1 - Înțelegerea importanței ff Down Time
De câte ori v-ați gândit la ceva ce ați dori să faceți și, înainte de a examina complet ideea de a adăuga o astfel de activitate la viața voastră, ați reamintit că nu aveți timp pentru asta? Mulți dintre noi petrecem atât de mult timp făcând ceea ce simțim că trebuie să facem, că nu avem timp suficient pentru ceea ce ne-ar plăcea să facem. Sentimentul de a nu avea suficientă libertate de a-și petrece timpul cu familia, de a revitaliza activitățile solitare sau de alte lucruri care ne-ar îngădui, ne pot lăsa să ne simțim stresați și nefericiți.
Abilitatea de a găsi timp într-un program aglomerat este importantă din câteva motive. Nu numai că există situații de urgență care necesită timp, timp suficient pentru activitățile de petrecere a timpului liber, timp singură, iar timpul simplu de a nu face nimic este vital pentru menținerea echilibrului. Oamenii, în special introverții, au nevoie de timp să se odihnească și să se regrupeze, iar cantitatea de timp necesar de întrerupere crește în timpul momentelor de stres. Cu alte cuvinte, cu cât sunteți mai stresați, cu atât mai mult aveți nevoie de acel moment de întrerupere.
Dacă doriți să vă măriți nivelul de fericire și satisfacția vieții în acest an, una dintre cele mai bune schimbări pe care le puteți face este să găsiți mai mult timp în programul dvs. pentru o viață care să reflecte ceea ce ați dori cu adevărat să faceți. Acești pași vă pot ajuta.
2 - De-Clutter Programul tău
Uitați-vă greu la modul în care vă petreceți zilele și vedeți ce poate fi tăiat. Urmăriți câteva ore de televiziune pe zi? Ai putea fi mai eficient la locul de muncă? Există lucruri la programul dvs. care ar putea fi abandonate fără consecințe serioase?
Acest lucru poate fi un pic dificil, deoarece este posibil să aveți nevoie de ceva timp suplimentar doar pentru a vă decomprima, deci nu doriți să vă forțați să lucrați la capacitate maximă 24 de ore pe zi, când este posibil să vă relaxați cu o repornire acum și apoi. Cu toate acestea, dacă petreceți timp pe social media din obișnuință, mai degrabă decât dintr-o nevoie de pauză sau pierdeți timp în moduri pe care nu vă bucurați de fapt fără ao realiza, aici este o zonă primară în care conștientizarea și schimbarea în obiceiuri vă poate oferi un timp suplimentar care poate fi folosit într-o manieră mai bună.
Făcând puțin timp aici și acolo se poate adăuga un sentiment mai mare de libertate personală de a face ceea ce v-ar plăcea cu adevărat.
3 - Învață să delege
Există responsabilități pe care le aveți la domiciliu sau la locul de muncă care ar putea fi delegate asistenților, membrilor familiei sau altora? Re-alocarea responsabilităților de curățare copiilor, de exemplu, poate elibera timpul petrecut în mod obișnuit la treburile casnice și încurajează simțul responsabilității în rândul copiilor dvs. în același timp. Închirierea de ajutor cu sarcini care într-adevăr vă scurg vă poate lăsa de multe ori cu suficient timp și energie suplimentară că este mai mult decât merită cheltuiala. Și, uneori, permiterea altcuiva de a prelua o sarcină poate aduce beneficii suplimentare: ei pot găsi că sunt mai buni decât credeau că ar fi (sau credeai că vor fi), se pot bucura de sentimentul de a ajuta, sau, cel puțin, ar putea aduce un sentiment de lucru în echipă.
4 - Învață să spui "nu" cu stres minim
Înainte de a vă angaja noi responsabilități, gândiți-vă cu atenție la modul în care aceste activități vă vor afecta viața, atât într-un mod pozitiv, cât și negativ. Gândiți-vă și la motivațiile dvs. pentru a spune "da": doriți doar să evitați să simțiți că lăsați pe altcineva să coboare? Tind să vă convingeți că aveți timp nelimitat în programul dvs. și că vă aflați în timp pentru oricine altcineva, decât pentru tine?
Spunând că nu se poate aduce ceva, dar merită adesea. Spunând că nu devine mult mai ușor cu practica, și când știi să spui nu, fără a invita la examinări inutile sau la scântei sentimente grele, devine și mai ușor. Și devine mai ușor cu practica. Încercați aceste sfaturi pentru a spune nu, și puteți găsi mult mai mult timp pentru tine.
De asemenea, trebuie să aflați mai multe despre sfaturile de gestionare a timpului și să verificați resursele de gestionare a stresului în curs .