Cum răspund oamenii la o criză?
Reacțiile psihologice la o criză sau la evenimentele traumatice variază considerabil de la o persoană la alta și simptomele și timpii de reacție sunt de obicei diferiți pentru fiecare persoană.
Răspunsurile psihologice comune la evenimentele traumatice
Deoarece răspunsurile psihologice variază pentru fiecare persoană, este important ca cei care tratează sau trăiesc cu persoane care suferă o criză să învețe să recunoască reacțiile comune la un eveniment traumatic.
Reacțiile pot include schimbări în comportament, bunăstare fizică, sănătate psihologică, tipare de gândire, credințe spirituale și interacțiuni sociale. Aceste semne, simptome și reacții sunt răspunsuri psihologice comune la o criză sau un eveniment traumatic. Printre acestea se numără:
- Neîncredere
- Amorțeală emoțională
- Coșmaruri și alte tulburări de somn
- Mânie, stare de spirit și iritabilitate
- Uitare
- Negare
- Vinovăţie
- Panică
- A deveni obsesiv
- Retragere sociala
- Utilizarea sporită a alcoolului și a drogurilor
- Izolarea sau retragerea de la alții
- Dezinteresul în activitățile anterioare
- Crying
- A dormi prea mult
- Jale
- Întrebând despre credință sau despre religie
Răspunsurile psihologice comune la o criză actuală
Albert R. Roberts descrie caracteristicile persoanelor care se confruntă în prezent cu o criză sau un eveniment traumatic. Ei includ:
- Începând să recunoaștem că există o amenințare
- Descoperind că stresul și trauma evenimentului nu pot fi rezolvate cu ajutorul competențelor existente de coping
- Experimentați teamă, confuzie și stres
- Expunând simptome de stres și disconfort
- Intrarea într-o stare de dezechilibru în cazul în care situația de criză pare insurmontabilă
Cum poți ajuta pe cineva prin traume sau criză
Dacă cineva pe care îl cunoașteți a fost sau se confruntă cu un eveniment traumatic sau cu o criză, există modalități prin care puteți să vă ajutați, inclusiv:
- Fiți disponibili pentru a asculta
- Îi liniștesc că este în siguranță
- Ajutându-l la activități de uz casnic cum ar fi cumpărăturile, curățenia, gătitul sau îngrijirea copiilor
- Trăiți timpul cu ea
- Nu se iau emoții negative sau se izbucni la inimă
- Încurajându-i să se odihnească mult și să mănânce bine
- Asigurați-vă că are timp pentru sine
- Recunoscând suferința lui și încurajând și sprijinind capacitatea sa de a face față
- Asigurați-vă că are alte persoane și / sau rețele de sprijin în viața ei
- Ajutându-l să recunoască când este timpul să ajuți ajutorul din afară
Tratamentul poate fi necesar
Consilierea împotriva crizelor poate fi foarte benefică pentru a ajuta oamenii să facă față efectelor negative ale unei situații de criză. În timp ce majoritatea evenimentelor de criză sunt limitate în timp, expunerea pe termen lung la stres și traume poate duce la tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și la alte tulburări de anxietate. Persoanele care suferă de PTSD prezintă flashback-uri, coșmaruri, tulburări de somn și alte simptome care adesea devin atât de grave încât interferează cu viața de zi cu zi. În timp ce PTSD este o tulburare gravă, psihoterapia și medicamentele sunt adesea tratamente eficiente.
Din nefericire, mulți oameni care au trecut printr-un eveniment dezastruos sau traumatic nu cred că au nevoie de ajutor, chiar dacă recunosc distresul psihologic.
Deoarece riscul apariției PTSD și a altor probleme de sănătate mintală este crescut, este important să încurajați persoanele care au trecut printr-un dezastru, criză sau traume să caute ajutor.
> Surse:
> Centrele de coordonare a zonelor naționale geografice. Reacțiile la criză și traume .
Roberts, AR. O prezentare generală a teoriei crizelor și a modelului de intervenție. În Manualul de Intervenție pentru Crize: Evaluare, Tratament și Cercetare . Ed. 4 New York: Oxford University Press; 2015.
Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA. PTSD: Centrul Național pentru PTSD. Intervenția timpurie pentru sănătatea mintală pentru dezastre. 23 februarie 2016.