În timp ce există mai mult fericire decât absența stresului, există relații între activitățile de eliberare a stresului și fericirea. Pionierul pozitiv al psihologiei , Martin Seligman, a cercetat și a scris pe larg despre "fericirea autentică", care este facilitată și îmbunătățită de toate acele lucruri despre care știi instinctiv că sunt bune pentru suflet: relații puternice, lucru provocator și sens în viață.
Dr. Michael Frisch, profesor la Universitatea Baylor și un alt pionier în domeniul psihologiei pozitive , a descoperit 16 domenii diferite ale vieții care contribuie la fericirea unei persoane și măsurarea satisfacției în aceste domenii poate ajuta la măsurarea nivelului general al fericirii și vieții satisfacţie. Interesant este că multe dintre lucrurile care aduc fericirea sunt și lucruri care scutesc stresul, cum ar fi exercițiul, exprimarea creativității , menținerea prieteniilor de susținere, păstrarea unei case organizate și bucurarea de munca ta.
Când sunteți copleșiți de stres, adesea doar ameliorarea presiunilor iminente este în primul rând în mintea voastră; totuși, în urma unui program de ameliorare a stresului, care încorporează și activități cunoscute pentru a spori fericirea generală, vă poate oferi o ameliorare a stresului pe termen scurt și câștigurile durabile ale unei vieți fericite. Iar când încorporați în viața voastră o stare generală de fericire și faceți obișnuit trăsăturile stilului de viață care o promovează, veți fi mai în măsură să stresați viitorul stres în viața voastră.
Cum de a crea mai multă fericire în viața ta
Următoarea este o listă a celor 16 caracteristici diferite care promovează fericirea, resursele de pe acest site și altele care vă pot ajuta să încorporați aceste caracteristici în viața dvs., ușurând în același timp stresul!
- Sănătate : păstrați-vă sănătatea și vă mențineți fericirea. Problemele de sănătate pot provoca un stres suplimentar și pot face dificil pentru dvs. să faceți unele dintre lucrurile care vă aduc fericire și ameliorarea stresului.
- Stima de sine : senzația bună despre cine ești nu este doar un lucru delicat care ne face griji pentru copiii noștri; este important ca tu să-ți placă persoana pe care o ai acum. Sentimentul de sine scazut pare sa afecteze multe zone ale vietii tale.
- Obiective , valori și viață spirituală : Acestea sunt trei lucruri diferite, dar ele constituie o categorie importantă care implică o concentrare internă, pozitivă asupra a ceea ce este mai mare decât cine sunteți acum. Acestea sunt toate lucrurile care aduc sens vieții voastre, iar acest lucru este strâns legat de fericirea voastră.
- Bani : Este adevărat că, dincolo de un anumit punct, mai mulți bani nu aduc mult mai multă fericire. De asemenea, este adevărat că prea puțini bani pot aduce stres și provocări fericirii tale. A avea suficienți bani pentru a trăi confortabil este important.
- Munca : A avea un loc de muncă care să vă împlinească este ideal. Un loc de muncă care nu te face mizerabil este o necesitate.
- Juca : Timp liber, distracție, lăsând liber - toate acestea sunt importante pentru nivelul dvs. de fericire și stres. Nu trebuie să jucați tot timpul, dar într-adevăr aveți nevoie de ceva timp pentru distracție în viața voastră.
- Învățarea: prin dobândirea de noi competențe și creșterea în calitate de persoană implică satisfacții și vă poate oferi resurse mai mari în viața dvs. - atât pentru stres, cât și pentru fericire.
- Creativitate : Același lucru este valabil și pentru exprimarea creativității. De fapt, activitățile de artă care exercită creativitatea s-au dovedit a fi bune pentru sănătatea și fericirea celor care se consideră a fi non-creativi, de asemenea.
- Ajutând : Se pare că noi, ca oameni, le place să ne ajutăm pe alții, într-o măsură sau alta. Găsirea modalităților de a vă exercita altruismul vă poate menține fericit și mai puțin stresat.
- Dragoste : Acesta este un pic de nu-brainer, dar având dragoste în viața ta este minunat pentru a vă simți bucurie.
- Prieteni : Menținerea unui cerc de susținere, chiar dacă cercul este mic, vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți în aproape fiecare domeniu al vieții și puteți oferi un tampon excelent împotriva stresului.
- Copiii: Copiii aduc sens în viața noastră, precum și multe zâmbete și râde de burtă.
- Rudele : Dacă nu veniți dintr-o familie cu predispoziție dramatică, stați aproape de rude vă pot ține distracția, susținerea și semnificația vieții. Găsirea unor modalități de stres redus pentru a comunica cu familia este importantă pentru păstrarea lucrurilor fără dramă.
- Acasă : Menținerea unei case care acționează ca un paradis de stres este importantă la sfârșitul zilei.
- Cartierul : Locuindu-te intr-un cartier apropiat si sustinator sau cel putin unul care nu implica vicii sau pericole, poate contribui la fericire si la scaderea stresului prin oferirea de suport si conexiune.
- Comunitate : Participând la o comunitate, fie că este vorba despre o comunitate fizică, cum ar fi zona în care locuiți, sau o comunitate de prieteni bazată pe viziuni spirituale comune, obiective de viață sau lucruri comune.
Sursă:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Predictivitatea și validitatea tratamentului satisfacției de viață și a inventarului calității vieții. Evaluare , martie 2005.