Mulți oameni se simt iritabili, copleșiți și nu cel mai bine atunci când se simt supraîncărcați de cerințe în viața lor. Și în timp ce unele dintre lucrurile care mă fac fericite ar putea să nu fie toate lucruri care te fac fericit, există anumite lucruri care tind să creeze o experiență mai mare a fericirii în viața fiecăruia. Aceste lucruri sunt identificate și studiate în domeniul psihologiei, cunoscut sub numele de psihologie pozitivă , astfel încât să putem ști ce schimbări specifice pot face ca majoritatea oamenilor să fie fericiți.
(Recomand câteva mai jos.)
În timp ce este posibil să nu reușiți să controlați toți factorii care cauzează stres în viața dvs., există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a lua marginea stresorilor, astfel încât să vă simțiți mai puțin copleșiți și puteți să vă scuturați mai ușor o zi proastă . De asemenea, există câteva modalități de a crește nivelul fericirii, chiar și atunci când viața este stresantă.
Cultivați optimismul
Deși există mai multe lucruri în viață, puteți să vă schimbați pentru a scadea stresul, vor exista și lucruri pe care trebuie să le rezolvați cu stresul la locul de muncă , programele aglomerate (mai ales dacă aveți copii) și alte stresoare care apar. Totuși, pentru că este un stres perceput care declanșează răspunsul la stres , dacă vă puteți schimba perspectiva, acele lucruri pe care nu le puteți controla, vă pot simți mai puțin stresante. Deci, cum vă schimbați perspectiva?
Rămâi conectat
Așa cum majoritatea dintre noi știu instinctiv, relațiile sănătoase sunt unul dintre cei mai buni adepți ai fericirii pe care o avem.
Relațiile pozitive, de susținere și respect reciproc pot face din "câștigurile" noastre mai ușor de sărbătorit și ne pot tampona împotriva stresului atunci când ne confruntăm cu provocările noastre inevitabile. (Trucul este de a vă oferi tot sprijinul pe care îl obțineți de la prietenii dvs. și de a elimina relațiile toxice.) Pentru a vă menține relațiile puternice, este important nu numai să faceți timp pentru prieteni, să vă mențineți un simț al umorului și să vă amintiți pentru a avea o mulțime de distracție, dar, de asemenea, asigurați-vă că aveți abilități de comunicare și de rezolvare a conflictelor sănătoase .
Luați comenzi rapide spre fericire
Cu un stil de viață aglomerat și cu factori de stres care pot părea să iasă din nicăieri, este important să aveți căi rapide spre fericire , astfel încât să puteți crea sau restaura sentimente pozitive cât mai repede posibil. Știind ce te poate face fericit și practicând câteva "comenzi rapide de fericire" în fiecare zi este o modalitate rapidă și ușoară de a ridica spiritele în general și de a face fericirea un obicei.
Reduceți emisiile de energie
Anumite părți din cană vă pot scurge energia. Vagoanele de viață se referă la acestea ca fiind toleranțe și pot fi orice de la o persoană care aduce energie negativă sau cereri înalte, un birou murdar care vă face puțin mai obosit când vă uitați la el, la o parte a zilei pe care ați dori să o puteți evita doar. O mare parte din timp, suntem atât de obișnuiți cu aceste canale de scurgere încât nu observăm câți dintre ei avem în viața noastră și nu încercăm să le eliminăm. De altfel, începem să ne simțim copleșiți de ele - de parcă suntem " răpiți la pradă de rațe ". În orice caz, devenind mai conștienți de ele și tăierea în canale atunci când puteți, este posibil să puteți elibera suficient timp și energia pentru a se angaja în mai multe activități "face-mă fericit".
Faceți loc pentru ceea ce este important pentru dvs.
Un lucru pe care îl observ cu ceea ce spui - și ceva care este prea comun - este că există atât de multe lucruri în programul dvs. pe care credeți că trebuie să le faceți (și asta vă provoacă stresul), că nu au cât mai mult timp pentru activitățile pe care le bucurați și care sunt semnificative pentru dvs.
Trebuie să eliminați unele dintre activitățile "face-mă stresat" pentru a face loc pentru cei "fă-mă fericit"! Acest lucru poate fi o provocare, dar cu siguranță nu imposibil, și merită efortul necesar pentru a face schimbările necesare! Puteți afla cum să creați un program plin de activități care vă pot face fericiți:
Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el
Există oameni care vă pot ajuta - este posibil să aveți nevoie să o întrebați. Îți poți delega unele dintre responsabilitățile tale ? Puteți accepta să solicitați ajutor suplimentar de la prieteni ? Uneori, acest lucru poate face o mare diferență în modul în care vă simțiți. Și uneori stresul poate fi copleșitor într-un mod care devine dificil de manevrat singur.
Dacă credeți că ați putea avea nevoie de mai mult ajutor decât aceste sfaturi, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist care vă poate ajuta.