Simtindu-se stresat? Adăugați aceste obiceiuri de viață sănătoasă pentru ameliorarea stresului
Toți trăim stresul. El vine în toate aspectele vieții și, în sine, nu este întotdeauna un lucru rău. Stresul poate fi un motivator pentru munca grea, poate să însoțească evenimente incitante, iar viața nu ar fi aceeași fără ea. Stresul poate fi chiar bun pentru noi, mai ales dacă nu este experimentat la niveluri copleșitoare. Și, așa cum stresul vine din multe domenii ale vieții, gestionarea eficientă a stresului vine de la combaterea stresului pe multe fronturi diferite.
De ce menținerea unui stil de viață echilibrat este importantă
O parte a unui plan cuprinzător de relansare a stresului implică găsirea unor modalități de calmare rapidă, astfel încât să puteți gestiona mai eficient stresul pe măsură ce vine, evitând în același timp efectele negative ale stresului cronic. O altă modalitate importantă de a scuti de stres este menținerea obiceiurilor de viață sănătos.
Modele de viață sănătoasă vă pot ajuta să vă inversați răspunsul la stres, permițându-vă să evitați sau chiar să inversați efectele negative ale stresului cronic. Învățarea de a trăi un stil de viață sănătos aduce deseori și beneficii suplimentare, cum ar fi o grămadă de endorfine, o eliberare de frustrare sau o longevitate adăugată. Multe dintre obiceiurile de viață sănătoasă discutate aici vă pot ajuta, de asemenea, să deveniți mai puțin reactive la stres, pe termen lung, oferind protecție împotriva stresului pe care nici măcar nu ați experimentat-o
În timp ce menținerea obiceiurilor sănătoase este puțin mai dificilă decât încercarea unei metode de reducere a stresului o singură dată, beneficiile pe care le primești de la menținerea unui stil de viață sănătos sunt mai mult decât merită efortul necesar pentru ao menține.
Creșterea sănătății și a sănătății pe care o resimți, precum și reducerea stresului vă vor face să doriți să faceți aceste schimbări mai devreme și să fiți surse minunate de motivație continuă.
Efectuarea schimbărilor poate fi intimidantă
Mulți oameni se simt intimidați sau frustrați în ceea ce privește modificarea stilului de viață sănătos din câteva motive, printre care:
- Nu știți de unde să începeți: Există atât de multe schimbări care pot aduce beneficii sănătății și sănătății, încât poate fi dificil să știți cum să începeți.
- Făcând prea mult dintr-o dată: Oamenii încearcă adesea să facă prea multe schimbări simultan, apoi consideră că este prea dificilă (sau percepe perfecționismul să-și saboteze eforturile) și renunță la efort.
- Stresul: Să facem față - schimbarea este dificilă, mai ales când sunteți stresat. Uneori stresul de stil de viață preia și vă diminuează impulsul.
Având în vedere că trăirea unui stil de viață sănătos poate contribui la ameliorarea stresului și că modificarea modului de viață sănătos poate fi o provocare, următoarele resurse vă pot ajuta atât în alegerea unor noi scopuri pentru o viață sănătoasă, cât și în a face realitatea acestor noi obiective prin adoptarea unor noi obiceiuri sănătoase în stilul tău de viață.
Moduri de viață sănătoase
Iată câteva modificări pe care le puteți face pentru a duce un stil de viață mai sănătos și mai puțin stresat:
- Alimentație sănătoasă: Una dintre cele mai populare schimbări pe care oamenii le fac pentru a trăi un stil de viață sănătos este să mănânce diferit. Din cauza consecințelor negative ale obezității asupra sănătății, influența asupra sănătății are asupra stimei noastre de sine, iar efectele nutriției asupra stresului și longevității noastre, trecerea la o dietă sănătoasă aduce unele dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate. Citiți despre stres și creșterea în greutate , interacțiunea dintre stres și nutriție și rolul stresului în consumul emoțional .
- Exercițiul regulat: Obținerea unui exercițiu regulat este un alt mod minunat de a vă menține greutatea sub control, de a gestiona nivelurile globale de stres și de a rămâne conectat cu ceilalți. Exercițiul poate, de asemenea, ajuta la menținerea multor condiții de sănătate la mare și merită efortul. Trucul este de a începe treptat și de a vă deplasa în sus. Aflați mai multe despre exercițiul pentru ameliorarea stresului și găsiți sfaturi despre exerciții pentru oamenii ocupați .
- Speranța de calitate: Oamenii subestimează adesea importanța obținerii unui somn suficient și obținerea tipului potrivit. Cu toate acestea, lipsa unui somn adecvat are multe consecințe negative - ele sunt subtile, dar semnificative. Obținerea unui somn suficient nu este una dintre cele mai populare schimbări pe care oamenii se hotărăsc să le facă, dar ar trebui să fie. Deoarece stresul vă poate fura de somn și deoarece multe dintre tehnicile care promovează somnul pot reduce și stresul (și invers), este o idee foarte bună să aflați mai multe despre modul în care stresul afectează somnul și cum să obțineți un somn de calitate când sunteți accentuat.