Efectuarea unui plan de viață este importantă - și mai simplu decât ați putea crede
Ați simțit vreodată că trebuie să eliminați o parte din stresul din viața dumneavoastră, să vă exercitați mai mult sau să vă schimbați dieta? Sau doriți să creați schimbări mai importante în viața voastră, cum ar fi schimbarea carierei sau intrarea în (sau în afara) unei relații? Mulți oameni au lucruri pe care ar dori să le schimbe în viața lor în zonele de stres și wellness și se întreabă cum să facă un plan de viață .
Deseori nu facem aceste schimbări din cauza inerției, a lipsei de concentrare sau a altor factori; schimbarea vieții cuiva este adesea mai ușor de visat decât de făcut. Prin crearea unui plan de acțiune specific și urmărirea acestuia, procesul dvs. va fi mult mai ușor și mai puțin stresant, iar șansele de succes vor fi mult mai mari. Dacă vă descoperiți că vă aflați off-track, pur și simplu reorientați-vă și încercați din nou. Iată pași simpli și eficienți pe care trebuie să îi faceți pentru a vă face o evidență a vieții și pentru a începe un nou plan de viață.
Uită-te la Ce nu funcționează
Când vă imaginați cum să faceți un plan de viață, vă ajută să știți ce doriți să vă schimbați și în ce domenii ai vieții voastre. Iată în cazul în care vă ajută să obțineți un jurnal și să evalueze diferite domenii din viața ta. Aceasta poate fi în formă de listă, formă narativă, creată ca o hartă a minții sau într-un alt format, dar ar trebui să acopere zonele vieții care sunt cele mai importante pentru dvs. Pentru majoritatea oamenilor, înseamnă locuri de muncă, familie, wellness, finanțe, alte domenii de stres și chiar și mediul acasă.
Gândiți-vă la ce valori aveți în viață și evaluați modul în care acele domenii ale vieții lucrează în prezent pentru dvs.
Evaluați valorile
Când faceți un plan de viață, trebuie să vă ocupați de valorile voastre - ceea ce este important pentru dvs. și ceea ce sperați să vă mențineți în viața voastră. Valorizați familia, dar vă aflați petrecând prea puțin timp cu familia, deoarece lucrați ore suplimentare la un loc de muncă pe care îl urăști?
Valori de fitness, dar te uiți la TV prea mult? De multe ori, oamenii includ activități în viața lor, care nu au valoare pentru ei, fără ao realiza. Pentru a vă asigura că vă petreceți cu înțelepciune timpul, evaluați ceea ce prețuiți cel mai mult în viață și acordați atenție modului în care vă comportați de fapt în jurul valorii de exprimarea acestor valori în viața reală; asigurați-vă că includeți activități care îndeplinesc aceste valori.
Uită-te la viitor
Pe măsură ce faceți un plan de viață, vă ajută să planificați nu numai luni în viitor, ci și ani. Privind la valorile tale și gândindu-ți cum vrei să fii în următoarele câteva luni, an și cinci ani (chiar și până la zece ani!) Și apoi să lucrezi înapoi, poți clarifica cu adevărat ce măsuri viitoare îți vor aduce o plată și te pot ajuta decideți unde să vă puneți timpul. De exemplu, dacă doriți să lucrați într-un domeniu nou, poate că acum este timpul să faceți conexiuni și să căutați experiență de lucru pe care o puteți câștiga în afara programului dvs. de lucru; puteți lua pași mici pentru a crea o schimbare mai mare în viitor.
Planificați pașii dvs.
Privind unde doriți să vă aflați și unde vă aflați acum, puteți rupe calea de la "aici" la "acolo" în pași mici, ușor de gestionat, pe care îi puteți lua mai ușor.
În acest fel, puteți să vedeți cu mai multă ușurință succese care vă pot susține motivația, să vă puteți uita de unde va trebui să vă schimbați planul în timp ce mergeți și puteți pune în mod consecvent un pas în fața celuilalt și puteți merge mai departe. (Vedeți mai multe despre stabilirea obiectivelor .)
Eliminați blocurile rutiere
Pe măsură ce planificați pașii înainte, revizuiți lista "ceea ce nu funcționează" și gândiți-vă la ceea ce vă reține din obiectivele dvs., de la a trăi mai puțin stres , de la a simți că sunteți acolo unde vreți să fiți. Apoi faceți câteva tăieturi. Tăiați angajamentele, relațiile și alte aspecte ale vieții care vă scurg și care nu sunt absolut necesare.
Minimizați ceea ce nu puteți tăia. Uită-te la fiecare "scurgere" ca pe un compromis - vrei aceste lucruri în viața ta, sau vrei să poți lua pași spre lucrurile care sunt cu adevărat importante pentru tine? Când vedeți aceste alegeri tangibile, modificările sunt mai ușoare.
Configurați structurile
Creați sisteme în viața voastră care să vă susțină modificările dorite, astfel încât să nu trebuiască să vă furnizați toate impulsurile proprii. Dacă doriți să începeți să lucrați mai des, faceți o sală de gimnastică, găsiți un prieten de antrenament și faceți parte din programul dvs. Dacă doriți să eliberați stresul, angajați-vă la o practică regulată de reducere a stresului și adăugați-o la rutina dumneavoastră. Dacă doriți să petreceți mai mult timp cu soțul / soția, începeți o noapte normală. Înființarea de structuri în viața voastră vă ajută să urmăriți pe cele pe care trebuie să le "planificați" ... și să le faceți parte din realitatea voastră.
Obțineți asistență în derulare
Solicitarea de ajutor de la alții pentru a vă menține pe cont propriu, delegarea sarcinilor care vă supraîncarcă, chiar dacă vă înscrieți la buletine informative gratuite sau când vă alăturați paginilor de socializare pe teme de stres (cum ar fi cele oferite de acest site) sunt modalități prin care puteți obține sprijin permanent cu schimbările pe care doriți să le faceți și să le întrețineți în viața voastră. Întrebați-vă ce resurse aveți nevoie pentru a vă face planurile să rămână și faceți tot ce puteți pentru a obține acele resurse în viața voastră. Înregistrați-vă cu dvs. în mod regulat pentru a vă asigura că rămâneți pe calea pe care ați stabilit-o cu intențiile dvs. și, dacă vă aflați la curent cu unele dintre ceea ce vă prețuiți, ghidează-te ușor într-un loc de a pune ceea ce valoarea cea mai mare în acțiune în viața ta. Așa să faceți ultimele schimbări.