâlni cu cineva, pentru o cafea, o băutură sau o masă înainte de a vă întoarce la serviciu
- Solicitarea unui colaborator apropiat pentru a permite altora să știe în numele dvs.
- Întâlnire scurtă cu colegii dumneavoastră, la scurt timp după ce v-ați întors la birou
- Vorbind privat persoanelor pe care doriți să le informați la locul de muncă
Unul dintre beneficiile comunicării personale este că vă puteți ajuta, de asemenea, colegii dvs. să vă ajute în timp ce vă întristați. S-ar putea, de exemplu, să le spui că este bine să menționezi numele tău iubit decedat după numele tău sau să-ți exprimi condoleanțe sau să-ți împărtășești amintirile preferate, dacă doresc. Pe de altă parte, pentru că fiecare dintre noi plânge pierderi în felul nostru, dacă sperăți că întoarcerea la locul de muncă ar putea ajuta la scăderea minții voastre în timpul zilei de lucru, ați putea permite colaboratorilor să știe că apreciați simpatia lor dar ar prefera să nu mai menționeze ceva timp în birou.
Nu există nici o cale corectă sau "corectă" de a întrista, deci alegerea este a ta și ar trebui să faci ceea ce e mai bine pentru tine chiar acum.
Planificați-vă drumul de evacuare
Multe occidentale americane glorifică sau idealizează personaje care pot face față oricărei adversități fără a arăta cea mai mică expresie a emoției, inclusiv după ce se produce o moarte. Când vă întoarceți la birou / muncă după ce o persoană decedează, totuși, vă rugăm să înțelegeți că nu sunteți un cowboy într-un film. Cu alte cuvinte, nu vă așteptați ca întotdeauna să vă puteți ascunde durerea în timpul zilei de lucru.
Chiar dacă ați urmat sugestia de mai sus și indiferent cât de mult ați putea speranța că revenirea la locul de muncă va ajuta să vă distrage atenția de la gândurile și sentimentele dureroase timp de câteva ore, trebuie să vă așteptați ca durerea voastră să vă atingă pe umăr atunci când vă așteptați cel mai puțin și provoacă tristețe și chiar lacrimi la locul de muncă, în ciuda celor mai bune eforturi.
Aceasta este natura provocatoare, insidioasă a durerii după ce cineva pe care-l iubim moare. Durerea este dificilă, dacă nu chiar imposibilă, să scape pentru mult timp, pentru că cel mai mic lucru poate declanșa gânduri / mementouri, cum ar fi aroma persistentă a parfumului unui coleg sau a colinului într-un hol sau scară; un coleg care se întâmplă să menționeze un film sau o melodie pe care le-a plăcut iubitul tău; observand brusc ca cineva poarta aceeasi coafura sau o tinuta similara; timpul de pe un ceas indicând prânzul, sfârșitul zilei de lucru, începutul week-end-ului.
Nu puteți anticipa tot ceea ce ar putea declanșa durerea dvs. odată ce vă veți întoarce la lucru, așa că ar trebui să vă planificați să vă ocupați de momentele în care răspunsul dvs. la pierderi va interfera cu modul în care doriți să acționați. Dacă vă aflați plâns brusc, de exemplu, unde este cea mai apropiată toaletă, scară, ieșire sau spațiu privat pe care le puteți folosi în timp ce vă compuneți, dacă aveți nevoie de ea?
Dacă începeți să vă simțiți trist cu privire la moartea celui iubit în timpul zilei de lucru, ați putea să vă opriți până când sosesc o pauză programată, o perioadă de prânz sau un timp de terminare? Va permite compania dvs. temporar să lucrați de la domiciliu (telecommute), să veniți mai târziu sau să plecați mai devreme pentru ceva timp sau să vă permiteți să părăsiți locul de muncă timp de 10-20 de minute dacă vă simțiți copleșiți de pierderea dvs.?
Amintiți-vă, permițându-vă să vă simțiți trist și chiar plâns este perfect normal și natural când sunteți îndurerați, așa că, în loc să-l luptați, ar trebui să planificați pentru asta.
Iartă-i pe alții
După cum sa menționat mai sus, majoritatea oamenilor (și, prin urmare, majoritatea companiilor) nu reușesc adesea să răspundă așa cum am dori sau am nevoie după ce am trecut prin moartea unei persoane apropiate. Persoanele înstrăinate simt adesea acest lucru după ce se întorceau la serviciu după o perioadă scurtă de înmormântare sau de deces sau după ce și-au petrecut timpul de vacanță, zilele bolnave sau "PTO" pentru a organiza un funerar, un serviciu de pomenire sau de înmormântare.
Prin urmare, încercați să înțelegeți că colegii voștri probabil vor să vă ajute să vă simțiți mai bine într-un fel, dar pur și simplu nu știți cum, deci ar trebui să încercați să le iertați în avans. Dacă vă întoarceți la locul de muncă, de exemplu, și descoperiți că un coleg se simte acum îndepărtat sau simțiți că oamenii nu par să cadă și să vorbească cu tine cum au făcut înainte de moartea, probabil că nu vă imaginați lucrurile .
În ciuda numeroaselor modalități practice prin care oamenii pot ajuta pe cineva să moară o moarte, majoritatea oamenilor pur și simplu nu știu cum să-i mângâie pe cei nenorociți și să se îngrijoreze să spună sau să facă ceva greșit, astfel încât ei se distanțează inconștient. Dacă înțelegeți că acest lucru se poate întâmpla când vă întoarceți la serviciu, atunci veți fi mai puțin probabil să vă simțiți izolat intenționat sau să luați lucrurile personal.
Timpul va înmuia în cele din urmă marginile dureroase ale durerii, așa că aveți încredere că atât voi, cât și colegii dvs. veți găsi în cele din urmă o stare nouă "normală" după moartea unui iubit.
Iartă-te
Moartea creează un gol imens și imediat în viețile noastre, care ne rupe instantaneu sentimentul de confort, bucurie și fericire. Indiferent de relația noastră cu cel decedat - fie că este părinte sau copil, frate sau soț, prieten sau membru al familiei - niciodată nu "depășim cu adevărat" durerea cauzată de moartea unui iubit și cu siguranță nu înainte de sfârșitul inadecvate înmormântare sau perioade de concediu de deces întreprinderile oferă de obicei angajați.
Adevărul este că durerea lovește mulți oameni mai greu după terminarea serviciilor de înmormântare, memorial sau de intermediere, adesea în jurul aceleiași perioade în care trebuie să vă întoarceți la birou sau la locul de muncă. Nu se mai concentrează asupra numeroaselor detalii și decizii care trebuie luate atunci când se organizează un serviciu funerar sau memorial, precum și afluxul de membri ai familiei și al prietenilor în această perioadă, realitatea pe care un iubit a murit adesea se scufundă după fapt. Încercați să vă imaginați, de exemplu, goliciunea pe care soțul o simte când intră în casă singur pentru prima dată după înmormântarea soției sale sau tristețea de a intra mai întâi în "camera copilului" atunci când un cuplu se întoarce acasă după ce a suferit un avort spontan sau naștere mortală.
Deoarece durerea ne afectează emoțional, fizic, mental și spiritual, nu trebuie să vă așteptați să vă întoarceți la muncă la 100% sau la "vechiul dvs. sine". În schimb, probabil veți experimenta câteva dintre următoarele provocări în timpul zilei de lucru:
- Apatie și / sau întrebări dacă trebuie să renunțați la locul de muncă sau să găsiți unul nou
- Reverii
- Dificultatea de concentrare sau concentrarea asupra unei sarcini specifice
- Nu reușești să faci mai mult decât ai vrut să termini
- Senzație copleșită
- Simt somnoros sau epuizat în timpul zilei de lucru
- Uitare
- O rată mai ridicată de erori sau inexactități
- Iritabilitate sau nerăbdare
Chiar acum, în timp ce sunteți îndurerați, ar trebui să evitați luarea unor decizii importante de viață, cum ar fi renunțarea la locul de muncă și găsirea altui loc de muncă. Mai mult, trebuie să înțelegeți și să acceptați că greutatea invizibilă a durerii dvs. vă va afecta performanța sau satisfacția pentru o perioadă de timp după ce vă veți întoarce la lucru. Nu vă purtați simplu de-a lungul timpului, așa că, în loc să-l refuzați, trebuie să vă iertați atunci când nu reușiți să acționați sau să îndepliniți așa cum sperați că veți avea la locul de muncă.
Din nou, comunicarea cu supervizorul și colaboratorii dvs. se poate dovedi critică în acest moment pentru a le ajuta să înțeleagă mai bine ce aveți de-a face, precum și pentru a înlătura orice confuzie cu privire la performanța dvs. recentă sau la posibilul resentiment al altor colaboratori de care au nevoie să " ridica-ți slăbiciunea.
Nu te bate prea mult acum, pentru că lucrurile vor deveni treptat mai ușor cu timpul.