Realizarea obiectivelor: mai greu și mai ușor decât crezi!
Realizarea obiectivelor poate fi adesea mai dificilă decât realizează oamenii. S-ar putea să avem o dorință arzătoare de a vedea schimbări în viața noastră - mai puțin stres, un stil de viață mai sănătos, mai mulți bani în contul bancar - dar, de fapt, implementarea acestor schimbări implică mult mai mult decât motivare (deși este necesar și ea)! Dacă aveți deja motivație, aceste informații despre atingerea obiectivelor vă pot ajuta să depășiți decalajul dintre locul unde vă aflați și locul în care doriți să vă aflați.
Vizualizați ceea ce doriți
Cărțile precum Secretul și concepte precum Legea atracției au fost prinse într-o manieră majoră în ultimul timp, deoarece acestea dau voce ceea ce înțeleg majoritatea celor intuiți: vizualizarea ceea ce doriți în viață este un pas esențial spre realizarea ei. O parte importantă a realizării obiectivelor este de fapt cunoașterea acestor obiective. Mulți oameni încep cu mari concepte cum ar fi "Vreau să am mai mulți bani", "Vreau să trăiesc un stil de viață mai sănătos " sau "Vreau să fiu mai fericit". Ceea ce nu dau seama este că aceste obiective sunt destul de vagi și destul de clare încât este foarte greu să știi ce măsuri trebuie să faceți, când ați făcut destul sau când sunteți aproape, dar trebuie să faceți câteva schimbări în direcție.
Pe măsură ce lucrați la realizarea obiectivelor, amintiți-vă că stabilirea obiectivelor este un prim pas important. Încercați să:
- Imaginați-vă unde doriți să fiți. Cum arata? Ce, mai exact, este diferit? (De exemplu, este ceva care în prezent vă deranjează acum că vă lipsesc sau a fost adăugat ceva în situația dvs. actuală?)
- Cercetați beneficiile schimbării propuse. Acest lucru vă poate ajuta să rămâi motivați și să fiți pe deplin conștienți de modul în care viața voastră s-ar schimba după atingerea obiectivelor.
- Întrebați-vă: "Cum voi ști când îmi voi îndeplini scopul? Cum o să știu când sunt oprit? și scrieți-vă răspunsurile într-un jurnal .
- Experimentați cu principiile Legii Atracției de a vizualiza ceea ce doriți. Indiferent dacă crezi în "lege" sau nu, aceste tehnici pot chiar să adauge motivația și să ajute la clarificarea obiectivelor.
- Creați o placă de viziune pentru a vă reaminti de obiectivele principale și a le păstra în prim-planul minții dvs. într-un mod plăcut. (Vedeți aceste tehnici pentru a crea o placă de viziune.)
Spargeți-o
Cum îți poți atinge obiectivele majore și cele mai ambițioase vise, fără a pierde și pierde motivația în acest proces? Cum poți ajunge acolo unde vrei să fii atunci când este dificil să menții un obicei nou pentru mai mult de o săptămână sau două? Secretul constă în ruperea unor obiective mari în cele mai mici! Acest lucru face ca fiecare pas să fie capabil și vă permite să vă recompensați progresul pe parcurs. Acesta este și secretul pentru atingerea mai multor obiective simultan; aveți suficientă energie pentru a îndeplini mai multe obiective mici în același interval de timp și pentru a atinge obiectivele mari în mai multe domenii ale vieții. Atunci când defalcați obiectivele, luați în considerare următoarele:
- În primul rând, găsiți obiectivele mari pe care doriți să le îndepliniți. Apoi, uita-te la fiecare pas pe care-l va lua pentru a ajunge acolo, fiecare treaptă pe scară în sus. Încercați să identificați pașii care se bazează pe completarea celor anterior.
- Apoi, rupeți acești pași în jos, dacă este posibil. Continuați să împărțiți pașii până când creați mici obiective care pot fi obținute într-o lună sau chiar o săptămână. (Unii oameni preferă să aibă un gol pentru fiecare zi!)
- Lucrați la menținerea nivelului de dificultate adecvat. Dacă obiectivele sunt prea mici și ușoare, nu vă veți simți provocat și vă puteți pierde motivația; simțiți-vă liber să le creșteți dificultatea. Dacă descoperiți că obiectivele dvs. sunt prea dificile, vă dați permisiunea de a stabili mai ușor obiective înainte de a pierde încrederea, de a vă arde și de a renunța. Stabilirea ritmului potrivit este o parte importantă a procesului.
- Noteaza! Această pagină privind setarea obiectivelor vă permite să reflectați și să vă clarificați obiectivele și să vedeți ce fac ceilalți pentru a lucra în direcția lor. Există tărie în număr!
Înregistrare Ajutor
Este adesea dificil să lucrezi la atingerea obiectivelor într-un vid - ai nevoie de oameni pentru a oferi sprijin și a te ajuta să-ți păstrezi motivația în timp ce lucrezi la obiectivele tale este esențială. Încurajarea sprijinului de la cei apropiați de dvs., de cei din comunitatea dvs. și de ceilalți poate face diferența între faptul că simțiți că vă înotați împotriva fluxului și că vă simțiți că sunteți purtați în direcția scopului vostru.
Iată câteva modalități prin care puteți folosi sprijinul altora pentru a vă împinge spre atingerea obiectivelor:
Fii flexibil
- Obțineți sprijin din partea prietenilor și a familiei. Dacă îi spui tuturor în cercul tău apropiat planurile tale, ești mai probabil să le urmezi. De ce? Unii oameni se tem să-i lase pe oameni jos, sau să se uite "flakey"; alții se bucură de susținerea și de "cele cinci", pe care le primesc de la familie și prieteni. Pur și simplu, dacă cineva întreabă: "Cum se întâmplă cu acest obiectiv?" oferă o oportunitate de a savura succese sau de a câștiga sprijin pentru a vă reîntoarce.
- Găsiți un partener în lupta. Dacă aveți un prieten care are un scop similar celui al dvs. (sau poate chiar un scop fără legătură, dacă vă folosiți imaginația), voi doi puteți fi antrenori, majorete și parteneri de sărbătoare unul pentru celălalt. Veți fi cu atât mai puțin reticenți în a vă lăsa pe partenerul tău jos, pentru că veți ști că depinde și de dumneavoastră în măsura succesului lor; de asemenea, victoriile dvs. vor fi chiar mai dulci, pentru că veți fi amândoi excitați de ei! Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți pe drum mai bine decât dacă fiecare dintre dvs. a lucrat separat pentru obiectivele dvs.
- Găsiți un grup. Există multe grupuri de oameni care se străduiesc pentru orice scop imaginabil. Doriți să scrieți un roman? Alăturați-vă forțelor cu mii de alții cu NaNoWriMo. Doriți să deveniți un alergător mai disciplinat? Începeți antrenamentele pentru un maraton și veți găsi multe grupuri motivate care se vor alătura. Doriți să pierdeți în greutate? Există Observatori de greutate, există un grup de yahoo, o comunitate de asistență online sau un program de întâlniri în persoană pentru orice încercare pe care vreți să o încercați. (Și dacă nu există, puteți crea propriul dvs.)
- Închiriez ajutor. Există antrenori personali, formatori și alți profesioniști care fac afaceri ca să-i ajute pe alții să reușească. Acești oameni sunt instruiți în abilitățile de a ajuta oamenii să stabilească obiectivele potrivite, să mențină motivația până când se ating obiectivele și să păstreze succesul după atingerea obiectivelor. Investiția merită, în general, dacă obiectivul este ceva care într-adevăr doriți, ceea ce vă va ajuta cu adevărat în căutarea pe termen lung și în planul general de viață.
- Ce se întâmplă dacă ați lovit un zid? Voi mergeți și brusc vă simțiți că nu puteți face altceva? Poate fi necesar să fii flexibil când lucrezi la realizarea obiectivelor. Poate că scopul nu este cel potrivit pentru tine, iar tu îl realizezi la nivel subconștient. Poate că planul pe care l-ați ales pentru a-ți atinge scopul nu este unul care este viabil cu stilul tău de viață, personalitate și resurse disponibile. Sau, eventual, trebuie doar să folosiți recompense diferite pentru dvs. sau să abordați lucrurile cu o nouă atitudine. Este important să explorați rădăcina a ceea ce ați blocat și să faceți modificări după cum este necesar. Mai degrabă decât să-l vedeți ca un eșec din partea dvs. sau o defalcare a disciplinei, vedeți dacă unele ajustări minore și corecții de curs vă pot aduce înapoi pe calea pe care doriți să o fiți. Este posibil să nu aveți nevoie de o revizuire completă a planului dvs. este posibil să aveți nevoie doar de câteva modificări înainte ca lucrurile să fie perfecte. Dar amintiți-vă, această întreagă experiență este o cale pe care o cărați în timp ce mergeți - dacă trebuie să faceți câteva viraje noi pe măsură ce învățați terenul, este bine; Continuă să mergi înainte!
Recompenseaza-te
Cea mai bună parte a stabilirii obiectivelor mici ca subseturi ale celor mari - și un mare instrument de auto-motivație - este capacitatea de a vă răsplăti atunci când faceți progrese. Oprirea și bătu-te pe spate, pe măsură ce întâlniți reperele de-a lungul drumului în atingerea obiectivelor dvs., este o modalitate de a câștiga impuls și de a nu fi copleșiți și descurajați când vă urcați pe munte.
Recompensele pot lua mai multe forme, dar în mod ideal ar trebui să fie ceva legat de obiectivul dvs., ceva care nu este prea dificil să vă dați, și ceva de care vă bucurați personal. De exemplu, atunci când mențin antrenamente regulate, mă răsplătesc cu haine de antrenament (de obicei, la fiecare antrenament de 10 ani sau cam asa ceva).
Acesta este un instrument foarte motivațional pentru mine pentru că îmi place foarte mult hainele de antrenament și pentru a obține ceva nou mă face să mă simt mai entuziasmat să-mi fac antrenamentele. De asemenea, fiecare costum nou este puțin mai distractiv de cumpărat, deoarece devin mai tonifiat.
De asemenea, atunci când obiectivul meu este să-mi dezamorsez casa, am tendința să cumpăr lucruri mici pentru casă, pe măsură ce completez fiecare secțiune a casei: o cameră de zi curată merită flori proaspete sau o plantație frumoasă; o baie dezafectată poate găzdui acum o baie cu bule noi. Folosind recompense care funcționează mai bine cu obiectivele mele noi (odată ce camera este curată, florile sunt mult mai expuse și baia cu bule este mai ușor savurată), mă motivez cu gândul de a le avea și mă răsplătesc cu ei după ce am obținut obiective pe care lucrez.