Relația dintre PTSD și rușine

Cum sentimentele de rușine pot afecta tulburarea de stres posttraumatic

După expunerea la un eveniment traumatic , oamenii pot să experimenteze o varietate de emoții, cum ar fi teama, anxietatea , tristețea, furia , vinovăția sau rușinea. Deși toate aceste emoții pot fi foarte tulburatoare, rușinea poate fi o emoție deosebit de dificilă pentru a face față traumelor. Atât de mult încât există dovezi tot mai mari că experiența rușinii este asociată cu severitatea tulburării de stres post-traumatic sau a simptomelor PTSD ca urmare a unui eveniment traumatic.

Înainte de a discuta despre relația dintre rușine și PTSD, este mai întâi important să înțelegeți ce este rușinea și cum diferă de alte emoții.

Diferența dintre rușine și vină

Rușinea este adesea considerată o "emoție conștientă de sine" și, în general, este foarte strâns legată de emoția vinovăției. De fapt, mulți oameni au dificultăți în a distinge între rușine și vină. Iată diferența:

Rușinea este o emoție care apare atunci când evaluați sau judecați într-o lumină negativă. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți rușina dacă vă vedeți ca fiind lipsiți de valoare, slabă, rea sau inutilă.

Vina apare atunci când evaluați un comportament sau o acțiune ca fiind negativă. De exemplu, dacă împrumutați bani de la cineva și apoi nu reușiți să le plătiți, s-ar putea să vă simțiți vinovată pentru că ați făcut ceva care poate fi perceput ca fiind greșit sau inconsiderat.

Este important să se facă distincția între rușine și vinovăție deoarece ele vă influențează comportamentul în moduri diferite.

Vinovatia te poate motiva sa faci amendamente, sa-ti ceri scuze sau sa corectezi un comportament. A face astfel de lucruri va ajuta la atenuarea vinovăției și poate crește gradul în care vă simțiți pozitiv cu privire la voi. În acest fel, vina poate fi o emoție utilă.

Rușinea, pe de altă parte, este rareori utilă. Cu rușine, este posibil să fiți mai implicați în auto-pedepsire (cum ar fi prin auto-rănire deliberată ) sau să vă izolați de ceilalți.

Acest lucru va face puțin pentru a atenua rușinea pe termen lung și vă poate intensifica chiar și rușinea.

Legătura dintre rușine și PTSD

Studiile au constatat în mod constant o asociere puternică între rușine și experiența simptomelor PTSD ca urmare a unui eveniment traumatic.

De exemplu, experiența rușinii sa dovedit a fi legată de gravitatea PTSD în rândul veteranilor masculi mai în vârstă, care erau prizonieri de război și femei care au fost expuse violenței interpersonale. Interesant, aceste studii au constatat că rușinea a avut o legătură mai puternică cu PTSD decât vinovăția.

Cercetătorii au susținut că experiența rușinii după un eveniment traumatizant vă poate determina să utilizați strategii de combatere nesănătoasă , cum ar fi consumul de alcool, evitarea sau comportamentele auto-distructive, care pot interfera cu capacitatea dvs. de a procesa emoțiile asociate evenimentului traumatic. Această incapacitate de a procesa emoțiile poate contribui apoi la dezvoltarea sau intensificarea simptomelor PTSD.

În plus, deoarece experiența rușinii poate fi legată de judecăți de slăbiciune sau de valoare, supraviețuitorii pot simți mai mult stigmatizarea despre faptul că au avut un eveniment traumatic. Acest stigmat ar putea să te împiedice să cauți îngrijirea corespunzătoare.

Reducerea experienței rușinii

Rușinea poate fi o emoție foarte dificilă pentru a face față. Cu toate acestea, unele strategii de coping pot fi deosebit de utile pentru rușine după o traumă.

Când se confruntă cu rușine, este important să luați "acțiune opusă". Asta este, face ceva care este în contradicție cu emoția de rușine. De exemplu, dacă rușinea vă provoacă să simțiți că aveți nevoie să faceți ceva autodistructiv, faceți ceva care este în schimb să vă îngrijiți . Strategiile de auto-calmare și auto-compasiune pot fi deosebit de utile în acest sens.

Aceste strategii de coping sănătoase nu sunt fără provocările lor, dar cu atât mai mult cu cât le puteți folosi ca răspuns la rușine, cu atât este mai puțin probabil ca rușinea să se prefacă și să ducă la comportamente nesănătoase.

Anumite tratamente pot fi, de asemenea, utile în reducerea rușinii. Terapia cognitivă de procesare pentru PTSD sa dovedit a fi eficientă în reducerea rușinii în rândul persoanelor cu PTSD. Dialectical Behavior Therapy poate fi, de asemenea, util în reducerea rușinii.

Dacă sunteți interesat în găsirea unui terapeut instruit în aceste tratamente, puteți căuta unul în zona dvs. prin intermediul site-ului Asociației pentru terapii comportamentale și cognitive (ABCT).

surse:

Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Explorarea emoțiilor negative la femeile care se confruntă cu violența partenerului intim: Rușine, vinovăție și PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.

Leskela, J., Dieperink, M. și Thuras, P. (2002). Rușine și tulburări de stres posttraumatic. Jurnalul de stres traumatic, 15, 223-226.

Lewis, HB (1971). Rușine și vinovăție în nevroză. New York, NY: Presa Universităților Internaționale.

Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Terapia cognitivă de procesare pentru victimele asaltului sexual. Journal of Consulting și Psihologie Clinică, 60 , 748-756.

Street, AE, & Arias, I. (2001). Abuzul psihologic și tulburarea de stres posttraumatic la femeile bătute: Examinarea rolurilor de rușine și de vină. Violența și victimele, 16 , 748-756.