Îmbunătățiți-vă viața
Aveți nevoie de un nou plan de viață? Programul dvs. este împachetat și lista dvs. de rezolvare se apropie de o pagină sau mai mult în lungime? Acest nivel de ocupație devine din ce în ce mai comun. De fapt, în ciuda sortimentului larg de dispozitive de economisire a timpului disponibile acum, oamenii sunt mai ocupați acum decât au fost acum zeci de ani când am fost mai puțin eficienți cu timpul nostru.
În timp ce mulți oameni spun că ar dori să fie mai puțin ocupați, este adesea dificil să se formeze un nou plan de viață, să se știe exact cum să rezolve un program și care activități să se desființeze - totul este important, nu?
Iată câteva concepte pe care trebuie să le țineți cont atunci când decideți cum să vă reduceți programul.
Planul de viață de vârf # 1 - contactați-vă cu valorile
Acesta este un exercițiu popular care este utilizat pe scară largă cu antrenorii de viață pentru că este atât de eficient: faceți o listă a valorilor dvs. de bază, câteva dintre cele mai importante lucruri care sunt cele mai importante pentru dvs. (Mulți oameni spun familia, sănătatea și alte lucruri de genul ăsta). Apoi, uitați-vă la toate activitățile care vă completează programul. Luați în considerare eliminarea oricărei activități care nu este în conformitate cu o valoare de bază.
Planul de viață de vârf # 2 - Vizualizați viața dorită
Iată o altă abordare care implică legea atracției , care poate fi, de asemenea, foarte eficientă.
Imaginați-vă viața pe care o doriți. Imaginați-vă în detaliu, concentrându-vă mai mult pe dorințele voastre decât pe cât de greu credeți că ar fi să le realizați. Obțineți o imagine realistă și interesantă pentru dvs. Acum, uitați-vă din nou la acea listă de activități, eliminând lucrurile care nu se adaugă acelei viziuni și adăugând activități care o fac.
Cheia aici este de a menține viziunea vieții pe care o doriți și de a lua decizii pe baza acesteia.
Planul de viata Sfat # 3-Lista dvs. Trade-Offs
Când spunem "da" noilor activități, oamenii nu se opresc mereu să se gândească la ceea ce spun "nu" ca rezultat. Din cauza numărului limitat de ore într-o zi, fiecare activitate pe care ați ales să o preluați va elimina o altă alegere.
Poți să îți compari programul ținând cont de asta.
Cu fiecare activitate pe care o cauți pe parcursul unei săptămâni, întreabă-te dacă mai e ceva ce ai prefera să faci, care ar servi mai bine. V-ar face mai mult de lucru decât să vă uitați la televizor? Ai prefera să petreci timp cu copiii tăi decât să faci o favoare pentru acea cunoștință nerecunoscătoare? Rămâneți conștient de alegerile dvs. timp de o săptămână și ar trebui să vă aflați în cunoștință de cauză cu ce trebuie să vă schimbați. (Și odată ce ați decis să începeți să răsturnați oamenii, acest articol despre cum să spui nu poate ajuta să fie mai ușor.)
Planul de viață de vârf # 4 - Consolidarea activităților
În timp ce multi-tasking nu este la fel de productiv ca sa crezut odată, există câteva modalități eficiente de a combina sau raționaliza activitățile fără a scădea prea mult de la obiectivele dvs. De exemplu, în timp ce nu puteți vorbi la telefon și nu puteți scrie e-mailuri în același timp fără a fi mai puțin articulat la ambele sarcini, este ușor să economisiți timp vorbind la telefon în timpul curățării.
Cheia succesului de consolidare a activității este de a asocia o activitate intensivă cu una care este mai fizică sau una pe care o puteți face cu privire la "autopilot". Este o idee bună să țineți cont de activitățile care necesită o atenție maximă și care necesită concentrare mai mică mentală atunci când găsiți două pentru a le combina.
Planul de viață de vârf # 5 - Luați comenzi rapide
Există o modalitate prin care puteți tăia colțurile fără a tăia calitatea? De exemplu, puteți folosi ingrediente pre-gătite în timp ce faceți cina, puneți sprinklerele pe un timer sau eficientizați sarcinile la locul de muncă? Dacă într-adevăr faceți un punct de a căuta astfel de comenzi rapide, probabil veți începe să le vedeți peste tot.
Planul de viață de vârf # 6 - Utilizați strategii de gestionare a stresului
Când suntem prea stresați, nu gândim întotdeauna în mod clar; uneori ne simțim prinși și copleșiți. Dacă răspunsul dvs. la stres este declanșat în mod constant, puteți opera din "modul de urgență", reacționând la cereri fără a gândi cu adevărat în loc să căutați în mod proactiv soluții simplificate.
De asemenea, stresul cronic poate afecta starea de sănătate și starea de spirit emoțională, creând chiar și mai multe probleme. În timp ce lucrați la crearea unui nou plan de viață , este important să includeți tehnici de gestionare a stresului în mix! Puteți începe cu aceste tehnici rapide de salvare a stresului și puteți adăuga și în unele dintre aceste obiceiuri de viață sănătoasă.