Mulți oameni cred în mod eronat că durerea este o singură emoție, dar durerea normală este de fapt un răspuns puternic, multilateral și adesea incontrolabil pe care îl au experiențele ființelor umane în urma unui eveniment personal dureros sau traumatic, cum ar fi moartea unui iubit. Cu alte cuvinte, durerea ne poate afecta nu numai emoțional, ci și fizic, mental și chiar spiritual.
Pierderea unei persoane iubite din cauza morții ne împinge fără voie într-un zel de durere, care se simte adesea copleșitor și inevitabil. În acest timp, reacțiile frecvente la durerea fizică pot include oricare dintre următoarele, individual sau concomitent.
Probleme digestive
Deseori legate de perturbarea obiceiurilor alimentare obișnuite sau a rutinelor noastre, cei rămași întâmpină adesea probleme temporare cu sistemele lor digestive, cum ar fi constipație, diaree, dureri de stomac, senzație de "golitură" în stomac, senzație de greață sau senzație de greață.
Capacitatea de conducere
Șederea în spatele roții unui autovehicul sau a unei motociclete necesită o concentrare extraordinară în orice moment, dar cei care se luptă cu durerea ar putea suferi o diminuare a acestor abilități, fie că este sau nu realizată. Astfel de simptome ale deprinderilor motorii pot include o incapacitate de concentrare sau concentrare; timpul redus de răspuns la stimulii externi sau situațiile de pe șosea; sau răspunsuri emoționale neașteptate în spatele roții, cum ar fi lacrimi sau strigăte, care intervin fizic în capacitatea noastră de conducere.
Pierderea de energie
Durerea este o muncă grea și, după cum sa menționat mai sus, are un impact asupra corpului nostru. Din numeroase motive, incluzând obiceiurile alimentare proaste și modelele de somn perturbate, grieviștii se confruntă adesea cu niveluri scăzute de energie, senzații de oboseală sau slăbiciune a mușchilor.
Boală
Stresul de a pierde pe cineva iubit până la moarte și durerea ulterioară pot reduce sau suprima sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibili să coborâți cu o răceală sau prins gripa.
În plus, cei cu o stare de sănătate cronică existentă pot avea o înrăutățire a simptomelor.
Diverse
În plus față de efectele fizice pe care le-ați putea întâmpina atunci când suferiți de moartea, unii deținuți au raportat, de asemenea, senzație de gură uscată, senzație de zgomot, tremurături sau senzație de nervozitate, senzație de strângere a gâtului sau toracelui, dificultăți de respirație și simptome alergice crescute.
Nervozitate
Senzația de nervozitate sau de anxietate se manifestă adesea în mod fizic, cum ar fi atingerea degetelor, ritmul înainte și înapoi, fidgetiness, incapacitatea de a sta și de a vă relaxa într-un singur loc pentru mâini / picioare lungi, transpirați sau înțepenite sau sentimente de furnicături sau amorțeală aceleași extremități.
Durere sau disconfort
Corpurile noastre sunt cu adevărat miraculoase și, în ciuda multor progrese în știință și medicină, încă nu înțelegem în totalitate conexiunea minunată a "mașinii umane". Știm totuși că creierul nostru poate declanșa răspunsuri fizice reale la lucrurile reale sau imaginare pe care le percepem, cum ar fi durerea simțită într-un "membr fantom" după amputare.
De asemenea, experiența trăirii morții poate provoca sentimente reale de durere sau disconfort în corpul nostru, cum ar fi dureri de cap sau migrene, greutate în membre, dureri la nivelul gâtului, spatelui sau articulațiilor scheletice sau dureri musculare globale.
În plus, un studiu a constatat chiar că persoanele aflate deja la un risc cardiovascular ridicat ar putea prezenta un risc crescut de atac de cord în zilele de după moartea unei persoane semnificative.
A dormi prea puțin
Problemele de a adormi noaptea sau de a suferi insomnie pot să-i lipsească pe un individ îndurerat de beneficiile recuperative necesare, oferite de un somn bun. Această lipsă de somn poate afecta aspectul lor, cum ar fi crearea de puf în față sau pungi / cercuri sub ochi, printre altele. În plus, lipsa unui somn adecvat din cauza durerii afectează adesea coordonarea fizică a unui individ, funcționalitatea și răspunsul creierului / cognitiv și tensiunea arterială.
A dormi prea mult
În timp ce somnul este o funcție umană esențială zilnică, dormind prea mult timp la un moment dat sau pe tot parcursul zilei, vă poate săturați energia și vă simțiți letargic. Din păcate, somnul oferă un "refugiu" care adesea îi ajută pe cei care doresc să scape temporar de durerea durerii, indiferent dacă o persoană îndurerată doarme prea mult timp sau alege să prindă mai multe ZZ-uri luând un pui de somn, mulți oameni doliuindu- se simte mai puțin decât refăcut după prea multe ore.
Creștere în greutate
În zilele, săptămânile și luni după moarte, oamenii adesea adaugă câteva kilograme la greutatea lor normală. Printre alte cauze, acest lucru ar putea rezulta din lipsa exercițiului; distragerea emoțională indusă de durere de la bunăstarea fizică și îngrijirea personală; mancatul in exces; mănâncă mai des; consumând din ce în ce mai puțin alimente sănătoase, cum ar fi alimentele junk sau fast food; și / sau izolarea de cei dragi, care altfel ar putea încuraja obiceiuri alimentare mai sănătoase sau mai obișnuite.
Pierdere în greutate
Când suferă moartea, mulți oameni "sub mâncare" nu reușesc să mănânce mese regulate sau pur și simplu nu mănâncă nimic. În special în primele câteva zile sau în prima săptămână (de) după moarte, deținuții însărcinați cu planificarea serviciilor funerare, de memorie și / sau de intermediere ar putea găsi nenumăratele detalii și decizii necesare - precum și afluxul de rude și prieteni - și pur și simplu se găsesc mâncați când pot, în momente ciudate sau pur și simplu "pe drum".
În plus, scăderea în greutate ar putea rezulta dintr-un griever care simte o lipsă generală de energie pentru a găti o masă la domiciliu, să se aventureze la un restaurant local sau chiar să facă un apel telefonic la comandă. Grief-ul creează adesea o distragere emoțională care poate crea sentimentul general de apatie asupra bunăstării fizice și a îngrijirii personale și / sau un sentiment de izolare față de cei dragi care ar putea altfel să-l încurajeze să mănânce, să ofere o masă sau să observe lipsa de a mânca și să facă un comentariu sau să facă ceva despre asta.
Dizabilitate legată de temperatură
Când te confrunți cu durere, nu e neobișnuit să te simți prea cald sau prea rece în momente diferite, chiar și atunci când nu există o explicație aparentă. Astfel de simptome fizice ar putea include transpirația mai mult decât de obicei, frisoanele sau transpirațiile nocturne în timpul somnului.
Copierea cu efectele fizice ale durerii
Din păcate, nu există nici o metodă de a elimina sau de a evita efectele fizice pe care le-ați putea întâmpina după o pierdere. În timp ce este dificilă și adesea dureroasă, durerea este un răspuns normal și necesar la moartea unui iubit și majoritatea oamenilor vor vedea o reducere a efectelor fizice induse de durere cu trecerea timpului.
Dacă vreunul dintre efectele fizice pe care le întâmpinați nu scapă în timp sau se simte insuportabil, trebuie să vă adresați medicului sau furnizorului de asistență medicală. Acest lucru este valabil în special pentru durere sau disconfort fizic, probleme digestive, boală sau gripa sau dacă se înrăutățește o problemă cronică de sănătate existentă.
În plus, cel mai important mod în care vă puteți ajuta în timp ce îndurerați este să aveți grijă de dvs. și de nevoile dvs. Multe dintre efectele fizice ale durerii enumerate mai sus apar din nereușita de a ne asculta trupurile și de a practica obiceiurile sănătoase pe care altfel le-am putea. Iată câteva modalități importante pe care grijorii le pot îngriji singuri.
Stați hidratat: beți multă apă pe parcursul zilei și evitați consumul excesiv de alcool, care acționează ca un diuretic și vă poate deshidrata corpul.
Obțineți exerciții fizice: dacă vă exercitați în mod regulat înainte de moartea celui iubit, încercați să continuați acea rutină cât mai mult posibil. Și dacă ați condus un stil de viață sedentar, luați în considerare posibilitatea de a vă exercita în fiecare zi, cum ar fi să vă duceți câinele la plimbare, să vă plimbați cu bicicleta sau să vă adresați unui prieten să se plimbe cu dvs. în parcul local sau în mall. Chiar și exercițiile zilnice moderate te pot ajuta să dormi mai bine, să ajungi la o anumită rigiditate sau disconfort muscular și de multe ori îți poți ridica spiritele și îmbunătăți perspectiva.
Mănâncă bine: după cum sa menționat mai sus, grieviștii întâmpină dificultăți în a avea o masă chiar dacă simt că mănâncă. În astfel de momente, luați în considerare mâncarea mai multor mese mai mici în timpul zilei dacă programul dvs. interferează cu rutina dvs. obișnuită de mic dejun, prânz și cină. În plus, alimentele pe care le consumați ar trebui să fie alimente sănătoase, nutritive, mai degrabă decât alimente fast-food sau ceva cumpărat de la un automat. Dacă aveți nevoie de timp sau de energie pentru a face cumpărături pentru alimente, vă recomandăm să întrebați pe cineva iubit să viziteze piața pentru dvs.
Ia odihnă: În timp ce durerea ne tulbură obiceiurile normale de somn, obținerea unei odihnă adecvată este importantă. În măsura în care este posibil, încercați să dezvoltați o rutină obișnuită pentru culcare și programare; diminua distragerile, cum ar fi un televizor, iPad sau tabletă sau un telefon mobil; și păstrați întuneric dormitorul. În plus, încercați să evitați băuturile cu cofeină timp de cel puțin trei ore înainte de culcare.
surse:
"Consecintele comportamentale si fiziologice ale restrictiei de somn" de Siobhan Banks, Ph.D., si David F. Dinges, Ph.D., 15 august 2007. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Riscul de infarct miocardic acut după moartea unei persoane semnificative în viața cuiva: factorii determinanți ai studiului de debut MI" de E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood și colab., 2011.